很多女生都是非常注意經(jīng)期的飲食的， 因?yàn)樵S多食物在經(jīng)期的時(shí)候都是不宜食用的，倘若盲目食用就容易造成月經(jīng)紊亂或者是經(jīng)血過(guò)多等狀況。而魚是非常營(yíng)養(yǎng)美味食物，那么女性經(jīng)期間可以吃魚嗎？女性經(jīng)期間吃什么魚好？經(jīng)期能不能吃魚？

1、女性經(jīng)期間能吃魚嗎

月經(jīng)期間是可以吃魚的，因?yàn)榕越?jīng)期需要營(yíng)養(yǎng)，魚的營(yíng)養(yǎng)豐富，也容易消化、吸收，魚屬于高蛋白食品，蛋白質(zhì)能調(diào)整月經(jīng)帶來(lái)的體質(zhì)虛弱，能增強(qiáng)抵抗力。

尤其是墨魚，含豐富的蛋白質(zhì)，殼含碳酸鈣、殼角質(zhì)、粘液質(zhì)、及少量氯化鈉、磷酸鈣、鎂鹽等，具有養(yǎng)血、通經(jīng)、催乳、補(bǔ)脾、益腎、滋陰、調(diào)經(jīng)、止帶之功效，可治療婦女經(jīng)血不調(diào)、水腫、濕痹、痔瘡、腳氣等癥。所以，墨魚對(duì)于女性貧血以及閉經(jīng)是有很好的治療效果的。

民間有種認(rèn)為魚是發(fā)病的發(fā)物的說(shuō)法，這是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，不可相信，不可放棄吃魚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的健康飲食習(xí)慣。但是女性在經(jīng)期食用水煮草魚會(huì)加重水腫癥狀，容易產(chǎn)生疲倦感，需小心。

2、經(jīng)期間吃什么魚好

(1)白蘿卜魚頭湯

材料：大魚頭半只、白蘿1個(gè)、綠豆粉絲1把、白胡椒粉、香菜、料酒、豬板油。

做法：

1、鍋燒熱了，放入豬板油或者普通的食用油，等油燒熱了，要大火，把魚頭放入鍋里煎；

2、把料酒倒在魚頭上，腥氣隨著酒蒸發(fā)掉；

3、倒入姜片，然后倒入水，加入胡椒粉，加入切成條的白蘿卜；

4、等水燒開(kāi)了，5-6分鐘以后，再蓋上鍋蓋，這樣可以散發(fā)掉，一些腥氣。大概20分鐘左右，白蘿卜也透明了，倒入粉絲，煮2分鐘關(guān)火。再一次加入胡椒粉，然后加入鹽，撒上香菜段即可。

(2)鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚、內(nèi)脂豆腐（嫩豆腐）、料酒、鹽、姜、蔥。

做法：

1、鯽魚去內(nèi)臟，去鱗，去鰓，剪去魚鰭和魚尾洗凈瀝干水分；

2、煮鍋加水燒開(kāi)轉(zhuǎn)中火，放入豆腐焯燙3分鐘左右撈出切塊；

3、炒鍋燒溫?zé)岱庞娃D(zhuǎn)小火，放入鯽魚微煎兩面金黃出鍋；

4、煮鍋加水燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火，放入鯽魚、姜、料酒上蓋煮20分鐘左右，放入豆腐、鹽繼續(xù)煮10分鐘左右撒上香蔥即可。

(3)紅棗鯽魚木瓜湯

材料：鯽魚、木瓜、紅棗、鹽、姜、蔥。

做法：

1、把木瓜洗凈切開(kāi)，去皮去籽切塊，紅棗用清水洗凈，姜切絲，大蔥切段；

2、炒鍋燒熱加入油，放入鯽魚煎到兩面黃色，撈起；

3、煲里加水，大火燒開(kāi)，加鯽魚、姜片，加紅棗大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煲20分鐘；

