減肥是我們?nèi)粘Ｉ钪锌倳?huì)提到的一個(gè)話題，減肥的方法有很多，很多人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)減肥，當(dāng)然也要結(jié)合飲食，因?yàn)轱嬍车目刂瓶梢宰寽p肥的效率提高很多，減肥飲食有很多食譜。那么，喝什么湯可以養(yǎng)顏瘦身？美容養(yǎng)顏瘦身湯食譜有哪些？

1、喝什么湯美容養(yǎng)顏

(1)黃瓜雞蛋紫菜湯

食材：雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉均適量。

做法：

1、首先先將黃瓜還有姜洗干凈，然后切成片。

2、往鍋里加清水，再把姜片放進(jìn)去，煮開之后將紫菜撕開放進(jìn)鍋中，把黃瓜片也放進(jìn)去。

3、接著用濕淀粉勾芡，然后把雞蛋打散之后淋入，煮熟后加些鹽、香油等調(diào)料即可。

功效：此款湯有著排毒的功效，把身體內(nèi)的毒素排凈可助減肥。黃瓜富含豐富的維生素C，可以美白肌膚，黃瓜可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，幫助減肥。

(2)番茄李子湯

食材：紫李子2個(gè)，番茄300g，清湯500g，黃油10g，牛奶100g，羅勒葉幾片，鹽、胡椒粉各少許。

做法：

1、將李子和番茄一起放入到料理機(jī)中打成泥狀。

2、然后將炒鍋中加入黃油，將番茄泥和牛奶倒入進(jìn)去攪拌成糊狀，再加入清湯用大火煮開，最后加入鹽和胡椒調(diào)味即可。

功效：番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維，能夠讓人體快速產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)還好還能吸附掉身體內(nèi)多余的脂肪，并將其排除體外，紅茄素還能降低身體對(duì)熱量的攝取，減少脂肪積累，并且保持身體的均衡。

(3)小松菜雞蛋牛奶湯

食材：小松菜30克，生雞蛋1個(gè)，鹽1/3茶匙，牛奶200毫升，橄欖油、醬油各少許。

做法：

1、先把小松菜洗干凈，將水分隔掉，然后將小松菜放在一旁備用。

2、把牛奶倒到鍋里，稍微地將它煮熱，接著將小松菜、雞蛋等食材一并放到鍋里，在煮沸之前放到碗里。

3、最后倒入一些橄欖油，充分?jǐn)嚢韬缶涂梢燥嬘昧恕?

功效：雞蛋和牛奶都是富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)脂肪含量也不高，配合纖維素豐富的小松菜，減肥之余還可以美白哦。

(4)凍豆腐木耳酸湯

食材：凍豆腐、木耳、番茄、香油均適量。

做法：

1、先把凍豆腐花凍，然后擠干水分再用刀切成小塊。

2、接著洗干凈木耳和番茄，把番茄切好。

3、往鍋里加入適量的清水，然后把加些海鮮粉進(jìn)行調(diào)味。

4、再把番茄放進(jìn)去，煮開之后加入凍豆腐和木耳，煮好后再加些香油。

功效：木耳里面的膠質(zhì)可以吸附身體內(nèi)的廢物垃圾，將它們帶出體外，起到清腸的作用。而番茄富含豐富的維生素C和茄紅素，是美容養(yǎng)顏的佳品。

2、不吃晚飯不能減肥

原因一：長期不吃晚飯反而長胖如果你不吃晚飯將會(huì)導(dǎo)致身體長達(dá)十個(gè)小時(shí)左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因?yàn)槿梭w的運(yùn)作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會(huì)讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，反而會(huì)長肉，體重會(huì)增加了。雖然你堅(jiān)持一段時(shí)間不吃晚飯能達(dá)到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會(huì)被消融掉，從而影響了身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能，降低了新陳代謝的速度，對(duì)減肥有阻礙作用，而且一旦恢復(fù)飲食，反彈速度是非?？斓摹Ｓ纱擞^之，減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。

原因二：營養(yǎng)物質(zhì)匱乏長期不吃晚飯，會(huì)讓你身體缺乏營養(yǎng)，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減了斤數(shù)，但是卻讓你的身體處于亞健康狀態(tài)。即使瘦得很厲害，身體也是不健康的狀態(tài)。

不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率：現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚，午飯過后八九個(gè)小時(shí)不補(bǔ)充能量，再強(qiáng)的身體也是扛不住。

不吃晚飯影響睡眠：當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來，給大腦信號(hào)“要求吃飯”，這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時(shí)候不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。

不吃晚飯傷腸胃：還有一點(diǎn)，晚上加班或娛樂后，饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能。