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減肥艾灸哪些部位?艾灸減肥的位置圖?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:54 減肥艾灸瘦身中醫(yī)

對于想減肥的人來說,可能各種方法都會想到,很多人覺得鍛煉減肥實在是太痛苦了,就會想一些其他的方法,其實中醫(yī)中也有很多減肥的方法,比如說艾灸減肥,艾灸確實是可以減肥的,但是要注意穴位,那減肥艾灸哪些部位?艾灸減肥的位置圖?

減肥艾灸哪些部位?艾灸減肥的位置圖?(1)

1、足三里穴

足三里穴屬于強身健體的長壽穴位,對其進(jìn)行艾灸刺激,可以治療腹脹,腹痛,食欲不振,腹瀉,便秘,四肢無力等癥,而患有這些癥狀的時候,就容易出現(xiàn)腰腹增粗,身體虛胖等現(xiàn)象,只要堅持艾灸刺激該穴位,能達(dá)到減肥塑形的效果。

2、腰眼穴

腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中,有通經(jīng)絡(luò),補腎虛的功效。艾灸該穴位可以治療腰椎骨質(zhì)增生,腰部軟組織損傷,椎間盤突出癥,月經(jīng)不調(diào),帶下病等癥。長期堅持能有效起到提臀,瘦臀的功效。

3、環(huán)跳穴

環(huán)跳穴在股外側(cè)部,側(cè)臥屈股,當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處,艾灸該穴位有通經(jīng)活絡(luò),祛風(fēng)化濕的功效,能促進(jìn)水液代謝,消除水腫,緊實臀部肌肉,改善臀部脂肪堆積,臀肌松弛的現(xiàn)象。

4、居髎穴

居髎穴在髖部,當(dāng)髂前上棘與股骨大轉(zhuǎn)子最凸點連線的中點處。艾灸該穴位有益腎強健,舒筋活絡(luò)的功效,每天堅持艾灸可疏通腰臀部膽經(jīng)之氣血,消除腰臀部側(cè)面肥胖,美化臀部。

5、殷門穴

殷門穴在大腿后面,臀部下方橫紋約中央的位置為承扶穴,此穴下6寸即為殷門穴。艾灸該穴位有強健腰膝,舒筋活絡(luò),瘦臀瘦腿的功效,堅持艾灸能促進(jìn)氣血循環(huán),達(dá)到消腫,瘦臀,瘦腿,消除臀部和大腿脂肪囤積,達(dá)到瘦臀瘦腿的目的。

6、風(fēng)市穴

風(fēng)市穴在大腿外側(cè)的中線上,當(dāng)腘橫紋上7寸,或直立垂手時中指尖處。艾灸該穴位能促進(jìn)下肢血液循環(huán),消除大腿腫脹,加快大腿脂肪消耗,使大腿變得修長。

7、志室穴

志室穴在腰部第2腰椎棘突下,旁開3寸,有清熱利濕,強壯腰膝,益腎固精的功效,艾灸本穴位可以減少腰背部贅肉,還能緩解腰部疲勞疼痛的現(xiàn)象。

8、女人減肥應(yīng)該怎么吃

1、起司蛋包飯

材料:白飯1碗、番茄1顆、冷凍蔬菜50g、蛋1顆、低脂起司1片、番茄醬1大匙、鹽少許

飽足感100分

調(diào)理時間10分鐘

做法:番茄去皮切碎后放入油鍋中,跟冷凍蔬菜、白飯、調(diào)味料一起拌炒,等到香味出來后先盛起裝盤。將蛋打成蛋汁后,倒入熱鍋中煎成蛋皮。等到蛋皮成型后放上起司關(guān)火,利用余溫讓起司融化。最后把起司蛋皮蓋在之前裝盤的飯上即可。

吃不胖美味秘訣

喜歡口感較柔嫩的蛋皮,可以現(xiàn)在蛋汁中加點水,或是在蛋皮尚未完全變硬前,就將起司放上去后關(guān)火,以保留一點半生熟的蛋汁。

餐點時機(jī):午餐or晚餐

2、迷迭香豬排飯

材料:白飯1/2碗、里肌肉排1片、洋蔥1/4顆、新鮮迷迭香2枝、醬油少許、米酒少許、醋少許

飽足感100分

調(diào)理時間10分鐘

做法:迷迭香洗凈切碎后跟其他調(diào)味料一起拌勻,涂抹在里肌肉的兩面。稍做腌制后將肉排上的迷迭香末拍掉后,放入熱鍋中干煎。待肉排熟透后盛起備用。洋蔥切絲,跟涂抹肉排剩下的調(diào)味醬料一起倒入鍋中拌炒。把炒好的洋蔥絲平鋪在飯上,再放上豬排即可。

吃不胖美味秘訣

干煎肉排能夠?qū)⒍嘤嗟挠椭瞥觯鴿庥舻拿缘愠烁i肉、羊肉最對味外,還能幫助脂肪消化,也可以用干燥的迷迭香料代替。

餐點時機(jī):午餐

3、清爽和風(fēng)泡飯

材料:白飯1碗、綠茶150cc、香菇3朵、海苔香松適量、紅蘿卜1/2根、柴魚醬油少許

飽足感80分

調(diào)理時間3分鐘

做法:香菇、紅蘿卜燙熟后切成片。將柴魚醬油加入綠茶中稍微加熱。最后把茶湯淋在飯上,放入香菇、紅蘿卜跟海苔香松即可。

吃不胖美味秘訣

這是一道食物纖維多多的清爽湯飯,可幫助排便順暢,很適合在想要清腸胃的時候食用。

餐點時機(jī):早午餐or晚餐

4、甘甜海味湯飯

材料:白飯1碗、魩仔魚20克、紅蘿卜1/2根、柴魚片適量、柴魚醬油少許、水150cc

飽足感85分

調(diào)理時間5分鐘

做法:紅蘿卜洗凈后切片。將水煮開后放入紅蘿卜、魩仔魚、柴魚片及柴魚醬油,轉(zhuǎn)小火再煮3分鐘。最后把白飯淋上煮好的湯汁即可。

吃不胖美味秘訣

魩仔魚是鈣質(zhì)很高的食品,而甘味海鮮配上紅蘿卜,會讓湯頭呈現(xiàn)非常濃郁的鮮甜美味。

餐點時機(jī):早午餐or晚餐

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