脫發(fā)是生活中較為常見的癥狀，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作，那么女人掉頭發(fā)吃什么好？女人掉頭發(fā)吃什么食物？對(duì)頭發(fā)有好處的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解女人掉頭發(fā)吃什么好，以及護(hù)發(fā)需要注意的內(nèi)容吧。

1、多吃含鐵食物緩解掉

飲食中攝入的鐵元素不夠，是導(dǎo)致女性掉頭發(fā)厲害的常見原因，在飲食中多加入黃豆，黑豆，蛋類，蝦，菠菜，香蕉，胡蘿卜，馬鈴薯等含鐵豐富的食物來緩解女性掉頭發(fā)的危機(jī)。

2、多補(bǔ)充碘改善頭發(fā)情況

女性缺碘不僅引起甲亢，還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)干燥缺水的情況，失去光澤，這是因?yàn)轭^發(fā)的光澤度跟甲狀腺有密切聯(lián)系，補(bǔ)充碘元素能夠增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，對(duì)于改善頭發(fā)情況很有效果，常見的含碘食物包括海帶，紫菜，牡蠣等。

3、補(bǔ)充植物蛋白防治

植物蛋白是維持身體健康所必不可少的，而且是改善女性發(fā)質(zhì)，防止頭發(fā)掉落厲害的必須物質(zhì)，很多我們常吃的食物中都還有蛋白質(zhì)，如大豆，黑芝麻，玉米等。

4、補(bǔ)充維生素E

補(bǔ)充維生素E不但能夠抵抗皮膚衰老，而且能幫助增強(qiáng)頭發(fā)抵抗力，防止頭發(fā)過早衰老脫落，促進(jìn)毛囊細(xì)胞分裂，加快頭發(fā)生長(zhǎng)。多吃新鮮的萵苣，卷心菜，黑芝麻，對(duì)于護(hù)發(fā)有很好的效果。

5、多吃堿性食物

由于人體血液中含有酸性毒素，如果長(zhǎng)期吃甜食和脂肪類食物，容易導(dǎo)致女性身體代謝過程中產(chǎn)生酸毒素，導(dǎo)致頭發(fā)頻繁掉落或頭發(fā)變化，這種情況下女性應(yīng)該多吃堿性食物來維持體內(nèi)酸堿平衡，如新鮮蔬菜水果，就能很好的保證頭發(fā)健康的.

6、護(hù)發(fā)注意事項(xiàng)

1.不要直接把香波倒在頭發(fā)上，皂質(zhì)的東西太多會(huì)損害發(fā)根。如果香波不起泡可能是頭發(fā)還不夠濕，應(yīng)該再浸些水而不是加更多的香波。

2.用兩遍洗發(fā)水。第一次洗發(fā)可以除去油垢和做發(fā)型時(shí)的輔助用品，第二次洗發(fā)就能使頭發(fā)蓬松。

3.不要勤換香波，除非你的發(fā)質(zhì)變化了。

4.用溫水洗發(fā)。洗發(fā)水的功效在溫水時(shí)最佳。如果水太熱，它會(huì)使你的頭發(fā)干而且頭皮發(fā)癢。

5.要這樣使用護(hù)發(fā)素，或至少把頭發(fā)上殘留的水?dāng)D掉。否則，護(hù)發(fā)素不能被有效吸收。

6.護(hù)發(fā)素應(yīng)涂在頭發(fā)中部或發(fā)梢，而不要拼命涂在緊貼頭皮的發(fā)根處。

7.不要在洗發(fā)過程中用梳子去梳濕發(fā)，這樣容易產(chǎn)生斷發(fā)。

8.為了增加發(fā)根對(duì)頭發(fā)的支撐力，可以使用帶有橡膠觸頭的硬毛發(fā)刷。

9.如果你發(fā)現(xiàn)有不少頭屑，這有可能是做發(fā)型時(shí)的殘留物，一周用一次清潔香波，并且可以測(cè)試一下你的發(fā)型用品變干以后是不是還有殘留的雜質(zhì)。