柚子是很多人都喜歡吃的水果，白菜也是非常常見的蔬菜，柚子吃起來味道酸甜可口，白菜比較清淡，這兩種食物都有不錯(cuò)的減肥效果，而且搭配在一起吃，減肥功效更好，可能大家難以聯(lián)想到這兩種食物一起吃的感覺，嘗過才知道如何哦！

1、柚子白菜減肥原理

柚子：柚子含有豐富的維生素和微量物質(zhì)，有養(yǎng)顏美容、助消化、清血脂、減體重的功效，所含的蛋白質(zhì)能夠滿足人體需要，獨(dú)有的類胰島素成分幫助消耗脂肪。長期在飯后食用可幫助消化，減少體內(nèi)脂肪堆積。

白菜：白菜熱量低，容易飽腹而且含有豐富的維生素，水分充足，與乳制品中的鈣質(zhì)相當(dāng)。豐富的粗纖維可以幫助消化，減少積食，避免脂肪沉積。在促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化的同時(shí)，將沉積的毒素和無法吸收的脂肪排出體外。

(1)柚皮白菜汁

適合人群：異樣水腫胖、便秘胖

材料：柚子皮200g、白菜50g

食用方法：飯前飲用最佳

制作：將柚子皮用鹽清洗干凈后切碎與白菜榨汁機(jī)可，可添加適量蜂蜜調(diào)味。

功效：柚子皮中有一種活性成分柚皮苷，可清除血液脂肪，防止血栓形成，柚子皮的清香可緩解饑餓感，搭配白菜豐富的粗纖維可以幫助腸道蠕動(dòng)，長期飲用可以緩解身體缺水帶來的一樣水腫胖。

溫馨提示：用成品的蜂蜜柚子茶和白菜汁直接用熱水?dāng)嚢杈鶆蚣纯墒秤谩?

(2)柚肉白菜汁

適合人群：甜食胖、虛胖

材料：柚子肉500g、白菜50g

制作：將柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加適量蜂蜜調(diào)味。

食用方法：飯前飲用最佳。

功效：柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素成分，可以清血脂，減脂肪。搭配白菜豐富粗纖維，在帶來飽腹感的同時(shí)可幫助腸道蠕動(dòng)，減少便秘。

柚子配白菜，還是頭一回。各位愛美的想要成為男生心目中的女神的妹子們趕緊看過來，學(xué)一學(xué)這種新鮮的減肥方法吧。

2、水果減肥方法

1、可以吃多種水果

水果減肥的方法并不是說只去吃一種水果或者是一個(gè)水果就能減肥，只要是糖分和熱量都不高的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充必需的營養(yǎng)成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。

2、水果減肥并不是快速減肥法

吃水果減肥并不是一個(gè)快速減肥法，如果堅(jiān)持一個(gè)月，也許會(huì)減掉幾斤。因此，保持一個(gè)積極的心態(tài)非常重要，最好不要每天都稱體重，固定日子即可，以免影響減肥的決心。

3、需要配合運(yùn)動(dòng)

在吃水果減肥的時(shí)候，一定要配合運(yùn)動(dòng)，不能減少一天的活動(dòng)量，在晚上的時(shí)候活動(dòng)量會(huì)少一些，同時(shí)要記得早點(diǎn)休息，以免出現(xiàn)想吃東西的情況，越想越餓，這樣難免會(huì)吃夜宵。

4、要均衡營養(yǎng)

在晚餐的時(shí)候吃水果減肥，水果是不能夠?yàn)槿梭w提供充足的蛋白質(zhì)和維生素B族等營養(yǎng)成分的。因此需要在早餐或者午餐的時(shí)候補(bǔ)充這些成分，以保證營養(yǎng)的均衡。

5、需要補(bǔ)充鈣質(zhì)

在減肥的過程中，需要保證人體鈣質(zhì)的充足，可以在一天當(dāng)中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜，這樣就能夠有效地保證鈣質(zhì)的供應(yīng)，或者晚上感覺餓的時(shí)候，吃點(diǎn)水果之外，還可以喝一小杯酸奶。