隨著生活水平的提高，很多孩子平時都有一些零食吃，但是，正處在生長發(fā)育時期的小孩是不宜多吃零食的，因為零食中含有一些對健康有害的成分，并且有些零食的熱量很高，會引發(fā)肥胖。那么，兒童不能多吃哪些食物呢？一起來了解一下吧！

1、不宜多吃的零食

1.餅干。不少餅干中含有太多食用香精和色素，不利于肝臟正常工作。并且它會破壞人體中的維生素結構，雖然熱量高，但營養(yǎng)卻差遠了。

2.罐頭。魚肉類和水果類的罐頭可都不是什么善角。這些視頻蛋白質(zhì)變質(zhì)量，有的添加大量防腐劑，孩子吃了會怎樣，不說你也知道。

3.話梅蜜餞。飯后吃一點話梅蜜餞，聽起來好像不錯，可是，甜在嘴里，卻是毒在身上啊。話梅蜜餞富含亞硝酸鹽，極易致癌。而且話梅中含有超標的鹽分、防腐劑和香精。

4.冷凍甜品。夏天來上一根冰淇淋、冰棒或者雪糕，感覺透心涼，心飛揚。孩子都愛吃。然而，這類食品普遍奶油超標，容易造成肥胖，影響孩子吃正餐。

2、孩子健康飲食6原則

1、早餐一定要吃好

2、多吃天然的食物

3、保證營養(yǎng)全面。寶寶在4個月大的時候，已經(jīng)能夠吃輔食了，推薦五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類和油脂類。

4、膳食均衡搭配。葷素搭配、動物性食物和植物性食物兼?zhèn)?、粗細糧均衡搭配、干、稀搭配、咸甜搭配。

5、微量元素水分充足。建議多吃乳制品、豆制品、 海產(chǎn)品喝肉類，同時增加動物肝臟和新鮮蔬菜的攝入。

6、避開禁食的食物。一些刺激性飲料，如濃茶、酒等不適宜孩子吃，肥肉、過甜、過酸的食品也對健康有害。

3、小孩吃爆米花的影響

(1)鉛中毒

爆米花在生產(chǎn)時混入一些鉛元素，小孩多吃爆米花可能造成鉛中毒現(xiàn)象，會影響小孩的消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)貧血、記憶力差或智力下降等問題。

(2)誘發(fā)癌癥風險

爆米花中可能含有黃曲霉毒素、二乙酰和糖精等物質(zhì)，這些物質(zhì)都可能能誘發(fā)癌癥，如果長期大量食用這樣的爆米花可能會增加患癌風險。小孩子特別喜歡吃甜食，爆米花應該控制盡量少吃。

(3)影響食欲

爆米花中淀粉含量多，小孩多吃爆米花后可能會降低食欲，影響正餐多種營養(yǎng)素的攝取，嚴重者出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況。

(4)影響牙齒生長

爆米花中一般都會加入糖漿增加甜度。小孩吃爆米花后會攝入很多糖分。這樣的飲食習慣會影響口腔清潔和牙齒發(fā)育，出現(xiàn)齲齒甚至齲洞等問題。

(5)肥胖

爆米花主要成分是淀粉，還會添加一部分糖漿，小朋友長期多吃爆米花是可能引起身體肥胖。生長期小孩的過度肥胖問題不利于生長發(fā)育。