減肥是大部分女性朋友們經(jīng)常談?wù)摰脑掝}，一般情況下，女人總會對自己的身材有所不滿的，所以很多女性朋友會選擇節(jié)食減肥，她們有的人是選擇不吃早餐，有的人是選擇不吃晚餐。其實不管是早餐還是晚餐，都是缺一不可的，減肥不需要靠節(jié)食。那么女人減肥要吃什么食物？女人減肥該注意什么？

1、減肥吃什么食物

1.竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

2.芝麻

芝麻富含大量的亞麻仁油酸，可以去除血管內(nèi)的多余膽固醇，改善新陳代謝和身體的微循環(huán)，可以達到減肥收腰的效果。

3.紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以加速腸道蠕動，促進排尿及減少便秘的發(fā)生，從而清除下體脂肪。

4.木耳

木耳人稱腸胃的“清道夫”，不但能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多余廢物和脂肪排泄，還能夠采血駐顏，令肌膚紅潤，容光煥發(fā)。

5.魔芋

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，這是因為魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹，增強飽足感的同時又不傷害消化系統(tǒng)，利于身體迅速分解排泄脂肪，從而達到瘦身目的。

6.蘆筍

蘆筍可以帶來兩高的纖維質(zhì)攝入，提供滿滿的飽腹感，其中豐富的鉀也可以促進水腫的消除。

在生活中，飲食也是導(dǎo)致肥胖的原因之一，因此想要減肥的朋友應(yīng)該選對食物。以上幾種食物就是小編精心推薦的，絕對適合減肥的人食用。

2、女人減肥要注意什么

1、女孩想要減肥，首先得要管住自己的嘴，有的女生整天說著要減肥，可是一道吃飯的點，或者是出去逛街的時候，就難免會控制不住，開始大吃特吃，把什么減肥完全拋在腦后，這樣可是不行的喲，一日三餐應(yīng)該正常的吃飯，但是像零食這些的我們就可以少吃或者不吃了喲，如果真的很想吃，那么我們可以選擇用水果來代替額，既健康又對皮膚好。

2、很多女生在減肥的時候會覺得吃飯也會使自己變胖，所以會時不時的選擇不吃午飯或者不吃晚飯，這是一種非常不好的習(xí)慣，正常的飯量我們還是可以吃的，但在吃飯的時候可以稍微控制一下自己的飯量，不要覺得菜很好吃然后吃撐了還在吃，而且在平時的生活中還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，例如麥片、玉米粉等等，既可以吃飽，而且脂肪含量極低，對我們的身體也非常的好。

3、對于女生來說，一般的空閑時間可能都是看看小說，電視劇，電影這些，很少運動，可是如果想減肥的話，還是可以適量的運動一下，不要整天坐著或者站著，可以在早上或者晚上的時候跑一下步，也可以練一下瑜伽，或者是約上好朋友去打一下羽毛球，這些都是很不錯的選擇喲，既可以豐富我們的生活，也可以鍛煉身體，達到減肥的目的。

4、很多女孩在堅持減肥一周或者兩三周的時候，看不到效果，即使每天上稱自己的體重也沒有變化，然后就放棄了，這樣反反復(fù)復(fù)，永遠也沒能減肥成功，減肥除了要控制飲食之外，最考驗我們的就是我們的毅力了，可能最開始是沒有結(jié)果，但是長期堅持下來肯定還是會有結(jié)果，所以在減肥的過程中，我們一定要堅持到底。

5、不要抱有幻想，很多女生在減肥的過程中什么努力都不肯做，只是每天都上電子稱稱一下，看著自己的體重有沒有減輕，這樣是不行的，沒有把減肥這件事情放在心上，不肯做出任何嘗試，那么在減肥上面是不會有任何效果的，想要真的減肥，就必須下定決心，每天督促自己運動，控制飲食。

6、在減肥的過程中，有很多女生急病亂投醫(yī)，覺得自己通過一些努力也沒有達到效果，然后就去相信一些偏方，例如，醋泡香蕉，這個可能在一定程度上是可以幫助我們減肥，但是這個就相當(dāng)于是黑暗料理，非常難吃，而且吃了沒事也就算了，萬一有的東西吃了對我們的身體造成了傷害但還是沒有達到減肥的效果呢，所以我們還是要健康的減肥，不要去相信一些沒有依據(jù)偏方。