到了冬天，大部分的人都喜歡窩在家里吃零食，而經(jīng)常吃零食會導(dǎo)致長胖，但是又想吃零食怎么辦？那就吃一些既健康又營養(yǎng)的零食吧，養(yǎng)生專家們都建議在冬天吃堅(jiān)果，我們平時(shí)也經(jīng)常把堅(jiān)果當(dāng)作零食吃，要想吃零食不長胖，還是需要適量地吃堅(jiān)果的。那么，冬天吃堅(jiān)果會發(fā)胖嗎？冬天吃什么堅(jiān)果好？

1、冬天吃堅(jiān)果好處

冬天天氣寒冷，大家都不想出門活動(dòng)，是感覺很無聊的，這時(shí)可以吃點(diǎn)堅(jiān)果來打發(fā)時(shí)間，同時(shí)，吃堅(jiān)果能補(bǔ)充熱量，還能幫助驅(qū)寒保暖。冬天天氣干燥，人的皮膚也會變得干燥，堅(jiān)果中含有豐富的維生素E，在冬天吃堅(jiān)果能滋潤皮膚，還可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。吃堅(jiān)果的好處很多，它還能預(yù)防心血管疾病，不過堅(jiān)果的食用量需要控制，不然吃多了會引發(fā)肥胖。

2、冬季吃堅(jiān)果推薦

說到堅(jiān)果，它的種類很多，常見的有核桃、松子、杏仁、碧根果、夏威夷果、花生等，在冬季，大家可以多吃核桃、松子、碧根果、杏仁、榛子、開心果等，這些堅(jiān)果中含有豐富的維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)等，它們的食用價(jià)值是很高的，很適合在需要滋補(bǔ)的冬天食用的。

3、吃堅(jiān)果注意事項(xiàng)

堅(jiān)果雖然是很有營養(yǎng)的食物，但是堅(jiān)果中含有大量的油脂和膳食纖維，有比較好的潤腸作用，所以腹瀉患者不能食用堅(jiān)果，生活中可能有的人對堅(jiān)果過敏，這類人也不宜食用堅(jiān)果。吃堅(jiān)果時(shí)，如果遇到發(fā)霉、發(fā)苦的，要禁止食用。