楊梅是生活中很常見(jiàn)的水果食物，其中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)不少的好處，但是也有許多要胡子的內(nèi)容，那么吃楊梅能減肥嗎？楊梅減肥嗎？吃楊梅具有減肥的作用，但是也有許多要注意的地方，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、吃楊梅能減肥嗎

吃楊梅能減肥。楊梅不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且其中含有的纖維素、果酸等成分，可以幫助排毒降脂，起到幫助減肥瘦身的作用。

2、吃楊梅能減肥的原因

1、楊梅的熱量不是很高，每100g中含有的熱量是28大卡。

2、楊梅中含有大量的果酸、維生素、檸檬酸等成分，可以起到促進(jìn)食欲，加強(qiáng)腸胃消化的作用。

3、楊梅含有的豐富的果酸，能夠起到阻止人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。

4、楊梅中含有的纖維素，能夠起到刺激腸道蠕動(dòng)的作用，從而有利于幫助體內(nèi)毒素的排出，對(duì)于減肥也是有好處的。

3、怎么吃楊梅能減肥

楊梅是含有大量果酸的，對(duì)胃腸有一定刺激作用，不建議空腹食用。最好是在飯后1小時(shí)適量的吃些楊梅，能夠促進(jìn)食物消化，且含有的果酸成分，能阻止體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

4、每天吃多少楊梅能減肥

由于楊梅吃得過(guò)多對(duì)腸胃和牙齒等部位都是不好的，而且楊梅也是有熱量的，所以楊梅的食用量需要控制好的，不能為了減肥就大量的吃。一天最多吃500g，分成多次食用，一次性不宜吃過(guò)多。

5、吃楊梅的注意事項(xiàng)

1、因?yàn)闂蠲返墓馐侵苯颖┞对谕獾?，一般是有蟲(chóng)子或是細(xì)菌的，在吃楊梅之前，先反復(fù)的用水洗干凈，最好是能先用鹽水浸泡一段時(shí)間在食用。

2、楊梅是屬于味道酸的水果，不要為了能減肥就空腹大量的吃楊梅，那樣對(duì)腸胃刺激很大，容易引起胃潰瘍或出血。

3、健康的減肥，是需要飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的，所以不要忘記進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，幫助消耗體內(nèi)的熱量，增強(qiáng)減肥效果。

6、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤(pán)中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開(kāi)胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。

很多食品都以健康為招牌

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。

巨無(wú)霸的熱量可高達(dá)1520卡

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價(jià)錢(qián)--你真能從中占到便宜嗎?巨無(wú)霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割?lèi)?ài)吧。

選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好

4、帶餡面包：面包本身營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營(yíng)養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。

小蛋糕蘊(yùn)含大熱量

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來(lái)沒(méi)有那么多的脂肪和熱量，但在加工過(guò)程中被加入了各種高熱量的原料。千萬(wàn)不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

咖啡不要加糖和奶油

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò)，它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛(ài)喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

超市中的食物香氣

7、超市中的食物香氣：購(gòu)物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過(guò)多了。

身邊難以拒絕的美食

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來(lái)越多了，漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí)，卻忽視了健康最根本的來(lái)源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。

TIPS:保持健康飲食，才能讓我們有體力把美味進(jìn)行到底。