減肥一直是人們非常熱衷的事情，生活中的減肥方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，那你們知道為什么有些人越減肥越來(lái)越胖，這到底是什么原因?qū)е碌哪?？估?jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下越來(lái)越胖的原因。

1、越減越肥的原因

原因一：對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，節(jié)食是非常難堅(jiān)持下去的。

無(wú)論你選擇什么減肥食譜，都需要你長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。一個(gè)飲食習(xí)慣的改變需要你的身體去適應(yīng)，在很長(zhǎng)時(shí)間的吃一種單調(diào)的食物或者不吃任何的食物，這樣你身體和意志都很難堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。

原因二：節(jié)食會(huì)忽略了貪吃的情緒因素。

很多人心情不好或者壓力大的時(shí)候，會(huì)選擇吃東西來(lái)發(fā)泄，這也是我們發(fā)胖的一個(gè)原因。節(jié)食減肥期間，也許你也會(huì)遇到這樣的情況，這些情緒性的進(jìn)食我們是很難抵制的，如果心情低落的時(shí)候還要堅(jiān)持節(jié)食的話(huà)，這樣會(huì)使心情更加的憂(yōu)郁。

原因三：節(jié)食者們忽視了，減肥是一生的大業(yè)，需要改變生活習(xí)慣。

從很多的成功減肥案例可以看出，很多減肥成功的人大都是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持，改變自己的生活習(xí)慣達(dá)到的。很多人在節(jié)食減肥有點(diǎn)成效的時(shí)候好好的犒勞一下自己，然后對(duì)減肥有些松懈，漸漸地恢復(fù)了以前的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致減肥失敗。

原因四：日復(fù)一日的節(jié)食會(huì)讓你感到厭倦甚至崩潰。

節(jié)食減肥比較單調(diào)一些，每天重復(fù)的減肥食譜，很容易產(chǎn)生飲食厭倦。這樣就會(huì)試圖尋找一種能夠不讓人厭倦的飲食，這種讓人不厭倦的減肥食譜是沒(méi)有的，當(dāng)你選擇節(jié)食減肥的時(shí)候就應(yīng)該能夠想到的。為此你會(huì)為了讓飲食多樣化而開(kāi)始尋食，導(dǎo)致減肥不成反倒變得肥胖。

原因五：節(jié)食會(huì)讓你感覺(jué)到饑餓和被剝奪。

節(jié)食都會(huì)讓你覺(jué)得非常饑餓，并產(chǎn)生更強(qiáng)烈的對(duì)你不該吃的東西的食欲，如果你去刻意抑制的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)自己被剝奪了，這種情緒會(huì)導(dǎo)致你對(duì)食物的欲望增大，開(kāi)始大吃大喝，減肥也就因此失敗。

2、日常減肥的誤區(qū)

（1）誤區(qū)一：減肥就為苗條

有調(diào)查顯示，我國(guó)減肥大軍中，只有1/4的人認(rèn)為減肥是為了健康，有3/4的人認(rèn)為是為了更苗條。

在醫(yī)學(xué)上，肥胖確實(shí)是一種病，它會(huì)帶來(lái)一系列心理和生理問(wèn)題，且還是糖尿病、心血管病、高血壓等常見(jiàn)疾病的危險(xiǎn)因素。但如果盲目地追求苗條，可能會(huì)引起身體諸多的毛病，如貧血、血尿、脫發(fā)、子宮脫垂等，還可造成不孕。美國(guó)最近對(duì)3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這是由于過(guò)瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無(wú)法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。

（2）誤區(qū)二：一周內(nèi)就見(jiàn)效

很多人把減肥做為一種短期行為，恨不能一天就瘦下來(lái)。如果短期內(nèi)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，就覺(jué)得這種方法不行，再換一種，試完不行又換一種。有的人把減肥的目標(biāo)定得很高，動(dòng)輒就要在一個(gè)月內(nèi)瘦20公斤。

實(shí)際上，如果你能夠在一段時(shí)間里把體重減輕5%-10%，從科學(xué)的數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)那你患那些疾病的危險(xiǎn)因素就已經(jīng)下降了，雖然說(shuō)，從苗條看可能減5%-10%看不出來(lái)多大效果，但是從健康來(lái)說(shuō)已經(jīng)有效了，所以你不能說(shuō)你減得少就失望了。

（3）誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好

運(yùn)動(dòng)有很多種，有的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，有的比較緩和。有些人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，減肥效果就好，這是一個(gè)誤區(qū)。每個(gè)人特別是女性的負(fù)荷量有限，如果選擇自己身體承受不了的運(yùn)動(dòng)做，會(huì)使心臟及機(jī)體負(fù)荷過(guò)度，影響心臟的健康。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范圍內(nèi)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥健身的朋友來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)接近最低心率就可以了。這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不僅能達(dá)到減肥的目的，而且對(duì)增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能都有很好的效果。

（4）誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好

不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說(shuō)越多越好，運(yùn)動(dòng)也一樣。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌體會(huì)產(chǎn)生乳酸，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓乳酸大量堆積在身體內(nèi)部。而乳酸正是造成肌肉疲勞、酸痛、痙攣的主要原因。所以，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不注意適量原則會(huì)讓你第二天疲憊不堪，更沒(méi)精神。運(yùn)動(dòng)后若以慢跑或其它輕松的方式進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)，可以提升乳酸的排除效率。

（5）誤區(qū)五：練哪里減哪里

很多人都有這樣的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的運(yùn)動(dòng)，腿胖了就要多跑跑步。這種想法是不現(xiàn)實(shí)的，脂肪是全身性的，并非練哪個(gè)部位就可以減哪個(gè)部位的多余脂肪。

首先，局部運(yùn)動(dòng)易疲勞，消耗的總能量少，且不能持久；第二，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里就能減肥。例如，減肥者運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，腰圍不見(jiàn)小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在于此。運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于攝入的熱量，才會(huì)導(dǎo)致全身脂肪的減少，而不會(huì)只減一個(gè)部位。