在寒冷的冬季，如果不注意保暖，就很容易感冒。感冒后就更加需要注意了，冬季是感冒多發(fā)的季節(jié)，如果不進(jìn)行預(yù)防和治療，就會(huì)讓感冒一直無(wú)法痊愈，這樣是對(duì)健康不利的。那么，冬季吃什么可以預(yù)防感冒呢？一起來(lái)了解一下吧！。

1、冬天喝酸奶預(yù)防感冒

我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)喝酸奶能夠保護(hù)腸道健康，預(yù)防便秘，有減肥等功效，其實(shí)除此以外，酸奶中所含的豐富乳酸菌還能夠促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)，達(dá)到預(yù)防感冒的作用。

2、冬天喝茶預(yù)防感冒

茶葉中所含的抗氧化劑有利于增強(qiáng)人體免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵害，不論是喝紅茶還是綠茶，每天堅(jiān)持適量的喝茶，人體內(nèi)的抗病毒感染素都會(huì)大量增加，這種元素能抵抗感染的蛋白，從而有利于抵御感冒病毒。

3、冬天喝烏雞湯預(yù)防感冒

烏雞湯能夠加快咽喉部及支氣管粘膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)粘液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等癥的緩解，對(duì)感冒、支氣管炎等癥有較好的防治功效。

4、吃紅色食物預(yù)防感冒

一般來(lái)說(shuō)，很多紅色食物中都含有天然鐵質(zhì)以及充足的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)維生素，礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，這些都是提高身體免疫力，抗氧化，抗微生物必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體只有補(bǔ)充了這些營(yíng)養(yǎng)元素，才能更好的增強(qiáng)抗寒能力，還能防治感冒。

5、吃含鐵食物預(yù)防感冒

人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)的話，容易引起天然殺傷細(xì)胞數(shù)量減少，降低免疫功能，冬季多吃含鐵的食物能夠使這些對(duì)機(jī)體抗病能力不利的變化得到改善，達(dá)到抗感冒的目的。含鐵食物主要包括動(dòng)物血液，奶類(lèi)，菠菜，牛肉等，需要注意的是，這些食物不宜過(guò)量食用。

6、冬天吃蛋類(lèi)預(yù)防感冒

蛋類(lèi)中都含有豐富的蛋白質(zhì)，人體攝入蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充免疫球蛋白數(shù)量，對(duì)身體防御系統(tǒng)有著至關(guān)重要的作用，而且蛋類(lèi)食物中的蛋白質(zhì)易于人體吸收，冬天多吃蛋類(lèi)食物能更好的增強(qiáng)抗病毒能力，預(yù)防感冒。

7、冬天吃紅薯預(yù)防感冒

人的皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，它是抵抗細(xì)菌病毒侵害的第一道屏障，因此在預(yù)防感冒的時(shí)候，提高皮膚的抵抗力也是非常重要的，紅薯中含有豐富的胡蘿卜素，人體補(bǔ)充充足的胡蘿卜素特別有利于皮膚健康，冬天多吃紅薯能夠有效提高皮膚抵抗力，從而能間接的預(yù)防感冒病毒的侵襲。

8、冬天吃牛肉預(yù)防感冒

牛肉中含有的鋅元素能夠促進(jìn)人體內(nèi)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助預(yù)防病毒，細(xì)菌等有害物質(zhì)的侵襲，增強(qiáng)身體免疫力，達(dá)到預(yù)防感冒的目的。

9、冬天吃大蒜預(yù)防感冒

大蒜中含有大蒜素，這種物質(zhì)具有極強(qiáng)的抗菌消炎，抗感染作用，冬天適量的吃大蒜能讓感冒發(fā)生概率降低2/3，而且還能能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集。

10、吃金橘預(yù)防感冒

金橘中維生素C的含量更是其他柑橘類(lèi)水果所不及的，維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，冬季每天吃幾個(gè)金橘，可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能，起到預(yù)防感冒的功效。

11、經(jīng)常感冒的原因

1、體虛受邪

在中醫(yī)看來(lái)，一個(gè)人元?dú)馓撊?，表疏腠松，稍不留神就容易感受風(fēng)邪造成感冒。要知道“風(fēng)邪襲人，不論何處感受比內(nèi)歸于肺?！碧貏e是素體陽(yáng)虛、陰虛或者是病后的人，復(fù)感風(fēng)邪很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒。

2、頭背部受涼

頭背部受涼是很容易造成感冒的。人的頭部皮膚較身體其他部位致密，血管和淋巴血管也極為豐富。當(dāng)人體大量運(yùn)動(dòng)或者是洗澡、洗頭之后，頭背部很容易出汗，

身體熱量經(jīng)過(guò)頭背部進(jìn)行蒸發(fā)，此時(shí)若是受涼，風(fēng)寒極易侵入身體，引發(fā)感冒。平時(shí)也應(yīng)該注意對(duì)頭背部進(jìn)行保暖。

3、過(guò)度勞累

長(zhǎng)時(shí)間身體過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致身體免疫力和抵抗病毒的能力下降，從而容易傳染感冒。工作壓力較大的人建議要注意勞逸結(jié)合，多休息，加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，保證身體的免疫力和抵抗力，避免經(jīng)常感冒。

4、免疫力低下

當(dāng)身體免疫力低下的時(shí)候，稍微吹吹風(fēng)或者是一旦接觸到引發(fā)感冒的病毒就很容易感冒，所以平時(shí)應(yīng)該多注意提升身體免疫力。比如可以均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)多食用能夠幫助提升免疫力的食物，并且保持心理健康，注意勞逸結(jié)合，還可以積極進(jìn)行體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)免疫力。