很多女性朋友都不愿意冬天減肥，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為冬天減肥太難了，冬天衣服穿太多，不方便運(yùn)動減肥，還有冬天人體新陳代謝緩慢，脂肪不容易消耗，所以很多人說冬天不適合減肥。其實(shí)冬天減肥沒有想象中的那么難，那么冬天吃什么能瘦肚子？冬季瘦肚子有哪些方式？

1、冬天吃什么能瘦肚子

1.蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r喝。

推薦食譜：蓮藕小米粥

材料：蓮藕150g、小米80g、枸杞幾顆

做法：蓮藕用清水洗凈，去皮，切成薄片，小米用清水淘洗干凈;鍋內(nèi)加水，將蓮藕和小米一同下鍋，開始煮粥;中途用勺子稍作攪拌，以免粘鍋;蓮藕小米粥煮熟后，盛到碗里即可食用。

2.芹菜

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間，在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會還會產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預(yù)防結(jié)腸癌。

推薦食譜：鮮芹蘋果汁

材料：鮮芹菜250克，蘋果1-2個。

做法：將鮮芹菜放進(jìn)沸水中燙兩分鐘，切碎與青蘋果榨汁，每次1杯，逐日2次。

3.香蕉

雖說香蕉的糖分在水果行列中并不算低，但是相比其他食物，香蕉的熱量較低，飽腹感好。香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，預(yù)防便秘，有效瘦肚子。

推薦食譜：香蕉奶昔

材料：香蕉、牛奶

做法：香蕉切塊，放進(jìn)攪拌機(jī)里，往攪拌機(jī)中倒入適量牛奶，打成奶昔，即可飲用。

4.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

推薦食譜：水果燕麥酸奶

材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

對于那些不想動的懶人而言，飲食減肥法無疑是他們最好的選擇，即便是你不運(yùn)動，但是你改善了自己的飲食，也不用擔(dān)心自己的小肚子會再長起來。

2、瘦肚子有哪些方式

1、第一種最有效的瘦腹部方法就是要管住自己的嘴。我們都知道，如果想要瘦腹，首要的任務(wù)不是馬上去做劇烈的運(yùn)動或者馬上去制定計(jì)劃，而是馬上開始管住自己的嘴巴。因?yàn)榇蟛糠值姆逝殖诉z傳和病理因素，就和飲食有關(guān)，因此控制飲食是解決這個問題的最好辦法。瘦身過程中，最好少吃高脂肪的食物，期間也應(yīng)該避免暴飲暴食，以及隨意吃零食等習(xí)慣，這樣才能阻斷肥胖的根源，更好地瘦腹。

2、第二種最有效的瘦腹方法就是飯后活動一會兒。很多男性，尤其是上班族，在吃完飯后都喜歡立馬坐下來躺在椅子上休息，或者躺在沙發(fā)上休息，這樣對于瘦身時十分不利的。飯后立刻坐下或是躺下，不僅不利于食物的笑話和吸收，還會使脂肪堆積在腹部。因此，吃完飯后，男士們可以多走一走，散散步，這樣可以很好地幫助瘦腹。

3、第三種最有效的瘦腹部方法就是要保持端正的坐姿。眾所周知，大部分上班族在上班或者娛樂之余，都喜歡坐在椅子上一坐不起，并且坐姿都十分銷魂。長時間保持這種不良的坐姿，不僅很容易堆積腹部的脂肪，還很容易帶來其他的一些疾病，因此，肥胖者應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成好的習(xí)慣，糾正坐姿，收腹挺胸，這樣可便于減去一些聚積于腹部的脂肪。

4、第四種最有效的瘦腹部方法就是要長做運(yùn)動。對于現(xiàn)在的大多數(shù)而言，除了繁忙的工作就是休息和娛樂，期間給予運(yùn)動的時間那是少之又少。長時間不運(yùn)動，不僅會降低免疫力，還容易讓身體內(nèi)的過剩熱量積累產(chǎn)生脂肪，因此，每天每周進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不但可以幫助身體消耗熱量，更能很好的起到瘦腹減肥的效果，合理而不為呢？

5、第五種最有效的瘦腹部方法就是要注意細(xì)節(jié)。我們都知道，減肥瘦身這個事都貫穿著生活中的點(diǎn)滴，因此，只有做好了這些點(diǎn)滴，我們才能夠形成良心循環(huán)，才能做到真正的徹底瘦身。

比如平時多喝一些水，下班走路去公交車站，晚飯過后多走動，工作之中多起身，睡覺之前洗洗澡等…