很多人都是希望自己能夠長(zhǎng)高一點(diǎn)的，而一般人所采取的增高方法主要有兩個(gè)方面，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)增高，另一個(gè)則是飲食增高。其中飲食增高是許多人都十分好奇的，因?yàn)椴簧偃硕疾恢滥男┦澄锟梢栽龈摺Ｄ敲丛龈叩氖澄镉心男?增高吃什么？

1、兔肉

身材矮小的你如果是因?yàn)樯眢w缺乏多種維生素而不得不低人一等，那么兔肉將會(huì)是你改變命運(yùn)的理想美食。兔肉是優(yōu)質(zhì)的高蛋白食品，當(dāng)然它同樣還有人體必需的8種氨基酸以及多種維生素。

2、牡蠣

如果你是因?yàn)槿变\而出現(xiàn)的身材矮小，那么食用牡蠣增高你一定不能錯(cuò)過(guò)。牡蠣中含有豐富的鋅、蛋白質(zhì)和維生素，素有“海牛奶”的美稱。

3、鵪鶉蛋

造成身材矮小的原因很多，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良出現(xiàn)的貧血性身材矮小不妨多吃點(diǎn)鵪鶉蛋。古有文記載鵪鶉蛋能夠“補(bǔ)五臟，益筋骨，和脾胃，治血虛”。

4、菠菜

菠菜素有“菜中之王”的美稱。它營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅是含有較多的蛋白質(zhì)還有多種維生素、更有豐富的礦物質(zhì)、胡蘿卜素。這些都是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的胡蘿卜素可是促進(jìn)視力的好幫手，其實(shí)它含有9種氨基酸，而氨基酸對(duì)身體的生長(zhǎng)發(fā)育有著很重要的作用。想要增高，別忘了吃點(diǎn)胡蘿卜。

6、海帶

海帶也是含有十分豐富的鈣質(zhì)的，每100克海帶單含鈣就高達(dá)1777毫克。這對(duì)于想要增高的人來(lái)說(shuō)，這么豐富的鈣含量肯定是不能錯(cuò)過(guò)的食物。

7、芝麻

我們知道每100克芝麻中，含有蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，還有驚人的50毫克鐵含量。這些都是其他食物沒(méi)辦法媲美的。我們只知道芝麻烏發(fā)卻不知原來(lái)其還能補(bǔ)血、健壯身體。

8、強(qiáng)化食品

所謂的強(qiáng)化食品就是利用某些營(yíng)養(yǎng)素作為強(qiáng)化劑，通過(guò)食品加工方法把供給不足或缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分加到食品中。想要增高的人不妨試試在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用強(qiáng)化食品來(lái)有針對(duì)性地補(bǔ)充某些所需營(yíng)養(yǎng)素。

9、小貼士

1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。

2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽(yáng)，能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長(zhǎng)身高。

4、運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過(guò)一天的磨合，將會(huì)消耗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的，當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。