骨質(zhì)疏松是很多中老年人會有的一種癥狀，甚至不能算是一種疾病，特別是很多女性在更年期的時候會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀。那么，骨質(zhì)疏松日常生活中我們該怎么保養(yǎng)呢？骨質(zhì)疏松是否可以按摩呢？

1、可以按摩嗎

骨質(zhì)疏松患者可以按摩，但是由于患者骨骼較脆弱，在按摩的時候一定要要輕柔，避免重手法和長時間的按摩，否則容易發(fā)生軟組織挫傷，甚至骨裂、骨折。

因為骨質(zhì)疏松是肝腎不足的表現(xiàn)之一，所以按摩治療常從補益肝腎的穴位著手，常見按摩的方法如下：

2、掌摩關(guān)元穴

穴位：在臍下3寸。

按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者雙手交叉重疊置于患者關(guān)元穴上，稍加壓力，然后快速地、小幅度地上下推動，也可以關(guān)元穴為中心，做圓圈運動，以局部有酸脹感為佳。

祛病功效：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解老年性骨質(zhì)疏松。

3、點按腎俞穴

穴位：腰部，第2腰椎棘突旁開2橫指處，左右各一穴。

按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者雙手拇指壓在患者兩側(cè)腎俞穴上，反復點按100—300次，以局部有酸脹感為佳。

祛病功效：增強腎臟功能，固腎補氣，緩解老年性骨質(zhì)疏松。

4、摩擦涌泉穴

位量：足趾跖屈前中1／3凹陷處。

按摩方法：被按摩者坐位或仰臥，按摩者用手掌反復摩擦患者涌泉穴100~200次，以局部有酸脹感為佳。

祛病功效：散熱生氣，增強生殖系統(tǒng)功能，改善老年性骨質(zhì)疏松。

5、健康小貼士

骨質(zhì)疏松患者按摩建議在專業(yè)的醫(yī)院里進行，同時平?？梢约訌婂憻挘喑孕└缓}質(zhì)的食物，比如牛奶、豆類、蝦皮、海帶等。

6、還需要補鈣

骨科專家介紹, 臨床上大部分中度骨質(zhì)疏松癥狀并不明顯，偶有出現(xiàn)腰背疼痛、駝背現(xiàn)象。此時，合理補鈣是防治中度骨質(zhì)疏松進一步發(fā)展的必要途徑。

(1)食用含鈣量較高的食物，如牛奶、豆類制品。新鮮蔬菜等。

(2)對食物注意合理搭配，不僅攝入鈣成分，還要攝入磷、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等成分。

(3)吃鈣強化食品。鈣強化食品是人工將某些食品中加入大量鈣成分，使這種食品成為高鈣食品，成為治療骨質(zhì)疏松癥的補鈣食品。

(4)服用補鈣藥物。這是治療骨質(zhì)疏松癥常用的方法，根據(jù)骨質(zhì)疏松癥的病因、病情選擇不同類型的補鈣藥物。

在采用以上補鈣方法的同時，中度骨質(zhì)疏松患者要注意補充磷、維生素D，這樣可促進鈣的吸收。同時加強運動鍛煉，以促進骨骼代謝和骨量的沉積。曬太陽可有效促使維生素D合成，從而加快鈣的吸收。故中度骨質(zhì)疏松病人可適量的進行戶外運動，多接觸陽光，可有效延緩中度骨質(zhì)疏松病程。