我們的身體中都常常會(huì)堆積一些對(duì)人體不利的物質(zhì)，所以許多人都經(jīng)常會(huì)通過(guò)各種方法來(lái)幫助自己的身體排毒，例如許多人都經(jīng)常會(huì)吃一些食物來(lái)清腸排毒， 那么哪些食物有利于身體排毒？可以排毒的食物有哪些？怎么樣做就可以排毒？

1、可以排毒的食物

(1)藍(lán)莓

藍(lán)莓的味道酸甜可口，這些小小的漿果富含花青素。而花青素是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，可以幫助你的身體排除毒素的沖擊力。

(2)生姜

生姜是一種適合大多數(shù)人食用的香料。可以稱之為消化的“補(bǔ)品”和“清潔器”。因?yàn)樯哂袣⒕舛镜淖饔茫艽碳の刚衬?，促進(jìn)血液循環(huán)，振奮胃功能，達(dá)到健胃止痛的作用。姜還能增強(qiáng)胃液的分泌和腸壁的蠕動(dòng)，從而幫助消化。

(3)檸檬

檸檬美白護(hù)膚，是大多數(shù)人知道的。另外，檸檬還可以為身體提供抗氧化化合物——檸檬苦素。這種物質(zhì)可以激活解毒酶，從而達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。

(4)芒果

芒果的作用不僅僅是滿足日常飲食中身體所需要的維生素C，芒果中還富含纖維素，有助于腸胃消化，排除體內(nèi)毒素。

(5)香菜

許多人不喜歡吃香菜，覺(jué)得它味道很刺鼻。事實(shí)上，在菜肴里面適當(dāng)?shù)靥砑右恍┫悴?，有助于消除尿中的毒素。香菜可以說(shuō)是一種天然的利尿劑。

(6)薄荷

薄荷不僅僅是一種口氣清新劑，它也可以作為一種天然的食欲抑制劑和抗菌劑。薄荷不但可以幫助消除食品中的細(xì)菌，還可以讓你產(chǎn)生飽腹感。

(7)石榴

石榴汁中含有的石榴多酚，具有促進(jìn)排毒的功效。同時(shí)，這種物質(zhì)還可以抑制結(jié)腸癌。

(8)百里香

百里香不僅僅是美味的香料，它還有助于抗菌殺菌，排毒美容。在日常飲食，特別是濃湯、燉菜、烤雞翅等食物中加入適量百里香，可以預(yù)防包括大腸桿菌株、葡萄球菌引起的疾病。

這些食物的作用很大，可以讓大家的身體更加健康，如果您覺(jué)得身體有什么不舒服的地方，可以試試這些食物，讓你的身體更加輕松。

2、吃什么排毒養(yǎng)顏

①蜂蜜雪梨羹

原料：雪梨2個(gè)，蜂蜜30克

做法：

1、雪梨洗凈切塊。

2、準(zhǔn)備幾個(gè)燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開(kāi)水。

3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個(gè)小時(shí)即可。

②枸杞山藥

原料：山藥300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升

做法：

1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。

2、將山藥切成6厘米長(zhǎng)、1厘米寬的條。

3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入氽煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。

4、鍋中保留少許氽煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。

③荷葉山楂方

荷葉山楂可以利尿消脂，適合有下半身浮腫的辦公室人群。

材料：干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，生大黃50克，陳皮50克。

做法：將上述藥材研成細(xì)末作為一療程劑量。每日取干藥末50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次喝，1個(gè)月喝一療程。

④首烏山楂方

首烏山楂有補(bǔ)氣健脾、消脂減肥等功效。

材料：茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。

做法：水煎服，每日2次。

⑤決明子山楂方

此方有排毒、通便、降壓等功效，非常適合女性飲用。

材料：決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克。

做法：研末，每袋20克，每次1~2袋，每日喝3次，飯前半小時(shí)喝。

⑥清宮仙藥茶

此茶飲消脂減肥，可用于單純性肥胖，對(duì)高脂血癥也有效果。

材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

做法：后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次取適量，開(kāi)水泡，當(dāng)茶飲。