冬天是特別容易長胖的季節(jié)，所以很多愛美的女性朋友冬天會用不吃早餐的方法來減肥。其實這種方法是不對的，不吃飯更容易長胖，而且不吃早餐對身體也是有很大的影響，所以建議大家早餐還是要按時吃的。那么冬季早餐吃什么減肥？冬季練瑜伽有何益處？

1、冬季早餐吃什么減肥

1、燒牛肉+牛奶+蘇打餅干：早餐不求人

這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機鹽和鈣質(zhì)。

這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。

2、茶+小面包：晚起的道理

這款早餐的能量為150千卡，蛋白質(zhì)5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中單糖5克)。

習(xí)慣晚起的人也需要在起身后少量進食，一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，幾只小面包所提供的少許能量不會影響到稍后午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。

3、豆奶+蛋白粉+火腿面包：增長精力

這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。

如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負(fù)荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。

4、番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸：振奮精神

這款早餐的能量為450千卡，蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。

許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒面包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。

5、菜肉餛飩+小籠包：釋放的能量

這款早餐的能量為400千卡，蛋白質(zhì)20克，脂肪25克，碳水化合物20克，還能提供肉食中所含的L-肉堿，來幫助脂肪代謝，為肌肉增添動力。

6、蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜：補水潤腸

這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素。這是低脂肪熱量的早餐，清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份，蒸紅薯是主要的能量來源，還可以促進腸道的正常蠕動，小醬菜是用來扼制紅薯食后返酸的。

冬天早餐吃什么減肥?總結(jié)一句話，就是粗纖維和五谷雜糧是最佳選擇!

2、冬季練瑜伽有何好處

⑴天然“暖寶貼”

冬季自然是天寒地洞的，尤其是北方的城市。而寒冷的天氣本來就會使得人體的氣血運行變得緩慢，甚至還會出現(xiàn)氣滯血瘀之癥，當(dāng)身體得不到充盈氣血的滋養(yǎng)，很容易因寒冷而打顫。

怕冷的你也許會選擇穿很多衣服或在身上貼上幾片暖寶貼來取暖，但是這哪有通過練習(xí)瑜伽來產(chǎn)生熱量、加熱身體更簡單、健康呢?

⑵增強血管韌性

冬季是心腦血管疾病高發(fā)的重要時段，所以為了更好的防病養(yǎng)生，選擇在冬季練習(xí)瑜伽是不二之選。

因為在練習(xí)瑜伽的過程中可使全身血液循環(huán)更加通暢，血管也更有韌性，避免出現(xiàn)硬化，是防治心腦血管的有利途徑。

⑶提高幸福指數(shù)

生命在于運動，不在于靜止。試想下練習(xí)瑜伽后，全身無數(shù)股暖流涌過，瞬間溫暖起來，然后喝杯下午茶、來點甜品，然后一邊享受一米陽光，一邊沉浸在書本的海洋，十分愜意，瞬間高大上有木有。

⑷氣色更好

在寒冬還能堅持練習(xí)瑜伽，你的整個精氣神一定會比其他人好很多。因為在練習(xí)瑜伽的時候，能促進人體的新陳代謝及氣血循環(huán)，利于毒素的排出，對于美容護膚大有益處，不比各種護膚品差，不信你試試。