足療按摩在很多養(yǎng)生館都有，足療能夠幫助放松身心，也可以緩解一些疾病，人體的腳底有很多的穴位，做足底按摩的時(shí)候刺激這些穴位，具有很好的作用，足底的穴位有很多，那么足底養(yǎng)生穴位有哪些？足底按摩按哪些穴位？下面為大家介紹。

1、足底養(yǎng)生穴位

(1)涌泉穴

位置：足底前三分之一與后三分之二交界處。

主治：開(kāi)竅醒神，寧心安神。適用于頭目昏花、失眠、頭項(xiàng)痛、足心熱、中風(fēng)、下肢癱瘓、目澀咽干等病癥。

感覺(jué)：局部按壓脹痛明顯，有時(shí)可向下肢發(fā)散。

(2)厲兌穴

位置：在第二趾外側(cè)端，距趾甲角0.1寸。

主治：常用于面腫、口喎、牙痛、鼻衄、鼻流黃涕、胸腹脹滿、多夢(mèng)等病癥的治療與保健。

(3)昆侖穴

位置：在外踝與跟腱之間的凹陷處，平外踝高點(diǎn)取穴。

主治：常用于腰骶部疼痛、足跟腫痛、頭痛、頭項(xiàng)強(qiáng)痛、落枕、坐骨神經(jīng)痛及目眩等病癥的治療與保健。

(4)申脈穴

位置：在外踝正下方凹陷中，詳見(jiàn)上面穴解。

主治：常用于頭痛、失眠及腰腿痛的治療與保健。

(5)太溪穴

位置：在內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間的凹陷中。

主治：常用于月經(jīng)不調(diào)、遺精陽(yáng)痿、小便不利、咽喉腫痛、牙痛、耳鳴、耳聾、失眠、咳嗽、氣短、腰痛、足跟痛等疾病的治療與保健。

2、足底按摩的好處

1.減輕壓力

很多壓力大的人群經(jīng)常因?yàn)闆](méi)有減輕壓力的方法而患有各種身心疾病，其實(shí)足底按摩就是一種非常不錯(cuò)的減壓方式。尤其對(duì)于現(xiàn)代人而言，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張高亢狀態(tài)很容易導(dǎo)致使抑制機(jī)能失調(diào)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)有神經(jīng)官能癥、失眠、健忘等現(xiàn)象。如果能夠在晚上睡覺(jué)之前做一下足底按摩，將注意力興奮點(diǎn)落在雙腳足底，這樣便可以使大腦皮層得到抑制。

而且經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的足底按摩刺激，還可以讓興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，睡前的足底按摩可以讓我們黑夜睡眠香、白天精神足。

2.治療頸椎病

適當(dāng)?shù)淖愕装茨€可以幫助我們有效的起到預(yù)防以及治療頸椎病的作用，這絕對(duì)不是信口開(kāi)河。有大量非的研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中有腳底按摩習(xí)慣的人群患有頸椎病的幾率非常小。而對(duì)于一些已經(jīng)患有頸椎病的患者而言，經(jīng)常性的足底按摩還可以更好的起到治療作用。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。

按摩的時(shí)候最初可以將力度控制在較輕的階段，日后漸漸增強(qiáng)并且最好以稍有痛感為宜。最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，兩周時(shí)間后你便會(huì)收獲意外的驚喜。

3.預(yù)防癌癥

有大量的科學(xué)表明適當(dāng)?shù)淖愕装茨?duì)人體健康十分的有利，最近還有研究證明，足底按摩具有十分有效的防癌以及抗癌的作用。相信很多人都知道唾液具有預(yù)防癌癥的作用，而按摩足底涌泉穴可以保證唾液源源不斷涌出，只要我們將其一小口一小口慢慢咽下，對(duì)身體健康四分的有利。同時(shí)足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開(kāi)水以排毒，防癌效果更加有效。

在足療的時(shí)候促進(jìn)血液循環(huán)，之后馬上補(bǔ)充水分不僅又增強(qiáng)廢料毒素的排泄，同時(shí)還可以讓腎臟功能得以改善。

4.治療失眠

現(xiàn)如今失眠的人群越來(lái)越多，但不管是什么原因而導(dǎo)致的失眠，只要在晚上睡覺(jué)之前做足底按摩，便可有效的緩解以及治療失眠癥狀。每晚臨睡時(shí)盤腿打坐足底向上，然后屏氣靜心排除雜念這個(gè)時(shí)候再用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下，一段時(shí)間后睡眠質(zhì)量可有很大的提高。

這些都是足底按摩的好處，尤其是一些長(zhǎng)期從事體力工作的人群，在平時(shí)生活中更需要通過(guò)各種按摩來(lái)舒緩肌肉以及神經(jīng)。