甜食是很多人都喜歡吃的一類食物，一般的甜食都是含有大量的糖分的，當(dāng)然也有不少其他類型的食物也是含糖的，食物按照含糖量來(lái)分可以分為三類，高糖、低糖和無(wú)糖，糖尿病人一般是需要注意食物的含糖量的，那常見(jiàn)的高糖食品有哪些？?jī)和秤眠^(guò)多的高糖食物有什么危害？

1、高糖食品有哪些

1、膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊：薯片、芝麻糊、蝦條等都是高糖食品，高糖食品因?yàn)楹椭?，被不少商家抓住這一點(diǎn)大打健康牌，很多家長(zhǎng)也喜歡買給孩子吃。它們吃起來(lái)雖是咸的，但里面含有大量淀粉，卻不含任何能抑制血糖上升的膳食纖維。核桃粉和芝麻糊也被加入了淀粉糊精等添加劑，這些食物進(jìn)入身體之后就會(huì)使血糖升高。

2、豆類或豆制品類：我們身邊有很多的豆制品，也是含糖量非常高的，像豆?jié){、豆腐腦、豆腐、油豆腐、千張、黃豆芽、毛豆、素雞的每百克含糖量都在10克以下。面包、話梅、酸奶和調(diào)味醬：很多孩子喜歡在吃面包的時(shí)候加一些醬料，疆良的含糖量也是非常高的，還有一些酸奶、話梅等也是含糖量非常高的食品，家長(zhǎng)應(yīng)該注意少給孩子買這類的食物。

3、水果蔬菜類：大多數(shù)蔬菜的含糖量都不高，像黃瓜、小白菜、大白菜、雞毛菜、生菜、芹菜等綠色蔬菜，每百克的含糖量都在2克左右。：水果中的含糖量非常高，這是我們都知道的，孕婦不能吃含糖過(guò)高的食品，兒童也同樣不能吃，很多人以為吃起來(lái)甜的水果含糖就多，很容易就陷入無(wú)糖誤區(qū)。比如西瓜吃起來(lái)甜，其含糖量?jī)H為4.2%，獼猴桃吃起來(lái)較酸，含糖量卻是10%。

4、面包、話梅、酸奶和調(diào)味醬：很多孩子喜歡在吃面包的時(shí)候加一些醬料，疆良的含糖量也是非常高的，還有一些酸奶、話梅等也是含糖量非常高的食品，家長(zhǎng)應(yīng)該注意少給孩子買這類的食物。

2、食用糖分過(guò)高的危害

1、吃高糖食品影響孩子對(duì)鈣質(zhì)的吸收，糖是酸性物質(zhì)，它會(huì)中和體內(nèi)的堿性物質(zhì)鈣。體內(nèi)缺鈣不僅直接影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，個(gè)子長(zhǎng)不高，更突出的危害是引起骨質(zhì)疏松及佝僂病。

2、高糖食品會(huì)導(dǎo)致孩子長(zhǎng)齲齒。糖為口腔內(nèi)的細(xì)菌提供了生長(zhǎng)繁殖的良好條件。這些細(xì)菌和殘?zhí)且黄鹉苁寡例X、牙縫及口腔里的酸性增加，由于牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕就容易引起齲齒，久之則形成齲洞或口腔潰瘍。因此日本口腔科醫(yī)生建議，預(yù)防齲齒的前提首要的是少吃糖類食品。

3、吃高糖食品影響孩子的抵抗力。多吃糖還會(huì)削弱人體抵抗力，使寶寶容易患各種疾病。

雖然含糖類食品是我們身邊不可缺少的食物，但是家長(zhǎng)在給兒童安排飲食的時(shí)候，一定要注意遠(yuǎn)離高糖食品，油炸食品、膨化食品等盡量少吃或者不吃。高糖食品會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良，吃高糖食品影響鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素的吸收，影響兒童的健康成長(zhǎng)。

3、致胎兒發(fā)育不完善

有些女性特別愛(ài)吃糖，是包里的必備品。有些則愛(ài)在例假的時(shí)候，常吃糖來(lái)緩解痛經(jīng)。而經(jīng)常食用高糖食品，會(huì)影響血糖，并增加胰島素的負(fù)擔(dān)，更重要的是危機(jī)到胎兒的發(fā)育，還極易出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)現(xiàn)象。孕婦則出現(xiàn)妊娠糖尿病，在妊娠時(shí)增加負(fù)擔(dān)。

在備孕前更應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行糖代謝異常篩查，確定無(wú)糖代謝異常后，再進(jìn)行備孕，這對(duì)你和寶寶都負(fù)責(zé)任。