酸奶是非常營(yíng)養(yǎng)美味的食物，很多人都非常喜歡喝酸奶，其中大多數(shù)人飲用酸奶的時(shí)間都是不一樣的，例如有的人習(xí)慣早上起床之后和酸奶，而有的人則是喜歡在晚上睡前的時(shí)候喝酸奶。那么酸奶是早上喝好還是晚上喝好？晚上喝谷物酸奶有什么好處？

1、酸奶什么時(shí)候喝好

對(duì)于什么時(shí)候飲用酸奶這個(gè)問題，其實(shí)是這樣，早上喝晚上喝都可以，只是起到的作用不一樣而已，早晨飲用可以為身體補(bǔ)充充足的能量；晚上飲用可以更好的促進(jìn)鈣的吸收，還能促進(jìn)睡眠。水果酸奶更適合早食，谷物酸奶和水果酸奶相比，水果酸奶更適合作為早食酸奶。酸奶中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和水果中豐富的維生素、礦物質(zhì)結(jié)合，為一上午的工作和學(xué)習(xí)提供充足的能量，而且還可以避免因工作繁忙沒有時(shí)間吃水果的的困擾。

2、晚上喝谷物酸奶好處

晚上飲用酸奶有助于鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)酥松，還可以促進(jìn)睡眠；當(dāng)酸奶和粗糧谷物碰到一塊的時(shí)候，能夠有效地起到降血脂、降血壓的作用，還可以促進(jìn)消化、預(yù)防便秘，對(duì)肥胖、高血壓等一些慢性疾病有很好的作用，尤其對(duì)于家中的中老年人，能夠有效的改善睡眠、調(diào)節(jié)便秘，還原給大家一個(gè)“暢快”的人生。早食酸奶和晚食酸奶相比，可以說是平分秋色，在不同的時(shí)間段起到不同的作用，早晚各一杯酸奶，讓我們的每一天都充滿活力。

3、酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.促消化

酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。

2.保護(hù)腸胃

維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

3.防癌抗癌

通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。

4.預(yù)防便秘

通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。

5.美容

常飲酸奶能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。

6.提高免疫力

乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。