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胡蘿卜是感光食物嗎?胡蘿卜是感光蔬菜嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 22:26 胡蘿卜膳食蔬菜

胡蘿卜是生活中很常見的蔬菜水果,適當食用可以為人體帶來不少的好處,但是也有許多要注意的地方,那么胡蘿卜是感光食物嗎?胡蘿卜是感光蔬菜嗎?胡蘿卜不適感光食物,但是在飲食方面要注意的也不少,下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

胡蘿卜是感光食物嗎?胡蘿卜是感光蔬菜嗎?(1)

1、胡蘿卜是感光食物嗎

不是。胡蘿卜不是感光食物,一般感光食物中會富含銅等金屬元素,以及呋喃香豆素等光敏物質,但是胡蘿卜中沒有,胡蘿卜中維生素,鈣,鐵,花青素含量豐富,有“小人參”之稱。

2、吃胡蘿卜皮膚變黑原因

雖說胡蘿卜不是感光食物,但不少人反應吃胡蘿卜后,感覺皮膚變得暗黃,不感光又是為啥呢?

這主要是因為胡蘿卜中β-胡蘿卜素含量豐富,若是你大量食用,人體血液中胡蘿卜素量蓄積過多,不能及時代謝,就會出現(xiàn)色素沉著或者臉色發(fā)黃的現(xiàn)象。

3、多吃胡蘿卜變黑怎么辦

這種情況只要停食胡蘿卜一兩周后即可改善,在此期間要忌食富含胡蘿卜素的食物,如橘子,芒果,南瓜等黃色蔬菜,水果,多喝水,吃上一些富含維C的,排毒美顏的食物即可。

4、胡蘿卜有防曬功效

胡蘿卜不僅不是感光食物,反而是不錯的防曬食物選擇。

胡蘿卜中的β胡蘿卜素具有阻隔紫外線的功效,還可減少人們是對太陽的敏感度,因此,胡蘿卜也是夏日防曬食品的上好選擇;只是要注意食用的量,不過度食用,對人體好處多多。

5、胡蘿卜每天吃多少合適

成年人每天需要攝入15毫克以上的胡蘿卜素,而每100胡蘿卜含胡蘿卜素約為3毫克,由于胡蘿卜素在食物中的來源眾多,而且在體內(nèi)轉化為維生素A后,可在身體內(nèi)儲存,因此建議一周吃4根左右的胡蘿卜即可。

6、常見感光食物

檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果,九層塔、韭菜、紅豆、芒果等;此類食物多含有金屬銅,以及呋喃香豆素等光敏物。

7、吃胡蘿卜的好處

1、保護心血管健康:

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,可以起到一個清除人體中血液血液和腸道的自由基,可以達到一個防治心血管疾病的作用,同時胡蘿卜還含有豐富的降糖物質,如槲皮素,山奈酚這兩種元素就可以起到一個增加冠狀動脈血流量的作用,對降低血脂有著很大的幫助,可以說是最適合糖尿病患者日常食用的食物了,當然了因為其還可以促進腎上腺素的合成,因此對于冠心病,高血壓患者來說,日常常吃胡蘿卜的話,就可以起到一個保護心血管健康的作用。

2、祛斑保持皮膚的彈性:

胡蘿卜含在豐富的維生素A,這種維生素對保護皮膚有很大的幫助,日常如果可以養(yǎng)成一點喝一杯胡蘿卜的話,就可以起到一個祛斑的作用。

3、益肝明目:

對于經(jīng)常用眼一族來說日常如果常吃胡蘿卜的話,就可以起到一個緩解眼疲勞,促進生長發(fā)育,維持正常視覺的作用,對防治干眼病,夜盲證具有很好的效果,由其是對于電腦一族來說日常更要多吃胡蘿卜。

4、增強免疫力:

胡蘿卜中的木質素能夠提高機體的免疫力,同時當胡蘿卜素轉化為維生素A還有助于增強機體的免疫功能,起到一個間接消滅癌細胞的作用。

5、促進腸道健康:

胡蘿卜中的植物纖維具有很強的吸水性,可以起到一個通便潤腸的作用。

6、促進新陳代謝,增進血液循環(huán):

尤其是對于孩子們來說如果日常經(jīng)常吃胡蘿卜的話就能快速的成長。

7、延緩衰老:

胡蘿卜素可以清除人體皮膚的自由肌延緩人體的衰老,同時還可以保持上皮組織的健康,多吃胡蘿卜可以讓整個人看起來更顯年輕態(tài)。

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