經(jīng)常聽到有人說吃水果可以減肥，甚至有很多人會用水果來代替主食，確實吃水果是很好的，而且很多水果都有減肥的功能，但是有一些水果是熱量非常高的，可能不僅不會起到減肥的效果，吃了反而會長胖，所以減肥的人要注意避免多吃高熱量的水果，那減肥能吃菠蘿蜜嗎？

1、菠蘿蜜減肥能吃嗎

能吃。

每100克可食部分的菠蘿蜜中所含的熱量為105大卡，0.3克脂肪，是一種低熱量、低脂肪的水果，因此，在減肥期間可以放心適量食用。

2、菠蘿蜜減肥的效果好嗎

菠蘿蜜能輔助減肥。

菠蘿蜜的水分含量非常豐富，而且含有一定的膳食纖維，能促進腸道的蠕動，加快食物的消化吸收，排出體內多余的廢物，有潤腸通道的作用。另外，菠蘿蜜中含有的植物酵素能分解代謝體內的脂肪，因此，從這兩個方面來看，適量食用菠蘿蜜可以輔助減肥。

3、減肥期間吃多少合適

一天吃5-6顆即可。

雖然菠蘿蜜能幫助減肥，但菠蘿蜜中的糖分含量豐富，多食易使糖分在體內堆積，從而引起肥胖，而且菠蘿蜜屬于熱帶水果，過多屬于還有可能會使身體上火，因此菠蘿蜜不宜多食，一天5-6顆即可，不宜超過10顆。

4、菠蘿蜜減肥的注意事項

1.未熟的菠蘿蜜不宜食用。沒有成熟的菠蘿蜜食用口感較差，食用后會增加過敏的機率。

2.糖尿病人不宜食用。菠蘿蜜的糖分含量豐富，糖尿病人食用后，可能會使血糖指數(shù)升高，不符合糖尿病人的飲食原則。

3.體質燥熱、身體上火者要少食。菠蘿蜜屬于熱帶水果，對于身體易發(fā)熱、易上火的人群來說，過多食用后，會加重體內的熱氣，引起身體的不適。

4.過敏者不宜食用。菠蘿蜜也屬于一種過敏原，對菠蘿蜜過敏的人群食用后，可能會出現(xiàn)舌頭發(fā)麻、皮膚瘙癢、皮膚長紅疹等身體不適的癥狀。

5.菠蘿蜜不宜與蜂蜜同食。蜂蜜中的成分較為復雜，與菠蘿蜜同食，易在體內發(fā)生發(fā)應，引起胃脹、腹脹感，造成身體的不適。

5、菠蘿蜜的減肥食譜

(1)菠蘿蜜炒牛肉

食材：菠蘿蜜200克、牛肉150克、彩椒45克、蒜片、姜片、蔥段各少許、雞粉、白糖、料酒、食鹽、生抽、水淀粉、食用油適量。

做法：

1.菠蘿蜜、彩椒切小塊、牛肉切片，裝碗，撒上食粉、生抽、鹽、雞粉、水淀粉、

食用油，腌漬15分鐘。

2.熱鍋注油燒熱，倒人牛肉，炒至變色后撈出。

3.用油起鍋，放入姜片、蒜片、蔥段、彩椒、菠蘿蜜，炒出汁水。

4.加入牛肉、料酒、生抽、食鹽、雞粉、白糖、水淀粉，炒熟盛出。

(2)菠蘿蜜鯽魚湯

食材：鯽魚400克、菠蘿蜜果肉100克、菠蘿蜜果核90克、姜片、蔥花各少許、調料鹽3克、雞粉2克、料酒6毫升、食用油適量。

做法：

1.將菠蘿蜜果肉切小塊備用；鯽魚處理好后，清洗干凈。

2.油起鍋，放姜片、鯽魚，煎約1分鐘，至兩面呈焦黃色。

3.放料酒、開水、菠蘿蜜果核、菠蘿蜜果肉、鹽、雞粉。

4.煮約10分鐘，至食材熟軟。

5.最后撒上蔥花即成。

6、菠蘿蜜怎么切

1、拿刀從中切開，中間白色帶粘液的部分的切掉，用塑料袋或保鮮袋沾掉上面的粘液。成熟的菠蘿蜜剝去果皮后就可以看到果肉，俗稱菠蘿包。

2、將中間的那些白色的棉狀體用刀去掉后，就可以用手把中間黃色的一個一個菠蘿包拿來吃了。

3、把每個黃色的果肉剝出來，在把里面的果仁剝出來，就吃那黃色果肉。冰鎮(zhèn)后會更甜哦。

4、而每個菠蘿包中間都有一個紅棗般大的果核，也就是它的種子，就像煮花生一樣煮熟可以吃，加點鹽，味道不錯。

5、果仁儲滿淀粉，是營養(yǎng)豐富的佳肴，蒸、煮、炒都可以。

適量吃菠蘿蜜一般是不會長胖的，所以減肥的人可以放心食用，但是減肥的人吃什么食物都是要適量的，特別是比較甜的食物，要注意控制煮自己的食欲，喜歡吃菠蘿蜜的人可以嘗試上面的吃法，都是很不錯的哦，切菠蘿蜜也是要講究方法的，現(xiàn)在你會了嗎。