飲食減肥方法是女性朋友們非常喜歡的一種減肥方法，因?yàn)轱嬍硿p肥安全、健康，最主要的是不用運(yùn)動(dòng)，弄的自己滿(mǎn)身是汗臭味。但是飲食減肥一定要注意食材的搭配，如果搭配不合理只會(huì)適得其反，所以飲食減肥一定要謹(jǐn)慎。那么女孩瘦身食譜有哪些？女性瘦身方法有哪些？

1、女孩瘦身食譜有哪些

1、黃瓜雞蛋紫菜湯

做法：

1、黃瓜和姜切片，洗干凈。

2、鍋里加入清水，放入姜片，用大火煮開(kāi)。

3、煮開(kāi)后加入撕開(kāi)的紫菜，將黃瓜片放進(jìn)去。

4、用淀粉加水勾芡，加入打散的雞蛋，將雞蛋加入到鍋里，煮熟后加入鹽和香油。

瘦身貼士：黃瓜含有抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的功效，可以幫助減肥。

2、凍豆腐木耳酸湯

做法：

1、凍豆腐解凍，擠干水分用刀切成小塊。木耳和番茄洗干凈，切好。

2、鍋里加入清水，加入海鮮粉調(diào)味，再放入番茄。

3、煮開(kāi)后加入凍豆腐和木耳，用中火煮開(kāi)，然后再加香油即可。

瘦身貼士：木耳含有膠質(zhì)，能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的廢物吸附掉，并且?guī)С鲶w外，能夠給腸道進(jìn)行一次清潔，排毒減肥的作用非常強(qiáng)。番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜里首推的食材。

3、高纖維蔬菜湯

材料：番茄2—3個(gè)、卷心菜1顆、洋蔥2個(gè)、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許

做法：

1、湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開(kāi)后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止(約30分鐘)。

2、關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營(yíng)養(yǎng)的蔬菜瘦身湯就完成了。

瘦身貼士：這是一款很不錯(cuò)的減肥湯。其中的食材全部都是會(huì)產(chǎn)氣的蔬菜，吃后肚子會(huì)發(fā)脹，再加上這些蔬菜又是高纖維食物，湯品本身含有大量水分，人很容易就飽了，所以也不會(huì)再吃別的東西，能夠達(dá)到很好的減肥效果。

4、百菇養(yǎng)身湯

材料：黑木耳、小平菇、香菇、紅蘿卜、洋蔥、雞肉絲、芹菜少許

做法：

1、將雞肉先焯水取出，切成絲備用。用焯過(guò)雞肉的湯汁，加入紅蘿卜絲、洋蔥絲熬煮成湯頭。

2、再將黑木耳、小平菇、香菇等加入湯中。起鍋前再放入雞肉絲，最后調(diào)味并灑上芹菜即可。

瘦身貼士：黑木耳能降血脂與膽固醇，可謂人體清道夫，菇類(lèi)更有抗癌之功效，這款瘦身湯喝完之后不會(huì)變胖，更能提高免疫力。

5、番茄李子湯

材料：紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

做法：

1、番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī)，打成泥備用;

2、熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊;

3、再加入清湯拌勻，大火煮開(kāi);

4、轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮5分鐘;

5、加鹽、胡椒粉調(diào)味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了。

瘦身貼士：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外，紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。

2、瘦身方法有哪些

一、有氧運(yùn)動(dòng)

1.騎單車(chē)。騎單車(chē)可以使人身體許多部位得到鍛煉，加快脂肪的消耗?，F(xiàn)在很多的健身房都配備有動(dòng)感單車(chē)，這些單車(chē)很適合進(jìn)行有氧鍛煉。也可以在室外騎行，不僅可以減肥鍛煉身體，還可以呼吸道新鮮空氣。

2.跳繩。跳繩是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)，而且，只要你想，基本可以隨時(shí)隨地的開(kāi)展，只需要一根繩子和一小塊空地就足夠了。跳繩可以提高心率和呼吸頻率，能夠在短時(shí)間內(nèi)體現(xiàn)減肥效果，職業(yè)拳擊手常將跳繩作為在比賽前的主要有氧減脂運(yùn)動(dòng)。

二、飲食減肥

許多人肥胖的原因就是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣，吃的高脂食物和油膩食物等過(guò)多，所以，一個(gè)好的飲食安排對(duì)減肥的幫助是很大的。首先是用低脂食物來(lái)代替高脂食物，少吃葷食，多吃點(diǎn)豆制品，炒和炸的烹調(diào)方法經(jīng)歷少采用，可以多采用燉和蒸和制作食物。第二、纖維類(lèi)的食物可以使人有較強(qiáng)的飽腹感，多吃些水果和蔬菜，減少主食的攝入。最后，檸檬茶、赤小豆、木耳、大蒜等等對(duì)瘦身有作用的食物，可以盡量多吃。

三、餐包減肥法

主要就是吃的清淡些。早餐：一碗白粥加一個(gè)雞蛋即可，如果有需要的話，還可以加些青菜。午餐：一包纖瘦健康營(yíng)養(yǎng)餐包，然后多喝點(diǎn)水，吃一個(gè)蘋(píng)果作為飯后果。晚餐：晚餐沒(méi)有太大的變多，保持和平時(shí)一樣就好了。但是，要切記，千萬(wàn)不能暴飲暴食。否則，將前功盡棄。