女性在生產(chǎn)后有很多需要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)很容易留下一些隱患，那么產(chǎn)后飲食的宜與忌是什么？產(chǎn)后飲食要注意什么？孕婦在飲食方面需要注意的內(nèi)容就更多了，下面就來詳細(xì)了解孕婦在生活中的適宜飲食，與飲食禁忌有哪些吧。

1、產(chǎn)后飲食如何安排

產(chǎn)后每天可吃主食500克，肉類或魚類150到200克，豆制品100克，雞蛋2個(gè)，豆?jié){或牛奶250到500毫升，新鮮蔬菜500克，每頓飯后吃水果一個(gè)，蘋果，橘子，香蕉都可以;為了防止便秘，可以多吃含膳食纖維的粗糧。

2、產(chǎn)后宜吃的食物有哪些

(1)雞蛋

雞蛋中蛋白質(zhì)及含鐵量較高，并且含有許多其他營養(yǎng)素，并且容易被人體吸收利用，對產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌很有好處，雞蛋每日吃兩個(gè)即可，過多進(jìn)食不易消化，而且會增加腎臟負(fù)擔(dān)。

(2)營養(yǎng)湯水

雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯都是適宜產(chǎn)婦多喝的營養(yǎng)湯水，雞湯味道鮮美，營養(yǎng)豐富，能促進(jìn)乳汁分泌，還有助于產(chǎn)婦身體康復(fù);豬蹄湯，鯽魚湯有通經(jīng)下乳的作用。

(3)紅糖

紅糖含鐵量高，女性產(chǎn)后失血較多，紅糖性溫，有活血作用，多吃紅糖能促進(jìn)紅細(xì)胞的增長，對產(chǎn)后體虛，血淤的病理特點(diǎn)尤為適宜，能夠促進(jìn)瘀血排出及子宮復(fù)原。

(4)新鮮水果蔬菜

大多數(shù)水果蔬菜都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)食欲，還能助消化和促進(jìn)排泄。

(5)小米粥

小米熬成粥食用，更有助于營養(yǎng)成分的吸收，小米還含有較多的纖維素和水分，有利于消化，促進(jìn)大便排泄。

3、產(chǎn)后適宜吃的藥膳推薦

(1)阿膠瘦肉粥

將50克豬肉洗凈切碎，100克粳米淘干凈，放入鍋中，加水適量，開大火煮沸后，再轉(zhuǎn)小火熬粥，將15克阿膠融化后兌入粥中，攪拌均勻即可食用。具有養(yǎng)血活血的作用。

(2)當(dāng)歸阿膠雞蛋湯

將30克當(dāng)歸洗凈后切片，放入砂鍋中，加水適量浸泡15分鐘后，開大火煮沸，再用小火煎煮30分鐘，用紗布過濾，取汁，取雞蛋2個(gè)攪拌均勻，倒入藥汁中煮沸，阿膠5克烊化后兌入粥中，加食鹽調(diào)味即可，每日一次，有活血化瘀之功效。

(3)紅花山楂茶

將50克山楂洗凈切成薄片，加水浸泡20分鐘，放入砂鍋中，加水適量，開大火煎煮30分鐘，把山楂汁倒入杯中，放8克紅花，適量紅糖和冰糖，蓋上杯蓋燜20分鐘后當(dāng)茶飲，具有行氣活血的作用。

4、產(chǎn)后飲食要注意的禁忌

(1)忌滋補(bǔ)過量

分娩后的女性為了補(bǔ)充營養(yǎng)和保證奶水充足，都很重視飲食滋補(bǔ)，但飲食滋補(bǔ)要注意適量，過分滋補(bǔ)對健康是有影響的，既容易導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引起肥胖或其他疾病，而且會使得奶水中脂肪含量增多，如果寶寶腸胃能夠吸收，也會造成肥胖，若寶寶消化能力差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)脂肪瀉，還會造成營養(yǎng)不良。

(2)忌馬上節(jié)食

女性產(chǎn)后減肥的話，忌采用馬上節(jié)食減肥的方式，哺乳期的女性尤其不可以采用。產(chǎn)后體內(nèi)水分和脂肪增加，女性哺乳期內(nèi)還是需要補(bǔ)充一定量的營養(yǎng)，節(jié)食減肥的話，不但自身營養(yǎng)跟不上，還影響寶寶攝入營養(yǎng)，對母嬰身體健康都不利。

(3)忌過量喝紅糖水

紅糖雖然有很好的補(bǔ)血效果，但是久喝對子宮恢復(fù)不利，因?yàn)楫a(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮逐漸恢復(fù)正常，喝太多紅糖水的話，紅糖的活血作用會導(dǎo)致惡露突然增多，導(dǎo)致產(chǎn)婦繼續(xù)失血。

(4)忌喝高脂肪濃湯

產(chǎn)婦攝入脂肪過量，容易影響食欲，還會導(dǎo)致肥胖，而且高脂肪還會增加乳汁的脂肪含量，新生寶寶不能耐受和吸收，容易出現(xiàn)腹瀉癥狀。

(5)忌辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱，導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或是痔瘡等上火癥狀，而且寶寶吸收了這樣的母乳，內(nèi)熱癥狀也會加重，因此產(chǎn)后飲食應(yīng)該忌大蒜，辣椒，茴香，韭菜等辛辣溫燥食物，還要忌酒。

5、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。