黑豆是一種很營養(yǎng)的食物，它是豆科植物的種子，富含大量的植物蛋白，還有一些植物雌激素和微量元素，常吃黑豆有利于人體健康。很多備孕的女性也會選擇吃黑豆，來增加身體的激素分泌，這樣可以促進排卵，孕婦吃黑豆還有哪些好處呢？

1、黑豆的營養(yǎng)價值

黑豆是大豆的一種，營養(yǎng)價值高，每百克含蛋白質(zhì)36.1克、脂肪15.9克、膳食纖維10.2克、碳水化合物23.3克、鈣224毫克、鎂243毫克、鉀1377毫克、磷500毫克，還含有人體必需的維生素b1、b2、c、煙酸和微量元素鐵、錳、鋅、銅、鉬、硒等。不僅能防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病，還對女性有莫大的好處，比如能美白、能調(diào)經(jīng)、能助孕等等。

2、備孕吃黑豆的好處

(1)補充雌激素

黑豆富含大豆異黃酮，又稱植物雌激素，補充雌激素效果很好，能調(diào)節(jié)雌激素分泌不足或過剩。而雌性激素則是增加子宮內(nèi)膜的厚度，刺激卵泡發(fā)育，以及促進輸卵管發(fā)育，加強輸卵管節(jié)律性收縮的振幅。所以女性吃黑豆可以補充雌激素促排卵、讓子宮內(nèi)膜增厚有助于懷孕。

(2)促進排卵

黑豆葉中含葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿卜素等。而且大豆異黃酮還有延緩衰老、緩解產(chǎn)后精神障礙、提高女性性生活質(zhì)量。黑豆還有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之效用，長期服用能改善女性經(jīng)期不調(diào)及不適。有助于改良黃體功能和促排卵。

3、黑豆的備孕吃法

(1)好孕湯

材料：當(dāng)歸

50克，金銀花15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖2兩，雞蛋三至五個。

做法：

1、當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其余幾樣一塊兒放鍋中像煮藥同樣，末了湯汁夠一碗就行。

2、雞蛋洗干凈，煮一會后敲碎蛋殼，再煮，直到湯汁收到一碗便可。

3、然后把湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋全都吃完。

注意事項：在月經(jīng)第一天服用，出血后半天左右服用就可以。

效用：補充雌激素、促排卵，助孕。

(2)黑豆湯

材料：黑豆一把。

做法：泡一個晚上，然后加水煮湯，慢火一小時左右，豆子就比較軟了，天天吃50顆左右黑豆和一小碗湯，在月經(jīng)結(jié)束后連喝6-7天。

效用：促卵泡發(fā)育、補充雌激素。

(3)黑豆糯米粥

材料：黑豆30克、糯米60克

做法：將黑豆、糯米洗清潔，放在鍋內(nèi)，加水適當(dāng)，用溫火煮成粥。每日服用。

效用：改良黃體功能不足。

4、注意事項

女性備孕期是可以吃黑豆的，但是吃黑豆也是有副作用的。黑豆嘴尖皮厚質(zhì)地硬，體內(nèi)含一種叫抗胰蛋白酶的成分，可影響蛋白質(zhì)的消化吸收，引起腹瀉。因此，凡消化功能不良者，不宜多食。其次，黑豆屬于高嘌呤酸類食物，對痛風(fēng)病人無好處。

5、黑豆的營養(yǎng)價值

1、黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效。

2、黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

3、黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。