女人一旦到了一定的年紀(jì)，身體的各方面都會(huì)呈現(xiàn)下降的曲線，所以，要想身體上和心理上更年輕，女人就要提前開(kāi)始補(bǔ)一些方面，這樣才能抵抗歲月的流逝。那么，女人需要補(bǔ)什么呢？30歲的女人需要補(bǔ)什么呢？一起來(lái)了解一下吧！

1、女人要補(bǔ)什么

1.補(bǔ)氣

女性氣虛容易食欲差、臉色灰白、疲勞體乏、舌淡苔白等等。如果不動(dòng)卻有喘不過(guò)氣的感覺(jué)，那么最好想辦法補(bǔ)氣。補(bǔ)氣的最佳選擇是紅參，可以與烏雞一同煲湯。栗子、香菇、大棗、山藥和紅薯等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食品也可以多吃。

2.補(bǔ)血

女人因?yàn)樾薪?jīng)的問(wèn)題，所以常會(huì)導(dǎo)致貧血，不加以補(bǔ)血就會(huì)臉色不好。膚色蒼白或發(fā)黃，往往都是血虛造成的，而且女人血虛格外容易疲勞、暈眩，甚至?xí)霈F(xiàn)心悸。血虛者舌苔既薄又白，經(jīng)血顏色也較為稀淡。女人補(bǔ)血適合吃桂圓、大棗、黑豆、胡蘿卜、枸杞和金針菜等等，還有烏雞湯也是極佳的選擇。

3.養(yǎng)腎

女性腎氣不足容易導(dǎo)致膚色暗沉，補(bǔ)腎有利于黑色素的代謝，而腎虛往往都是因?yàn)槠凇｝堁廴?、芝麻糊等能夠補(bǔ)腎健脾，用山藥或何首烏來(lái)熬雞湯也是不錯(cuò)的選擇。如果脾虛的話，還能夠在雞湯中加點(diǎn)陳皮、黨參以及黃芪。

4.調(diào)宮

如果女性面無(wú)血色，非常蒼白甚至鐵青，往往都是血?dú)獠蛔銓?dǎo)致的，而且冷東西一定要少吃。夏天喜歡吹空調(diào)，或吃冷凍食品，最容易導(dǎo)致宮寒，因?yàn)榛饸獠蛔愕脑?，還會(huì)使人怕冷并容易痛經(jīng)。調(diào)宮的話需要溫經(jīng)散寒，可以使體質(zhì)不再虛寒，膚色紅潤(rùn)白皙。生姜紅糖水可謂是調(diào)宮簡(jiǎn)單有效的選擇，能夠驅(qū)散人體寒氣，使氣色得以改善。

2、補(bǔ)氣血吃什么

1、桑葚干

桑葚干中含有豐富的鐵元素，外號(hào)“補(bǔ)血果”，有助于補(bǔ)血美容養(yǎng)顏。桑葚中含有多種營(yíng)養(yǎng)元素和礦物質(zhì)，還對(duì)頭發(fā)特別有好處。但要注意的是孕婦不適合多吃。

2、紫葡萄干

紫葡萄也是非常好的補(bǔ)血水果。多吃葡萄可以緩解貧血，還能夠改善手腳冰涼，腰疼的狀況。葡萄可以直接吃也可以制作成葡萄干吃，還可以攝入葡萄皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、黑棗干

黑棗干是一種補(bǔ)血佳品，黑棗干中含有豐富的維生素C，可以促進(jìn)人體對(duì)于鐵離子的吸收。黑棗干不僅可以治療貧血，還對(duì)失眠、肝炎有幫助，女性尤其適合吃黑棗干補(bǔ)血。

4、桂圓肉

桂圓也是一種含鐵豐富的水果，適合用來(lái)煲湯、煮粥，可以舒緩壓力，緩解煩躁的心情，對(duì)于術(shù)后病人有很好的滋補(bǔ)作用。不僅適合孕婦，還適合兒童食用。