大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 美容 > 減肥瘦身 > 節(jié)食減肥對(duì)人體有哪些危害?節(jié)食減肥會(huì)有哪些危害呢?[圖]

節(jié)食減肥對(duì)人體有哪些危害?節(jié)食減肥會(huì)有哪些危害呢?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:02 減肥瘦身瘦腿

減肥的時(shí)候,很多人都不吃東西,這樣瘦身會(huì)比較快,但是節(jié)食減肥會(huì)對(duì)身體造成一些危害,嚴(yán)重的還會(huì)引起一些疾病,減肥要注意掌握合理的方法,避免一些節(jié)食減肥帶來的危害,那么節(jié)食減肥對(duì)人體有哪些危害?節(jié)食減肥會(huì)有哪些危害呢?

節(jié)食減肥對(duì)人體有哪些危害?節(jié)食減肥會(huì)有哪些危害呢?(1)

1、節(jié)食減肥對(duì)人體的危害

節(jié)食減肥的危害一:

神經(jīng)性厭食癥患者有多種減肥方法,但選擇最多的方法有過度運(yùn)動(dòng)、自我引發(fā)排便、回避易發(fā)胖的食物、自我誘發(fā)嘔吐。而最可怕的地方就在于神經(jīng)性厭食癥,過度節(jié)食減肥,如果患上了這種疾病,那么即使自己想治療都很難治。節(jié)食減肥不能真的什么都不吃,減少進(jìn)食量而不能減少食物質(zhì)量,三餐一餐都不能少,只需要控制食物的熱量,控制主食和肉類食物的進(jìn)食量就可以了。并且牛奶、蔬菜、水果也都是不能減少的食物,這點(diǎn)很重要。

節(jié)食減肥的危害二:

醫(yī)師表示,過分節(jié)食、服用減肥藥等過度減肥的人都極有可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象?!皽p肥沒有捷徑,要想減肥,最好通過合理性節(jié)食及長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)比較好。”

“有的減肥藥里含有一定的甲狀腺激素,服用的話容易引發(fā)甲亢?!贬t(yī)生提醒,過分節(jié)食屬于減肥不當(dāng),會(huì)導(dǎo)致減肥者出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),而長(zhǎng)期服用一些含有甲狀腺激素的減肥藥物,會(huì)致使減肥者患上甲狀腺腫大等癥狀。

2、節(jié)食減肥注意事項(xiàng)

1、節(jié)食不等于絕食

很多人都理解錯(cuò)節(jié)食減肥的定義,認(rèn)為節(jié)食就是絕食,其實(shí)節(jié)食減肥只是減少進(jìn)食量,控制熱量的攝入,但能保證身體每天所需的熱量,確保新陳代謝,不但不會(huì)肥胖,反而會(huì)令體重下降,很多人節(jié)食減肥后反彈是因?yàn)闊o法把握節(jié)食量而引起的。

2、不可忽略面食或谷類食物

面食和谷類食物的營(yíng)養(yǎng)極之豐富,但很多人認(rèn)為面食與谷類食物吃了會(huì)引起肥胖,其實(shí)面食與谷類食物含有大量的膳食纖維,可吸收掉腸胃中的脂肪,并排出體外,多吃可幫助減肥,所以,在節(jié)食減肥期間可適當(dāng)吃些谷類食物。

3、粗細(xì)要結(jié)合

很多人不喜歡吃粗糧,其實(shí)粗糧中的膳食纖維可調(diào)節(jié)人體血脂、血糖的正常水平,而且膳食纖維還可幫助排便,減少便秘而引起的肥胖,而且,每天只吃精致食品,很容易感到饑餓感,令你在不知不覺中進(jìn)食更多的食物。

4、少吃零食

很多肥胖就是因?yàn)榱闶骋鸬?,零食并不可代替正餐,零食缺乏身體所需的營(yíng)養(yǎng)素,而且吃了零食后,也不會(huì)幫助控制你進(jìn)食正餐時(shí)的進(jìn)食量,所以,節(jié)食期間,最好少吃零食。

5、三餐不可少

也有很多人認(rèn)為將三餐減少一餐,可增加減肥的速度,這樣的做法是錯(cuò)誤的,節(jié)食減肥期間,每餐的進(jìn)食量已經(jīng)很少,如果再減少一餐,就無法保證身體每天所需的能量,而且當(dāng)減少一餐后,會(huì)不知不覺增加其它兩餐的進(jìn)食量,會(huì)造成減肥失敗。

6、保持身心健康愉快

精神愉快,多參加社交活動(dòng),既能多消耗熱量,又能忘卻饑餓;反之,如果精神抑郁,就會(huì)不自覺地吃大量的食物,而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群