春季不減肥，夏季徒傷悲啊，在我們平時的日常生活當(dāng)中，相信有很多的女性朋友們在夏季的時候都會著急減肥，因此夏季穿的衣服較少，身上多余的脂肪容易暴露在外，穿衣也不好看，有些漂亮的衣服也穿不了，所以減肥要從春季開始，下面小編給女性朋友們介紹了一些春季減肥的運(yùn)動，希望對減肥有幫助。那么春季減肥做什么運(yùn)動好？春季減肥有什么訣竅？

一、春季減肥運(yùn)動

1、游泳→800卡

燃燒的卡路里:大約800/小時

游泳是最好的運(yùn)動減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿佑玫饺淼募∪狻３酥?，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

2、冰球→700卡

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項運(yùn)動。比賽的目標(biāo)上射門得分。它是一項在高速移動中常發(fā)生身體接觸、激動人心的運(yùn)動項目。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行，冰球場四周設(shè)有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區(qū)。

熱量消耗:700卡/小時，這算是室內(nèi)運(yùn)動中熱量消耗最高的一種運(yùn)動，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。

運(yùn)動效果:冰球運(yùn)動培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。

3、跑步→600卡

燃燒的卡路里:600/小時

如果你想減肥，那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動，繞著街區(qū)、公園、體育場進(jìn)行快跑。每天堅持30分鐘，兩周后你走路都會感到非常輕松，負(fù)重感都沒有了。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。

4、跳舞→600卡

燃燒的卡路里:600-800/小時

跳舞可以訓(xùn)練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放松的好方法。當(dāng)你有一點(diǎn)空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳?；蛘邊⒓游璧概嘤?xùn)班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

二、春季減肥訣竅

1、運(yùn)動前要熱身

運(yùn)動要講究科學(xué)性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處于比較低的水平，所以在開四核劇烈運(yùn)動之前，請你一定要做好熱身運(yùn)動，這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機(jī)會。

2、走出室外

春天的空氣里陽氣很旺盛，所以最佳的運(yùn)動地點(diǎn)最好是選擇戶外，因?yàn)檫@樣能有效改善你的呼吸和代謝，并且會越練越有精神，長期堅持，“春困”會慢慢遠(yuǎn)離你的身體哦！

3、時間和天氣很關(guān)鍵

每天堅持晨練肯定是最好的，但是科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人體最佳的運(yùn)動時間為傍晚，因?yàn)檫@個時候血小板的含量是最低的，此時運(yùn)動身體反應(yīng)最好，吸氧量最大，減肥效果也最好。

4、剛出汗就夠

春季寒意并未全部散去，所以鍛煉身體時，一定要等到身體微微發(fā)熱時才能減衣，很多人運(yùn)動都會讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運(yùn)動不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅持半個小時的有氧運(yùn)動就足夠了。