腿粗一般是比較難減肥的，有的人是小腿比較粗，有的人是大腿比較粗，有不少人可能平時(shí)每天都需要做好多路，走路之后就會(huì)感覺腿部肌肉酸疼，有人說(shuō)經(jīng)常走路小腿是會(huì)變粗的，那經(jīng)常走路小腿會(huì)變粗嗎？這3種走路姿勢(shì)會(huì)讓腿變粗？

1、經(jīng)常走路小腿會(huì)變粗嗎

正確的走路姿勢(shì)是不會(huì)讓小腿變粗的。

不過你需要注意保持正確的姿勢(shì)，才有減肥瘦小腿的作用，否則的話就會(huì)適得其反。走路本身屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)是不會(huì)讓人變胖的，如果你變胖了可能就要找找其它的原因了。試想一下，你每天最多也就步行一兩個(gè)小時(shí)，這是在幫助身體消耗脂肪，是不會(huì)讓小腿變粗的，所以姐妹們可以放心地走路減肥了。

2、走路的錯(cuò)誤姿勢(shì)

下面介紹3種常見的錯(cuò)誤姿勢(shì)，它們會(huì)讓人的腿部顯得又粗又壯：

1、腳后跟蹭地

這是一種最典型的癥狀。有人走路時(shí)腳步聲很重，或者鞋子一直蹭地板，發(fā)出“穿拖鞋”一樣的聲音。這種走路姿勢(shì)不僅容易引起腰痛，還會(huì)讓大腿變粗，一直減不下來(lái)，而且容易引起足底疼痛。

2、踢著腳走

踢著走的時(shí)候身體會(huì)向前傾，走路時(shí)只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時(shí)候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習(xí)慣，那么最好小心。以免使整條腿部變胖。

3、踮著腳掌走

很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會(huì)使大腿前側(cè)累、容易粗，而用大腳拇趾發(fā)力可以感受到屁股發(fā)力的感覺，還能讓很多人比較弱、平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的大腿內(nèi)側(cè)在走路過程中參與發(fā)力。

3、正確的走路姿勢(shì)

1、腳跟著地，大腳趾送力

人走路的方式與足弓的特點(diǎn)息息相關(guān)，從腳跟落地到腳掌離開地面，足底接觸地面的順序依次是：外足弓——橫足弓——縱足弓。所以，邁出去的腳應(yīng)該是腳跟先著地，然后通過足弓滾到到腳趾，最后由大腳趾用力踮起腳尖送出我們的下一步。

2、身體的對(duì)側(cè)旋轉(zhuǎn)

正確的走姿并不是僵硬的“下半身運(yùn)動(dòng)”，肩膀、胯部也要配合擺動(dòng)，這能控制重心變化，使步行的協(xié)調(diào)性更好。

4、造成小腿粗壯的原因

第一是小腿部位的肥肉比較多，也就是脂肪太多;

第二是由于小腿部位的肌肉比較多，尤其是經(jīng)常鍛煉的人;

第三也就是骨骼的原因，天生小腿部位的骨骼比較大，造成腿粗的效果。

腿上一捏，就能捏起一堆的肥肉，看起來(lái)腳胖乎乎的，和實(shí)際的體重很不協(xié)調(diào)，這種由于脂肪堆積造成的粗小腿，可以到整形美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行吸脂手術(shù)，通過手術(shù)的方式把體內(nèi)的脂肪吸出體外，比起運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等方法，吸脂減肥能夠有效減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，從而達(dá)到減肥的目的，因此術(shù)后不易反彈。

用力捏一下小腿，感覺到小腿結(jié)實(shí)而粗壯，這種由于肌肉發(fā)達(dá)造成的小腿粗，會(huì)讓女性的柔美度大打折扣，也是最難減的。求美者首先要做的就是停止跑步、跳繩、爬山等鍛煉腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，從而軟化肌肉，之后再用小腿吸脂減肥的方法減掉夾雜在肌肉中的脂肪。也可以選擇到正規(guī)的整形美容機(jī)構(gòu)注射肉毒素，利用肉毒素使肌肉退化而達(dá)到瘦小腿的目的，肉毒素瘦小腿效果很明顯，不過很容易反彈，最好每半年注射一次，連續(xù)2—3次就能長(zhǎng)期保持。