隨著生活節(jié)奏的變快，現(xiàn)代人的一些健身理念有發(fā)生變化，對運動的方式的選擇的理念也是不同的，比如現(xiàn)在相比慢跑，更多的人去選擇快走，現(xiàn)在正是秋季，也該是減肥的好時機了，那么秋季怎么快走減肥？快走減肥的正確方法是什么呢？

1、秋季快走正確方法

1、快走前吃一粒塑纖果：塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達到快速瘦身的效果。同時幫助體內(nèi)建立脂肪隔離層，減少體內(nèi)多余脂肪的吸收并排出體內(nèi)，實現(xiàn)停用后也不會反彈，無任何依賴性。

2、快走科學(xué)研究中心工作人員介紹，快走減肥的關(guān)鍵在于每天一萬步、每次20分鐘以上。因為快走約20分鐘后，才會正式開始燃燒脂肪，并且每天堅持一萬步才會取得瘦身的效果。

3、注意快走的姿勢：眼睛要向上看，抬頭挺胸，身體像一條直線，腳面繃直，雙腿也要并攏。走路的過程中切忌彎腰駝背，以免影響身體正常發(fā)育。

4、控制快走的速度：像平常走路那樣是達不到既定效果的，但像跑步那樣的速度又太快了，快走的含義是以一定的速度快速行走，它和競走有點類似。

5、場地的選擇：為了避免危險的發(fā)生，最好不要在水泥道路上快走，這樣容易崴腳，如果你房子周邊有學(xué)校，不妨去學(xué)校的塑膠跑道上快走，這樣既不妨礙交通，腳也不會很累。

6、走路運動最好穿平底鞋，注意平時少點穿高跟鞋。只有穿舒適的鞋，走路減肥才會有事半功倍的效果。

7、如果你每天晚上7點進行走路減肥的話，那么到點你就就得鍛煉。而最佳的走路減肥時間應(yīng)是下午3點到晚上9點（特別是糖尿病患者更要遵守這一點）。

8、熱身運動不可少：剛開始的5分鐘內(nèi)，步伐稍微緩慢，讓自己慢慢進入狀態(tài)，接下來再慢慢以稍快的步伐走20-30分鐘。注意千萬不能駝背，而且要縮緊腹部，手掌呈握拳的狀態(tài)。

最后，快走減肥比較簡單，無需準備運動器材，但需注意的是，要穿合適舒服的鞋子，才能避免在快走過程中產(chǎn)生更多的不適。

2、秋季快走注意事項

快走是對很多朋友來說想必不在陌生，通常系指平路心率要達到跑步的85/100以上的步率。另外，與跑步41.34±7.32能量消耗來看，平路快走減肥要想獲得同樣的能量消耗通常比平路快走所需要時間更長。另外，快走減肥通常分為平路及坡度性的快走類別，能量消耗也有差異。

如果是以跑步機快走，通常要求前10分鐘以一般速度直線走，中間踢腿擺臂走+上坡行走，最后十分鐘加大步伐走，即快走三十分鐘即可達到跑步三十分鐘的能量消耗。如果是平路快走同樣能量消耗通常需要一個小時，所以要注意快走的方式方法，結(jié)合實際情況選擇。

另外，快走同其他運動消耗的脂肪的一樣，要注意循序漸進，貴在堅持，制定專業(yè)的快走的方案，充分考慮人群年齡，健康狀況等因素。由于肥胖是多種因素導(dǎo)致，所以在科學(xué)堅持快走的減肥的同時，要注意調(diào)整膳食機構(gòu)，做好日常生活中的其他減肥方面的護理保健工作。