平時我們吃的很多食物都是有降壓的效果的，很多中老年人在體檢的時候就會檢查出血壓偏高，這還是醫(yī)生會建議嚴格控制自己的飲食，飲食習慣確實很重要，有人說百香果可以降血壓，但是很多人不知道百香果是什么，那吃百香果可以降血壓嗎？降血壓吃什么水果？

1、可以降血壓嗎

可以。

百香果富含有機酸、尼克酸、氨基酸、亞油酸、礦物質、β—胡蘿卜素、蕃茄紅素、可溶性膳食纖維、生物堿、黃酮類等多種對人體健康有益的成分，是保健、藥用價值很高的一種水果。常食用百香果具有提神醒腦、養(yǎng)顏美容、生津止渴、幫助消化、化痰止咳、緩解便秘、活血強身、滋陰補腎、消除疲勞、降壓降脂、延緩衰老、降血壓、提高人體免疫功能的功效。

2、為什么能降血壓

百香果花的萃取物，對于降低心臟收縮壓具有顯著的功效;百香果籽可以有效降低總體脂肪、三酸甘油脂與膽固醇指數;百香果中的VC參與膽固醇代謝，能降低膽固醇，凈化血液，百香果還是鉀元素的優(yōu)質來源，補充鉀元素可以促進人體內鉀鈉平衡，幫助防治血壓升高。所以，適量的吃百香果可以起到降血壓的作用。

3、妊娠高血壓吃百香果嗎

能吃。

百香果的功效豐富，準媽媽食用后可以提高免疫力，養(yǎng)顏美容，排毒安神，消炎止痛，保護腎臟，在預防和緩解妊娠高血壓上也有顯著效果。

4、高血壓吃什么水果好

(1)蘋果

蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對于高血壓患者而言，蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內的鈉鹽結合，讓后者排除體外，對于心血管疾病的預防有著重要的作用。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

(2)香蕉

香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子，而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降，特別是在原發(fā)性高血壓病中，鉀對血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對防治原發(fā)性高血壓及腦溢血有明顯針對性。

(3)草莓

草莓中鉀含量也很高，而鉀有降低血壓的作;草莓含有豐富的抗氧化劑，可通過放松血管內皮組織來降低人體血壓，放松內皮可使動脈脈路擴大，壓力減小。因此，草莓是適宜高血壓患者選擇的水果。

(4)山楂

山楂可促進食物消化，能有效防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。所以高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。

5、降血脂的飲食習慣

1、每天一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

2、用橄欖油做食用油

橄欖油能對心血管系統(tǒng)產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養(yǎng)會差很多。

3、每周一碗姜湯

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

4、每天吃半個洋蔥

洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續(xù)8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。

5、每周兩次清蒸海魚

海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。

另外，早餐中喝一碗燕麥粥，午餐吃半碗豆類，晚餐吃點大蒜也可起到降低血脂的作用。