4、再加入大蔥段、木瓜塊，蓋上蓋子煲到木瓜熟透，加鹽煲2分鐘即可。

(4)奶白鯽魚薏米湯

材料：鯽魚2條、薏仁50克、枸杞20顆左右、鹽、料酒、姜、小香蔥2根。

做法：

1、鯽魚收拾干凈，然后抹些鹽在魚身上腌制5分鐘，薏仁洗凈，用水提前浸泡半天備用；

2、用廚房紙把處理好的鯽魚表面吸干水分，鍋里抹上一層油，放鯽魚入鍋中，開(kāi)小火慢煎，煎透一面后，翻面繼續(xù)煎；

3、待鯽魚煎好后，放入開(kāi)水、香蔥、姜片、料酒，保持大火滾5分鐘，直至湯水變白；

4、然后把浸泡好的薏米倒入湯中，再次煮滾后，調(diào)成小火燉1個(gè)小時(shí)，最后出鍋前兩分鐘放入提前泡好的枸杞，放鹽即可，喝時(shí)可撒些小香蔥花點(diǎn)綴。

(5)金針菇鯽魚湯

材料：一條鯽魚、250克金針菇、10粒枸杞子、若干大蔥、小蔥、姜。

做法：

1、鯽魚去腮開(kāi)膛收拾干凈，在兩側(cè)魚身都用刀劃3個(gè)口子；

2、下油鍋煎至兩面金黃色取出備用；

3、把魚放入砂鍋或湯鍋內(nèi)，加入適量的水，最少要沒(méi)過(guò)魚身；加入料酒、鹽、蔥段、姜片；開(kāi)大火加蓋煮；

4、等開(kāi)鍋加入枸杞子，換小火煮20分鐘，加入金針菇，5分鐘后即可出鍋，撒入小蔥。

3、經(jīng)期禁忌

1、不能捶腰

在經(jīng)期的時(shí)候你可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，但是不要捶腰，如果你是隨意的用力捶打你的腰背，那么往往就會(huì)加強(qiáng)你的腰背酸痛的感覺(jué)。對(duì)于腰背的捶打就會(huì)使盆腔的充血而加重和血流的加快，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的過(guò)多，和經(jīng)期的延長(zhǎng)。

2、不能噴香水

聞香識(shí)女人。女人愛(ài)香水，天經(jīng)地義的事情，但是香氣過(guò)濃的話也是會(huì)致病的。香氣是善于竄走的，還加入了人工的芳香劑，雖這些化學(xué)的香精物質(zhì)，會(huì)對(duì)人體得呼吸道和皮膚及中樞神經(jīng)產(chǎn)生一些不良的作用。

3、不穿尖頭鞋

是個(gè)女人的話應(yīng)該都會(huì)有那么幾雙尖頭鞋吧！但是長(zhǎng)期的穿著尖頭的鞋是可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)出雞眼的，甚至是導(dǎo)致足部的畸形，尖頭鞋得鞋頭是又窄又扁的，在設(shè)計(jì)是上面是存在傷腳得危害的，長(zhǎng)期穿著容易磨損的腳部鞋子的話。就會(huì)造成腳趾的互相擠壓，而變形。在月經(jīng)的時(shí)候不妨穿上一雙休閑的鞋子吧！

4、不穿緊身褲

在月經(jīng)期的時(shí)候最好是穿透氣性比較好、吸濕性強(qiáng)得棉織內(nèi)褲，還要注意的是要穿稍寬松一點(diǎn)的內(nèi)褲和褲子，不要穿緊身褲因?yàn)闀?huì)使局部的毛細(xì)血管受到擠壓，影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰的摩擦，會(huì)容易造成會(huì)陰充血的水腫。

5、不能拔牙

婦女經(jīng)期，唾液中纖維蛋白酶原的前體激活物增加，達(dá)到最大值，當(dāng)拔牙傷口與唾液接觸時(shí)，可破壞傷口的凝血塊，并引起出血或出血時(shí)間延長(zhǎng)，病菌易乘虛侵入，引起干糟癥。這種病常常發(fā)生在拔牙后3至4天拔牙側(cè)出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，可放射至半側(cè)頭面部，局部頜下淋巴結(jié)腫大，低熱、全身不適，出現(xiàn)張口困難，創(chuàng)口出現(xiàn)黃白色或黃綠色腐敗物，嗅之有臭味；牙槽窩凝血塊溶解，牙槽骨暴露及壞死等。

6、不宜飲濃茶

濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的吸收出現(xiàn)障礙，引起缺鐵性貧血。

7、不宜高聲唱歌

婦女在月經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說(shuō)話，聲帶肌易疲勞，會(huì)出現(xiàn)聲門不合，聲音嘶啞。

8、不宜多吃鹽

吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。應(yīng)在來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物。

9、不宜坐浴

在月經(jīng)期，子宮頸口微開(kāi)，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。