食物對于我們來說是非常重要的，因為我們的身體需要從食物中攝取大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而為了強健身體，許多人都還經(jīng)常會食用一些能夠增強體質(zhì)的食物，那么吃什么可以增強體質(zhì)？增強體質(zhì)的食物有哪些？增強體質(zhì)該吃什么食物比較好？

1、增強體質(zhì)的食物

1、葡萄干、杏仁、鱷梨等富含硼的食物。研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%。

2、牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等富含鈣的食物。研究發(fā)現(xiàn)，鈣攝入量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助于減肥。

3、谷類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物。美國農(nóng)業(yè)部研究員理查德·安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助于保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。

4、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。

5、綠葉菜、柑橘、豆類、谷類等富含葉酸的食物。瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致阿爾茨海默病(認知障礙癥)的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有益預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙癥發(fā)病危險。

6、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。

7、動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋黃等富含硒的食物。多項研究發(fā)現(xiàn)，補充硒有助于降低前列腺癌、結(jié)腸癌等癌癥風險。

8、花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆制品等富含維生素E的食物。塔夫茨大學營養(yǎng)學教授杰弗里·布隆伯格表示，維生素E有助于減少眼部疾病、心臟病、癌癥以及認知障礙癥風險。

9、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性欲望。

男性想要擁有一個健康堅實的身體，就要及時規(guī)范自己的日常生活習慣，改善自己的飲食習慣，多吃一些水果和蔬菜，并適當?shù)淖鲆恍┻\動。

2、體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理

(1)運動調(diào)理

體質(zhì)虛弱的人應(yīng)堅持有氧運動來改善體質(zhì)。體質(zhì)虛弱不宜進行劇烈運動，所以可以選擇慢跑，散步，瑜伽，太極等舒緩的活動，每天堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，機體充滿活力，從而增強體質(zhì)。

(2)情緒調(diào)理

情緒和我們的生活健康息息相關(guān)，當今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。保持樂觀的情緒，愉悅的心情可以增強抵抗力。

(3)睡眠調(diào)理

現(xiàn)在的人越來越習慣晚睡，殊不知熬夜會損害身體，經(jīng)常熬夜會使人疲勞，免疫力下降，頭痛，損傷肝臟。因此體質(zhì)虛弱的人尤其注意不要熬夜，保持充足的睡眠?？梢钥焖倩謴腕w力和腦力，調(diào)節(jié)情緒，增強免疫力。

(4)藥物調(diào)理

如果體質(zhì)虛弱影響了正常生活，請及時就醫(yī)檢查，找出零身體虛弱的原因，對癥治療，也可以在醫(yī)生指導下進行有針對性的鍛煉。