減肥最讓人崩潰的不是減肥有多么的艱難，而是千辛萬苦減肥成功后又很快的反彈了。其實(shí)按正常情況來說，如果是健康安全的減肥方法減肥是不容易出現(xiàn)減肥反彈的情況的，而且減肥成功之后也要注意維持身材。那么女生減肥為何易反彈？減肥要怎么預(yù)防反彈？

1、女生減肥為何易反彈

1、新陳代謝較慢，但是你意識(shí)不到

在減肥成功之后，身體所需要的熱量就會(huì)減少，如果還按以前的進(jìn)食量來吃飯，身體無法全部吸收，多余的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在自己的身上，這樣就導(dǎo)致體重的反彈。

2、沒有足夠的睡眠

睡眠的質(zhì)量不好或是時(shí)間太短，就會(huì)讓你感覺非常的疲憊，當(dāng)身體處于這種狀態(tài)下，身體為了獲得更多的能力，就會(huì)釋放出索要的信號(hào)，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就會(huì)吃的比較多，吃的多自然就會(huì)胖，所以，保證睡眠也是非常重要的。

3、你沒有B計(jì)劃

減肥這個(gè)東西是沒有捷徑可以走的，如果在減肥成功之后管不住自己的最，而又沒有B計(jì)劃來應(yīng)對(duì)，那就只能再次肥胖了。

4、沒有強(qiáng)烈的意志力

減肥需要的就是鋼鐵般的意志力，很多人因?yàn)楣ぷ骼?，明天要上班等一系列借口去逃脫運(yùn)動(dòng)，這樣三天打魚兩天曬網(wǎng)的做法，是無法讓體重降下去的。

5、與舊的生活習(xí)慣說再見

減肥之前，肥胖的人肯定都有一個(gè)通有的毛病，就是好吃懶做，只是知道吃，對(duì)運(yùn)動(dòng)沒有任何的興趣，想減肥，首先就要改掉這些習(xí)慣。

6、讓肌肉有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

瘦下去的就是通過鍛煉，消耗脂肪，如果脂肪不能得到消耗，其實(shí)人體沒什么可以收的，所以，多鍛煉是非常有必要的。

減肥只有多運(yùn)動(dòng)，少吃高熱量的東西。如果想著吃減肥藥，靠一些外界的東西來減肥，到最后是達(dá)不到減肥效果的。

2、減肥要怎么預(yù)防反彈

1、適當(dāng)飲食，切記暴飲暴食，因?yàn)槌耘趾苋菀?，減掉可是很辛苦的一件事情哦，避免吃飯過多，飯前半小時(shí)可以吃些水果，吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，不會(huì)造成吃多，感覺吃飽需要時(shí)間滴，要是狼吞虎咽的話，很容易吃多。

2、睡覺前四小時(shí)禁止吃東西，尤其是晚上，運(yùn)動(dòng)量下降，如果這時(shí)候吃的過多，且容易引起發(fā)胖的面食、油炸食物的話，很容易將消耗不掉的食物轉(zhuǎn)化為脂肪，久而久之，在不經(jīng)意間你就胖起來咯。

3、瘦瘦的時(shí)候，還是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿鄙馘憻捯l(fā)局部肥胖的例子還是比比皆是呢，不想這樣就可以安排下鍛煉時(shí)間，每周一次也好，效果好可以安排每天健身哦。

4、平時(shí)能站著就不做著，干家務(wù)活可以適當(dāng)抬起腳跟，飯后不要立刻坐在電腦或者電視前不動(dòng)，要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)下，比如洗完掃地，總是飯后適當(dāng)散散步也是可以滴。

5、穿著要合適，不要留空隙，不給肥胖留任何機(jī)會(huì)，一旦發(fā)現(xiàn)胖了衣服第一時(shí)間就能告訴你，穿起來緊緊的感覺，此刻就不得不警覺起來咯，所以選衣服選合身的，每時(shí)每刻都能感受體重變化喲。

6、忌口甜食，油炸食物，可以適量吃點(diǎn)但不要多吃。有節(jié)制的控制下適當(dāng)吃點(diǎn)還是可以滴，吃過之后不要立刻坐著不動(dòng)，特別想吃東西可以多吃吃水果，也不會(huì)增胖的哦。