俗話說(shuō)，一白遮百丑，皮膚白的人看起來(lái)也會(huì)比較有氣質(zhì)，所以很多女生追求著一些美白的方法。美白的產(chǎn)品種類繁多，甚至還有一些美白的保健品，建議大家在選擇美白 產(chǎn)品的時(shí)候不要盲目，我們生活中的一些食物就有很好的美白效果，只要堅(jiān)持食用就能美白，那么，吃什么食物能美白？

1、甘蔗木瓜豬蹄湯

材料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽

做法：豬蹄切塊焯水撈出，甘蔗去皮切段，馬蹄切開，生姜切片，木瓜切丁;鍋中放清水和豬蹄，待水滾后改小火放入姜片煲40分鐘;放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘，放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diào)味。

功效：豬腳含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，每天能夠攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)，就能夠很好的增加肌膚彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來(lái)更年輕。

2、獼猴桃沙拉

原料：獼猴桃3個(gè)，蝦仁5個(gè)，奶酪粉30克，雞蛋1個(gè)，油適量，沙拉醬30克。

做法：將獼猴桃去皮對(duì)半切開做成獼猴桃盅，挖出果肉切丁，雞蛋打成蛋汁備用，將洗干凈的蝦仁裹上蛋汁之后再沾奶酪粉，放入油鍋中炸成金黃色后瀝干油，將蝦仁和獼猴桃果肉放入獼猴桃盅，淋上沙拉醬即可食用。

功效：大多數(shù)水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃中的維生素C含量很高，可以擾黑色素生成，能夠幫助消除皮膚上的暗沉，讓膚色變得更明亮。

3、紅豆湯

材料：赤小豆3000克、白砂糖200克

做法：將紅豆洗凈后加水用旺火煮沸，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖再次煮沸后即可食用。

功效：紅豆自古以來(lái)便是公認(rèn)的養(yǎng)生佳品，吃紅豆不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣，保證膚色自然紅潤(rùn)!

4、豆?jié){

材料：黃豆或者黑豆適量，白糖適量

做法：生豆?jié){加熱到80～90度的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)大量的白色泡沫，但這是一種“假沸”現(xiàn)象，豆?jié){還沒(méi)有煮熟，此時(shí)的溫度不能破壞豆?jié){中的皂甙物質(zhì)。正確的方法應(yīng)該在豆?jié){出現(xiàn)“假沸”現(xiàn)象后繼續(xù)加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;需要注意的是，豆?jié){反復(fù)煮容易造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，煮豆?jié){要控制好加熱時(shí)間，千萬(wàn)不能反復(fù)煮。

功效：豆?jié){中含有豐富的維生素C和維生素E，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕膚質(zhì)，起到滋潤(rùn)美白肌膚效果。

5、蜂蜜紅棗茶

原料：干紅棗150克、冰糖50克(或片糖)、蜂蜜200毫升、水350毫升

做法：干紅棗洗凈切開挖去核后和冰糖放入鍋中，加水用大火煮沸后蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火煮至湯水收干;用打蛋器將紅棗攪拌成棗泥，繼續(xù)煮，一直煮至水份收干;將棗泥盛晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存;飲用時(shí)，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調(diào)勻即可。

功效：蜂蜜中含有大量氨基酸、維生素及糖類，這些物質(zhì)極易被人體吸收，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況，常喝蜂蜜紅棗茶使皮膚變得更加細(xì)膩有光澤。

6、紅糖糕

原料：面粉、紅糖、酵母、芝麻、水

做法：將紅糖加水融化，最好過(guò)濾一下，因?yàn)橛械募t糖中含有雜質(zhì);然后加入酵母和面粉混合攪拌均勻，將保鮮袋抹上香油鋪在模具中，倒入攪拌好的紅糖面糊，將面糊放在蒸籠上，在三十度左右的溫度下蒸半個(gè)小時(shí)，待面糊蒸醒后灑上芝麻，冷水上鍋，用中火蒸三十分鐘左右，關(guān)火開蓋。

功效：紅糖被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和大量微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，并起到美白肌膚的功效。

7、黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克，紅棗10枚

做法：將黑木耳用清水泡發(fā)2小時(shí)，然后洗凈和紅棗一同放入鍋中，加適量清水熬煮半個(gè)小時(shí)左右，早、晚各食用一次。

功效：黑木耳有去黑斑、潤(rùn)膚、防肌膚老化的功效。堅(jiān)持服用黑木耳紅棗湯，能有效祛除臉上斑點(diǎn)，使臉部氣色紅潤(rùn)，增強(qiáng)體質(zhì)。

8、黃瓜粥

材料：大米100克，黃瓜一個(gè)，生姜適量

做法：將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生姜切絲。待大米熬煮30分鐘后，加入切好的黃瓜絲和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

功效：黃瓜粥具有潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥的功效。

9、用什么敷臉美白

1、桃花敷臉

材料：桃花、冬瓜仁、蜂蜜各適量。

做法：將桃花、冬瓜仁按照1：1的比例搭配好之后研磨成粉，然后加入蛋清或者是蜂蜜調(diào)成糊狀。

用法：每天潔面后涂抹在臉上即可。

效果：桃花能夠幫助加快黑色素分解，淡化臉上斑點(diǎn)，幫助美白肌膚。

2、檸檬敷臉

材料：新鮮檸檬1只，面粉適量。

做法：將新鮮的檸檬榨汁取50毫升左右然后加入1倍的水，加入約3大匙面粉一起調(diào)成糊狀。

用法：每天潔面之后，敷在臉上約20分鐘洗凈即可。

效果：檸檬具有很好的潤(rùn)膚美白效果，每天堅(jiān)持用檸檬敷臉能夠幫助滋潤(rùn)肌膚，美白嫩膚。

3、黃瓜敷臉

材料：新鮮小黃瓜1根，鹽少許。

做法：將小黃瓜切成薄片。

用法：每天潔面之后將小黃瓜片敷在臉上約15分鐘后用鹽水洗凈。

效果：小黃瓜中含有大量的維生素C，能夠幫助抑制黑色素沉著，美白肌膚。

4、杏仁敷臉

材料：滑石、杏仁適量，一個(gè)雞蛋清，少量冰片。

做法：將滑石、杏仁研磨成粉，用水蒸熟后加入少量的冰片，然后再加入蛋黃調(diào)成膏狀。

用法：每天潔面之后涂抹在臉上即可。

效果：能夠幫助補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，使面額能夠紅潤(rùn)鮮艷，潔白如玉。

5、蘿卜汁敷臉

材料：新鮮胡蘿卜1根。

做法：將新鮮的胡蘿卜去皮切成片榨汁。

用法：每天潔面后直接將蘿卜汁涂抹在臉上或者是用面膜紙吸胡蘿卜之后敷臉，待干后洗凈。

效果：能夠幫助去除臉上色斑，幫助美白肌膚。

6、蘆薈敷臉

材料：新鮮蘆薈適量，珍珠粉適量。

做法：將新鮮蘆薈放入榨汁機(jī)中，然后加入珍珠粉后攪拌成糊狀。

用法：潔面之后涂抹在臉上待干后可以再涂抹一層約20分鐘后洗凈。

效果：蘆薈補(bǔ)水，珍珠粉美白，能夠有效幫助肌膚美白補(bǔ)水。