許多人晚上的時候都經常會吃夜宵，因為許多人在熬夜之后都常常會感到肚子餓，而餓了之后許多人就會吃一些幫助緩解饑餓的食物，只是很多食物晚上當夜宵食用其實是不好的， 那么夜宵吃什么不好？夜宵的禁忌食物有哪些？晚上不宜吃什么？

1、夜宵吃什么不好

1、黑巧克力

對于減肥的人來說，巧克力被看作是一種禁止的食品。然而，并不是所有的巧克力都是一樣的，無論是巧克力的包裝還是品種、成分等，都有很大的營養(yǎng)區(qū)別。比如黑巧克力，含糖量少，不像傳統(tǒng)的巧克力一樣。同時，黑巧克力已被證明可以降低血壓、改善胰島素的敏感性，不但可以對抗各種炎癥，其具有的抗氧化劑還有助于延緩衰老、改善心情。

2、南瓜籽

南瓜籽是一種比較好的夜間小吃，不用擔心吃完會上火。而且還有助于放松身心，緩解壓力。據(jù)印度的一項研究表明，對于人體每日所需的鎂元素，一小把南瓜籽就可以滿足其50%的比例。除了鎂元素，南瓜籽中還含有多種礦物質，是一種非常健康的夜間小零食。

3、干酪

晚上餓了的時候吃干酪，一是方便，不用清洗和烹調。二是飽腹感很強，這種奶油質的乳制品，進入人體后消化比較緩慢。晚上加班時當做小零食吃幾片，不但耐餓，還有助于安眠。

4、自制水果冰淇淋

深夜吃冰淇淋，聽起來就是天方夜譚。然而，國外研究建議，可以將冰淇淋作為一種深夜“治療”。這里所說的冰淇淋并非傳統(tǒng)的冰淇淋，而是用冰凍香蕉、冰凍草莓做出來的。搗碎的香蕉和草莓維生素C損失較少，無添加糖且熱量低。夜間加班餓了，隨時都可以吃。

5、藍莓

藍莓富含多種抗氧化劑，研究表明，藍莓的營養(yǎng)成分能幫助提高大腦功能和心臟健康。此外，藍莓最大的功效在于消脂，擔心吃宵夜會長胖，那就來點藍莓，它能消除高脂飲食的不利影響。這主要是因為藍莓中含有的多酚類物質，尤其是花青素。

2、夜宵禁忌事項

1、少吃

2、別吃太多肉類

3、注意吃宵夜的時間

4、不要太咸

5、選擇食物應易消化、清淡

6、吃完夜宵要補充維生素

7、吃完宵夜別喝茶

8、吃夜宵別過量飲酒

3、吃宵夜注意事項

1、低熱量食物

如果想吃宵夜不長胖，當然最好選擇低熱量的食物，比如粥，不一定非要吃白粥，可以在粥中加一些百合或者蓮子，也可以煮小米粥吃，營養(yǎng)很豐富哦。不想吃粥還可以煮湯，最好不要在夜市上買湯喝，可以自己熬一些簡單的甜湯，注意不要加太多糖，加少量冰糖即可。除了粥和湯還可以吃一些燕麥片，麥片屬于粗糧，比較好消化，而且也有營養(yǎng)，這些低熱量的食物吃了一般是不會長胖的。

2、飯后吃甜食

可能很多人說吃甜食不是會長胖嗎，確實是這樣，但是只是少量吃的話是沒事的，飯后吃點甜食會讓人有飽腹感，或者是餓的時候吃一點甜食能補充能量，降低食欲，就不會再想吃其他東西。

3、不要吃太晚

如果你吃夜宵的習慣很難改掉的話，可以早一點吃夜宵，而且每天晚上早一點休息，這樣就不會在很晚的時候想吃東西了，最好是在晚上十點之前吃，吃完后你可以適當活動活動，盡量算好自己睡覺的時間，在睡覺前一兩個小時吃夜宵，這樣對身體的傷害也不會太大，也不會長胖。