眾所周和，我們的日常飲食是離不開各種各樣的食用油的，而魚肝油就是諸多食用油中的一種，許多家庭日常烹調(diào)食物的時候都會使用到魚肝油，但是大多數(shù)人都不清楚魚肝油的食用事項，例如什么時候吃魚肝油好等等，那么魚肝油什么時候吃好？哪些人適合吃魚肝油？

1、魚肝油什么時候吃

1、持續(xù)時間，小兒吃魚肝油要堅持吃，3歲以前最好是連續(xù)吃上三四個月停一停，然后再接著吃。成年人可以根據(jù)需要適量吃，一般吃的比較少。

2、食用次數(shù)，小兒吃魚肝油一般每天一粒就夠了，如果缺鈣比較嚴重，則要每天增加一粒。成年人一般每天2--3粒，間隔6--8個小時。

3、食用時間，一般吃魚肝油上午吃比較好，然后晚上睡覺前再搭配吃一粒鈣劑更好(這是針對需要補鈣的孩子而言的)。

4、吃的方法，1歲以下的小兒，吃魚肝油時必須由大人把魚肝油咬開，把魚肝油滴到寶寶的嘴里吃，然后把魚肝油的膠囊皮自己吃了，也能補充營養(yǎng);對于2歲以上的寶寶，咀嚼能力提高了，可以讓寶寶直接把魚肝油咬碎了，都吃下去，但是大人要監(jiān)督著讓寶寶使勁嚼碎了。

5、由于魚肝油有特殊的魚腥味，有的孩子吃不上來，不想吃。家長可以把魚肝油滴進孩子的粥飯里或奶粉里讓他喝下。

2、魚肝油適合哪些人群

1、媽媽母乳不足，屬于混合喂養(yǎng)的小兒。

2、足不出戶少曬太陽者。

3、缺少維生素A 導(dǎo)致的呼吸道和消化道感染, 干眼癥， 角膜軟化及皮膚干燥的兒童。

4、過敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強鼻炎患者體質(zhì)，故能減少鼻炎的發(fā)作及減輕鼻炎癥狀。

5、輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。

6、孕產(chǎn)婦使用。魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發(fā)生，促進胎兒骨骼、大腦發(fā)育，令出生后的嬰兒體格強健。

看了我們上面的介紹，我們對于魚肝油的介紹已經(jīng)很清楚了吧，不適合吃魚肝油的還有很多的，當然我們要正確的掌握其中的知識，并根據(jù)我們自己具體的身體情況判斷自己適不適合，我們要好好的注意自己的身體健康，不要隨便的去傷害它。

3、服用魚肝油注意事項

1、肝臟功能受損的人，過量的食用魚肝油，會造成肝中毒現(xiàn)象。

2、雖然服用魚肝油可以預(yù)防和治療佝僂病，但這并不意味著每個小兒都需要服用。

3、老年人不宜長期多量服用魚肝油丸，會增加尿內(nèi)的鈣、磷，容易發(fā)生尿路結(jié)石。

4、患有尿路結(jié)石或體質(zhì)虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹防加重結(jié)石癥狀或發(fā)生中毒。

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，并不是可隨便大量服用的所謂補品，切不可長期使用這些產(chǎn)品，科學(xué)飲食最重要。