擁有完美的身材是每個(gè)女孩子的夢(mèng)想，因此現(xiàn)在很多女孩子為了減肥瘦身，而選擇節(jié)食，殊不知長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食不僅影響身體的正常發(fā)育，甚至可能帶來更嚴(yán)重的后果，那么少女節(jié)食有什么危害？少女節(jié)食會(huì)有什么影響？下面我們一起來看看。

1、少女節(jié)食有何危害

目前社會(huì)上許多少女大多采用節(jié)食來保持完美的體形，殊不知這樣做會(huì)嚴(yán)重的危害到身體健康。北京東四醫(yī)院婦科的李主任提醒廣大少女：節(jié)食應(yīng)慎重。

少女時(shí)期正是生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，身體急需各種營養(yǎng)物資，首先是對(duì)蛋白質(zhì)需求較多，飲食上要粗細(xì)糧均食，副食上可多食用牛奶、奶制品、雞蛋和肉類等。在少女生長(zhǎng)發(fā)育期，鈣磷需要量也多，如攝入不足，就會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育以致影響身體的均勻發(fā)展，從而破壞了體形的優(yōu)美。

因此，日常必須多食用含磷鈣多的食品，如牛奶、雞蛋、蝦及黃豆、芝麻、菠菜等，動(dòng)物肝臟、油菜、芹菜等則含鐵質(zhì)多，也應(yīng)多吃以補(bǔ)充應(yīng)月經(jīng)丟失和造血所需要的鐵質(zhì)。維生素也是少女時(shí)期不可缺少的。維生素A能維持身體的正常生長(zhǎng)

少女時(shí)期加強(qiáng)營養(yǎng)是十分重要的，但應(yīng)適當(dāng)，切切不可亂吃亂補(bǔ)，否則可造成肥胖；反之則營養(yǎng)不足，營養(yǎng)不足會(huì)使人體瘦弱，影響身體發(fā)育。

因此必須作到補(bǔ)養(yǎng)和消耗的相對(duì)平衡，堅(jiān)持體育鍛煉，促進(jìn)胃腸的消化和吸收使全身得到更多營養(yǎng)，身體結(jié)實(shí)，骨骼勻稱、端正，方能使身材。

2、女生如何健康減肥

一、合理的飲食

合理的飲食對(duì)減肥而言至關(guān)重要，不能暴飲暴食，也不能過于克制飲食，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，進(jìn)食速度要慢，要遵守早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少的飲食守則。

1.早餐

早上應(yīng)吃得好，不吃早餐會(huì)耽誤減肥的進(jìn)程，并且養(yǎng)成了不良習(xí)慣。早餐可以以低脂肪、高纖維的食物為主，可以食用含有高纖維素的麥片，適當(dāng)?shù)卮钆湟恍┧?，如香蕉、蘋果等?；蛘咭灾酁橹魇?，搭配全麥面包等富含纖維的食物。

2.午餐

中午應(yīng)該吃得飽，以清淡的蔬菜、低脂肪的肉類為主，若吃完主食還沒有飽腹感，可以吃一些土豆、紅薯，但不應(yīng)該吃甜點(diǎn)來填飽肚子。

3.晚餐

晚上應(yīng)該吃得少，睡前三小時(shí)應(yīng)不吃東西。晚餐應(yīng)以粥為主，可以吃一些新鮮蔬菜、低脂肪的肉類。

二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠使脂肪燃燒，提高減肥的效果。日常生活中，盡量少搭電梯，多爬樓梯?？梢圆捎每熳叩姆绞竭M(jìn)行減肥，既簡(jiǎn)單又快捷。每天堅(jiān)持在吃完晚飯后，快走半個(gè)小時(shí)左右，能夠有效地燃燒脂肪，排出多余的毒素，從而達(dá)到減肥的目的。

晚上睡覺之前，可以做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，既有助于減肥，又能提高睡眠質(zhì)量。只要堅(jiān)持采用正確的減肥方法，擁有好身材指日可待。