大家都知道喝酒對身體其實有一定的負面影響的，尤其是過度飲酒，但是適量飲酒卻有益處的，不過在女孩子的眼中，喝酒并不利于減肥，所以一般減肥的女性都不會喝酒，可是有的時候喝酒反而能減肥，比如適量的喝紅酒，因為紅酒里面的白藜蘆醇化合物能分解白色脂肪，將其轉(zhuǎn)化為米色脂肪，米色脂肪是可以燃燒卡路里的哦！

1、這樣喝紅酒能減肥

喝酒也在攝入能量

對于很多人來說，為了彌補年底12月過度的聚會與胡吃海塞，會選擇在新年的1月戒酒一個月，并且也因此甩掉了幾公斤肉。當然，戒酒31天能否加速瘦下來，還要取決于你到底吸收了多少卡路里。

酒精會增加節(jié)食飲食中的卡路里，然而大多數(shù)人都忽略了這一項，在飲酒的同時并沒有減少日?？防锏臄z入量。1克純酒精可以提供7卡路里的熱量，幾乎是1克碳水化合物的兩倍，1克脂肪的9倍。看來，要想保持苗條，舉起酒杯時就得想想要少吃多少食物才能平衡攝入的熱量。

紅酒能燃燒熱量

不過，美國《商業(yè)內(nèi)參》雜志近日發(fā)表文章稱，最新的研究為酒精愛好者帶來了福音——每天一杯紅酒可能是幫助減肥的秘方。那么，紅酒又是如何起到減肥的助推作用呢？在這個美好的減肥秘方背后，是有科學依據(jù)作為支撐的。眾所周知，紅酒有助于預防心臟疾病，并且還能維護皮膚和頭發(fā)更有光澤，但是紅酒也能成為瘦身食譜中的黑馬嗎？

而紅酒能減肥的秘密就在于，在紅酒中發(fā)現(xiàn)的一種叫做白藜蘆醇的化合物，它有助于將體內(nèi)的白色脂肪轉(zhuǎn)換成米色脂肪。米色脂肪形狀如豌豆大小，散落在成年人體內(nèi)脊柱以及鎖骨附近的皮膚下。這一類型脂肪的特點是可以快速燃燒掉卡路里，而不是將它們存儲起來。在傳統(tǒng)意義上，白色脂肪細胞主要負責存儲卡路里，因此米色脂肪細胞可能成為治療肥胖癥和糖尿病的新作用靶細胞。

飲用時間要注意

盡管這個新消息讓不少人欣喜，但是喝紅酒也要注意時間，有些人喜歡每晚臨睡前來杯紅酒。不管這是否有助于睡眠，又或者為讓心情放松下來，貪飲了幾杯。但是在夜晚貪杯很容易來點“下酒菜”，那無形中就又增加了卡路里的攝入量。所以，提醒那些想采用紅酒減肥法的人們，飲用時間也很重要。

當然，要想減肥，保持健康的飲食習慣和有規(guī)律性的鍛煉也必不可少。不要忘記本文開頭所說，在喝紅酒的時候其實也在喝卡路里。節(jié)食減肥的你，也得把紅酒的熱量扣除在每日攝入中。但是從好的方面講，適量喝紅酒有助于加速脂肪的消耗，從而維持新陳代謝的正常運轉(zhuǎn)，甚至還能預防肥胖。所以，讓我們?yōu)榘邹继J醇干杯吧！

2、冬天怎么減肥最好

1.少食多餐

一天進食5次，每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓，不規(guī)則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻，會使消化系統(tǒng)條件反射一般立即進入最佳工作狀態(tài)，這個狀態(tài)下對營養(yǎng)的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉干，權當小吃了，保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感，不會吃得過飽。

2.低卡哲學

0.5公斤=3500卡熱量。有了bmi值的參照，你就知道自己一天應該攝取多少卡路里了。前面這個公式是為了提醒你保證進餐的低卡哲學，不要總是開懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。

3.早起早睡

8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成這個好習慣，使你全天精神百倍，運動細胞一經(jīng)調(diào)動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發(fā)上打瞌睡才怪呢。

4.早晚稱體重

體重最能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都稱一稱。電子秤最大的優(yōu)勢就是數(shù)字精準，精確到公斤后的小數(shù)點。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。

5.系腰帶

穿低腰褲是近年來的時尚風，許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方，所以很多女孩子長期都不系腰帶，逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，并且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新?lián)旎貋恚@樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這里長期停滯。

6.1小時運動

每天哪怕再忙，都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。爬樓梯，走路，站著等公車、去洗手間的間隙，都要培養(yǎng)運動興趣，把長期僵硬的關節(jié)活動活動。到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時常手腳冰涼，驅(qū)寒最立竿見影的方法就是多運動，加快血液循環(huán)，使你的臉色紅潤，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，聳聳肩，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。

7.瘋狂娛樂

玩的時候要盡興，大笑，或者高聲尖叫都非常消耗體力，有瑜伽大笑用來減肥的新方法呢。冬天的娛樂項目最好的選擇就是滑雪、滑冰，場地空曠，你可以放聲大叫，沒人給你冷眼。如果還是k歌王，那就仔細當麥霸，深情演繹每一首歌曲，把呼吸調(diào)整好，會發(fā)現(xiàn)小腹、胸肌、背部都非常緊張，唱一場歌相當于做一次綜合體能訓練。

8.遠離咖啡因和尼古丁

不要吸煙，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。營養(yǎng)學結(jié)合運動學的研究表明，人的結(jié)余能量在300到500卡之間保證平衡，將獲得最大的鍛煉效果。這些對胃刺激性很強的飲品，破壞正常的工作機制，影響身體的能量平衡。

雖然說喝紅酒可以幫助女性減肥，甚至還可以美顏護膚，但是紅酒畢竟是含有酒精的，女性朋友還是不要多喝，尤其是準備懷孕的女性，以及孕期的女性，甚至哺乳期都不可以喝酒，另外想要真正有效減肥，還是需要運動加控制飲食，才會有更明顯的效果。