上班族和學(xué)生屬于用腦比較多的人群，用腦過(guò)度會(huì)感到疲勞，甚至是頭暈，改善這些不良癥狀可以做一下頭部按摩，每天下班或者是回家之后，自己做也挺方便的。頭部怎么按摩舒服？頭部按摩有什么好處？一起來(lái)了解一下吧！

1、頭部按摩的好處

中醫(yī)認(rèn)為，頭尾諸陽(yáng)之會(huì)。拍打頭部可以調(diào)動(dòng)氣血上流、調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足了人就有精神。用腦多的人有時(shí)候會(huì)感覺(jué)腦子不夠用，拍打頭部可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，強(qiáng)健大腦、增強(qiáng)智力、提高記憶力、延緩老年癡呆癥的發(fā)生，預(yù)防腦梗。頭頂上的百會(huì)穴有穩(wěn)定情緒、降血壓的作用，能緩解上班族的焦慮心情、平穩(wěn)血壓。拍打頭部最直接的好處是增加頭皮的供血、疏通頭皮的氣血通道，減少頭發(fā)脫落、減少頭皮屑。

方法很簡(jiǎn)單：手指自然彎曲，用手掌輕拍頭部，力度由小到大，拍到頭部的每一個(gè)位置。有的人剛開(kāi)始可能會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)頭暈、頭脹，拍一會(huì)兒之后就會(huì)感覺(jué)頭部發(fā)熱、氣血上流，拍5~6分鐘之后停下來(lái)，就會(huì)感覺(jué)頭腦清醒、精神十足。

養(yǎng)生方式貴在堅(jiān)持，把一種方式養(yǎng)成習(xí)慣，簡(jiǎn)單的辦法也能成為健康的保障。多一個(gè)健康習(xí)慣，就為人的健康長(zhǎng)壽增加一份助力。

2、頭部按摩的方法

1、按揉承泣穴。

承泣穴是胃經(jīng)穴位。承泣，就是承接眼淚，這個(gè)穴位能調(diào)整淚液分泌的功能。消除眼袋和黑眼圈，治療眼睛干澀、迎風(fēng)流淚。

2、按揉四白穴。

四白穴胃經(jīng)穴位，足陽(yáng)明胃經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，能促進(jìn)胃經(jīng)的氣血上達(dá)面部，緩解眼疲勞，使面色紅潤(rùn)，去除鼻子和嘴唇之間的的八字紋。

3、按揉印堂穴。

印堂穴在兩眉之間，去除眉間橫紋，有明目安神的效果。艾灸印堂穴祛除青春痘。

4、推揉發(fā)際。

從印堂往發(fā)際方向推，從向往上，經(jīng)過(guò)神庭穴，一直推到頭發(fā)里面，舒展眉頭，減少額頭的橫紋。

把雙手食指、中指、無(wú)名指放在印堂上方，稍用力按壓，從中間向兩邊滑動(dòng)手指。消除額頭川字紋。

5、按揉太陽(yáng)穴。

太陽(yáng)穴在眉梢和外眼角之間，向后一寸的位置。緩解眼疲勞，消除魚(yú)尾紋。稍用力按揉即可，不可用力過(guò)大。

6、干梳頭。

用五指壓住頭皮，適當(dāng)用力，代替梳子梳頭，梳到頭皮發(fā)麻為止。預(yù)防脫發(fā)、白發(fā)，緩解頭暈、頭痛。這個(gè)動(dòng)作一則促進(jìn)頭部血液循環(huán)，二則刺激指尖上的十宣穴，能降低腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

按揉這些位置有潤(rùn)膚、明目、烏發(fā)的效果，明亮的眼睛、光澤細(xì)膩的皮膚、烏黑濃密的頭發(fā)，讓您擁有真正的健康美。

【注意事項(xiàng)】面部的推揉一般都是從下向上用力，或旋轉(zhuǎn)按揉，避免從上往下，容易造成面部肌肉松弛。

3、頭部按摩要求

(1)頭部按摩時(shí)，各種手法動(dòng)作要平穩(wěn)有節(jié)奏，施力要適度，頻率合理，不可忽輕忽重，忽快忽慢。

(2)按摩時(shí)，點(diǎn)穴要準(zhǔn)確，動(dòng)作應(yīng)輕，防止拉傷頭發(fā)。

(3)在按摩時(shí)，整個(gè)過(guò)程，要注意力集中，全身心放松，按摩手法要由輕→重→輕，由慢→快→慢，由淺→深，由表→里，循序漸進(jìn)。各種手法變換和銜接要自然而連貫。

(4)整套按摩時(shí)間，應(yīng)在20-30左右。

(5)按摩時(shí)，為了使頭皮吸收營(yíng)養(yǎng)或做生發(fā)、固發(fā)按摩，可使用一些營(yíng)養(yǎng)液或生發(fā)固發(fā)的藥膏或藥劑。