青汁是很多人都非常喜歡喝的一種飲料，因?yàn)榍嘀奈兜廓?dú)特又具有較高的營養(yǎng)價(jià)值和食用功效，所以備受人們的歡迎。然而在飲用青汁的時(shí)候是有很多事項(xiàng)需要人們注意的。例如青汁的飲用時(shí)間等等那么青汁怎么喝效果最好？ 喝青汁要注意什么？

1、喝青汁的最佳時(shí)間

(1)吃早飯前喝

早上我們剛起床時(shí)，經(jīng)過一夜的休息，胃里面的食物已經(jīng)都被消化了，而且里面還分泌了很多胃酸，這對(duì)胃是很不好的，這個(gè)時(shí)候我們就可以喝一杯青汁來綜合一下胃里面的酸堿性，同時(shí)將腸道里面的毒素都帶出來，達(dá)到清宿便的作用，對(duì)便秘的人很有好處。

(2)吃午餐前喝

這個(gè)時(shí)候喝一杯不僅可以解渴，還能增加胃的飽腹感，讓我們?cè)诔燥垥r(shí)能少攝入一點(diǎn)熱量，這樣就可以達(dá)到減肥瘦身的功效。同時(shí)青汁里面還含有各種蔬菜水果中的維生素等營養(yǎng)成分，可以給我們提供充足的營養(yǎng)成分，其中含有的膳食纖維素也能夠幫助我們的胃更好的消化食物。

(3)臨睡覺前喝一杯

在睡覺前大概兩三個(gè)小時(shí)時(shí)喝一杯青汁可以有效的治療失眠多夢(mèng)等病癥，提高我們的睡眠質(zhì)量，對(duì)于經(jīng)常失眠，已經(jīng)夜夢(mèng)多的人非常有好處。

2、喝青汁時(shí)要注意什么

1.青汁雖然很好但是還是要適量，推薦每天飲用的量最好不要多于三杯，如果多喝可能會(huì)產(chǎn)生反作用，這樣就得不償失了。

2.在使用青汁粉沖泡飲用時(shí)，水溫一定不能過高，因?yàn)檫^高的水溫會(huì)導(dǎo)致青汁粉中的維生素等營養(yǎng)元素流失，這樣的青汁喝下去功效會(huì)大減，那么我們?cè)谂莸臅r(shí)候應(yīng)該用多少度的誰水呢？專家推薦使用60度左右的水沖泡最好。

3、青汁的副作用與危害性

可能會(huì)導(dǎo)致過敏

如果是體質(zhì)敏感的人是可能會(huì)引起食用青汁而發(fā)生過敏反應(yīng)，而且有些青汁里面會(huì)含有變應(yīng)素成分，導(dǎo)致過敏會(huì)出現(xiàn)像腹痛、腹瀉、皮膚瘙癢等癥狀。

引起高鉀血癥

因?yàn)榍嘀杏斜容^豐富的礦物質(zhì)鉀，鉀是促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、是參與身體各種活動(dòng)的重要成分，但是本身腎臟功能不足的人群，會(huì)使得鉀排出體外的機(jī)能下降，從而導(dǎo)致鉀蓄積在體內(nèi)而引起高鉀血癥。特別是以甘藍(lán)作為原材料制作成的青汁，鉀含量是最為豐富的，正在接受腎臟透析治療的人群，是不能食用青汁的。

導(dǎo)致血糖過低

用大麥嫩葉制作成的青汁，飲用之后是具有調(diào)節(jié)血糖的作用的，但是如果本身血糖就過低，在食用這類青汁后，可能會(huì)出現(xiàn)血糖更低的情況，對(duì)身體健康是不利的。

導(dǎo)致細(xì)菌感染

現(xiàn)在的綠葉蔬菜都是比較容易感染的，而且如果有實(shí)施農(nóng)藥等措施，進(jìn)行青汁制作時(shí)直接榨成汁的話，一般不會(huì)煮沸殺菌，容易導(dǎo)致各種微生物、重金屬超標(biāo)等，對(duì)于身體健康是有危害的。

引起嘔吐腹瀉

青汁雖然對(duì)人體能起到比較多的好處，但是如果大量的無節(jié)制的食用，會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、便秘、發(fā)疹等癥狀。每天喝青汁的量在1-2杯左右，最多不要超過3杯為宜。