榴蓮，我們平時比較常見的一種水果，即使它的味道獨特也還是有很多染喜歡吃。榴蓮糖分含量較高，一般在10%以上，多吃會影響血糖穩(wěn)定，糖尿病要嚴格控制糖分攝取，因此不宜多吃榴蓮，血糖不穩(wěn)定時應(yīng)該禁吃。具體知識介紹如下!

本文目錄

1、糖尿病患者可以吃榴蓮嗎?

2、糖尿病吃多榴蓮怎么樣?

3、吃榴蓮有哪些副作用?

4、榴蓮肉怎么吃好吃?

糖尿病患者可以吃榴蓮嗎?

榴蓮中碳水化合物的含量很高，發(fā)酵糖的含量也很高，可以在人體內(nèi)直接被吸收，導(dǎo)致血糖快速升高，并且榴蓮中的淀粉成分還是會源源不斷的代謝出葡萄糖類成分，導(dǎo)致血糖繼續(xù)升高。

通常正常人群食用不會出現(xiàn)問題，但是本身有糖尿病的人群一定要采取降糖的措施，如注射胰島素或者是服降糖藥。

糖尿病吃多榴蓮怎么樣?

1、糖尿病患者吃多了榴蓮會對身體不利，吃多了會對身體有害，不利于血糖穩(wěn)定。榴蓮的果肉含有極高的糖分、蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪，是營養(yǎng)豐富的大補食物，同時吃多了也會引起血糖急劇升高。

2、上火。榴蓮是大補的熱燥之物，因其豐富的營養(yǎng)，腸胃無法完全吸收時會上火，很多人吃多了榴蓮會有便秘、流鼻血、口舌干燥的現(xiàn)象。

3、發(fā)胖。榴蓮是高熱量的水果，糖尿病患者除了控制血糖外，體重控制在合理范圍內(nèi)也很重要。太胖了會增加患心血管疾病的風(fēng)險，其次，肥胖會進一步加重患者的胰島素抵抗，影響血糖控制的效果，進而導(dǎo)致胰島素用量的增加，形成惡性循環(huán)。

吃榴蓮有哪些副作用?

1、沒有什么不適。有些人身體素質(zhì)好，一次吃一個榴蓮也不會有什么不適，由于榴蓮熱量較高，建議出去走動一下，促進消化，也加速能量的消耗。

2、上火。榴蓮是性熱食物，食用榴蓮會增加身體中的燥熱之氣，減少寒涼之氣，因此一次吃一個榴蓮很有可能會增加燥熱性，引起內(nèi)熱上火等不適反應(yīng)，有上火癥狀后建議立即停食，之后也減少性溫?zé)崾澄锏氖秤?，并且多吃性質(zhì)寒涼的食物，緩解不適。

3、腹脹。榴蓮中含有膳食纖維、果膠，食用榴蓮會增加飽腹感，一次吃一個榴蓮很有可能會出現(xiàn)腹脹的情況，有腹脹情況后要立即停食，并且輕柔的進行腹部按摩，做一些有氧運動，幫助食物消化。

榴蓮肉怎么吃好吃?

1、直接食用。榴蓮肉營養(yǎng)豐富，直接食用可以最大程度的攝取榴蓮果肉中的營養(yǎng)成分，對健康有益。

2、冷凍食用。將榴蓮果肉冷凍起來，口感甜軟，和冰激凌差不多，但是是天然果肉，營養(yǎng)價值高，不含添加劑，吃起來比冰激凌更安全、放心。

總結(jié)：榴蓮可以經(jīng)常吃，但是雖然好，我們不可以一下子吃太多，吃多了對身體上還是有比較大的副作用的，要吃榴蓮就適量吃吃就好，不能一下子吃太多。