鷹嘴豆也叫作雞豆，根據(jù)外形命名的，鷹嘴豆沒(méi)有平時(shí)見(jiàn)到的豆類那么圓滑，外表有一些紋路，鷹嘴豆在中國(guó)的分布并不是很廣，鷹嘴豆淀粉含量多，具有很多營(yíng)養(yǎng)，能夠制成很多點(diǎn)心，那么吃鷹嘴豆有什么好處？鷹嘴豆有哪些功效？鷹嘴豆有哪些食用方法？

1、鷹嘴豆的功效

1、改善更年期癥狀

鷹嘴豆含有豆異黃酮，是一種和女性體內(nèi)激素成分的類食物，具有緩解女性細(xì)胞衰老、促進(jìn)骨生成、降血脂等多種作用，主要能通過(guò)調(diào)節(jié)激素水平緩解女性更年期的綜合癥狀。

2、促進(jìn)發(fā)育

鷹嘴豆中含有大量的葉酸，女性在懷孕初期由于體內(nèi)胎盤和胎兒的形成，細(xì)胞分裂十分旺盛，此時(shí)缺乏葉酸可引起胎兒畸形，孕婦食用鷹嘴豆能補(bǔ)充大量的葉酸，促進(jìn)胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

3、補(bǔ)血

鷹嘴豆中含有一定量的鐵元素和大量的蛋白質(zhì)，這兩種成分都可促進(jìn)血紅蛋白的合成，增加血細(xì)胞的生成，有造血補(bǔ)血的功效。適合貧血患者食用。

4、潤(rùn)腸通便

鷹嘴豆含有很多的碳水化合物，但卻不提供能量，多為膳食纖維和粗纖維，在食用之后能在胃腸內(nèi)大量的吸水膨脹，濕潤(rùn)糞便，還能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排出，起到潤(rùn)腸通便功效，適合孕婦、老人等習(xí)慣性便秘患者食用。

5、增強(qiáng)免疫力

鷹嘴豆和普通的大豆差不多也含有大量的植物蛋白，100g鷹嘴豆中含有蛋白質(zhì)8.9g，蛋白質(zhì)是人體內(nèi)的主要構(gòu)成成分，能增強(qiáng)尤其是免疫蛋白是人體免疫力的主要體現(xiàn)，食用鷹嘴豆可補(bǔ)充大量氨基酸，促進(jìn)蛋白合成，有強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力的作用。

2、鷹嘴豆的食用方法

鷹嘴豆燉豬蹄

食材：豬蹄，鷹嘴豆，蔥，姜，五香粉，紅燒醬油，啤酒，食鹽。

做法：

1.鷹嘴豆提前一夜浸泡，第二天清洗干凈，瀝干備用。

2.豬蹄洗凈切好，用開(kāi)水加適量料酒焯水去血?dú)猓瑸r干備用。

3.鍋中放適量食用油， 把豬蹄翻炒至皮焦起泡，顏色微黃時(shí)放蔥姜八角等炒香。

4.調(diào)入五香粉，放紅燒醬油，啤酒，鷹嘴豆，翻炒均勻。

5.兌水，淹沒(méi)食材即可。大火燒開(kāi)，小火慢燉40分鐘，然后大火收汁即可。

3、鷹嘴豆的副作用

鷹嘴豆含有豐富的蛋白和多種氨基酸、維生素、粗纖維及鈣、鎂、鐵，是屬于高營(yíng)養(yǎng)的豆科植物，鷹嘴豆的功效與藥用功能廣泛，具有潤(rùn)肺、消炎、養(yǎng)顏、強(qiáng)鷹嘴豆的功效骨、健胃、解毒等作用。鷹嘴豆的作用比較多，沒(méi)什么副作用，但是低血糖患者要注意食用。

低血糖患者不宜食用過(guò)多的鷹嘴豆。鷹嘴豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有效地幫之我們保健自己的身體健康，治療一些疾病的困擾，但是也需要食用鷹嘴豆的人群是需要注意的，比如低血糖的人并不適合食用，因?yàn)闀?huì)帶來(lái)不利的影響。