蘋果減肥法是一種快速瘦身的方法，它主要是三天不吃其他的食物，只吃蘋果，可以按照三餐的時(shí)間來(lái)吃，用蘋果飽腹不僅不會(huì)增加脂肪含量，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)脂肪的排除。蘋果三日減肥法能瘦多少斤呢？各位減肥的朋友一起來(lái)看看吧！

1、蘋果三日減肥法三天能減多少

結(jié)論：進(jìn)行一次至少可以瘦3斤，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以瘦5斤以上！

蘋果三日減肥法是指三天內(nèi)除了蘋果和水，不進(jìn)食其它食物。這種較為極端的減肥方式，雖然折磨人的腸胃，但是見(jiàn)效快，瘦身效果明顯。三天瘦十斤的可能性較小，但是如果一個(gè)月進(jìn)行2次蘋果三日減肥法，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，注意飲食清淡的話，一個(gè)月下來(lái)瘦十斤是完全沒(méi)問(wèn)題的。

2、蘋果三日減肥法隔多久進(jìn)行一次

為避免影響健康，建議一個(gè)月進(jìn)行2次，腸胃不適或者體質(zhì)弱者不宜用此方法減肥。

長(zhǎng)期只吃蘋果對(duì)腸胃?jìng)Υ?，而且身體所需要的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到滿足，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，身體抵抗力下降。體質(zhì)弱的人可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、心跳加速、惡心、視力模糊等不良反應(yīng)。

不過(guò)蘋果三日減肥法只有三天，且每次間隔時(shí)間達(dá)到2周以上，健康的人身體短期內(nèi)還是有足夠的能量提供正常的生命活動(dòng)的，不會(huì)對(duì)健康造成太大影響。

3、蘋果減肥法一天吃幾個(gè)蘋果

蘋果三日減肥法對(duì)吃幾個(gè)蘋果是沒(méi)有限制的，蘋果熱量較低，多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖，所以可以吃到飽，不必忍著。但是建議吃成熟的紅蘋果，青蘋果比較酸，對(duì)腸胃的刺激更大一些，吃多了容易反酸，會(huì)增強(qiáng)腸胃的不適感。

4、減肥期間什么時(shí)候吃蘋果效果好

蘋果三日減肥法沒(méi)有規(guī)定吃蘋果的時(shí)間，任何時(shí)候餓了就可以吃。

不過(guò)我們都知道，睡前四小時(shí)內(nèi)吃東西是比較容易長(zhǎng)胖的，雖然蘋果熱量低，但是也屬于含糖分較高的水果，所以建議晚上7點(diǎn)以后就不要再吃蘋果了。這個(gè)時(shí)間腸胃蠕動(dòng)緩慢，吃多了會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，白天的話可以隨時(shí)吃，也可以按照三餐的時(shí)間定時(shí)吃。

5、蘋果能減肥的5大理由

1、因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。

2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。

3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

4、肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

5、蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。