減肥一直是人們比較關注的話題，很多人都在不斷的努力減肥中，生活中需要減肥的人是在太多了，但是也有些人吃得很多，但是沒見到任何胖的跡象，也有些人吃得很少，卻很容易發(fā)胖，這是什么緣故呢？其實，有些不好的習慣也會導致人們發(fā)胖，下面，給大家具體介紹一下。

1、容易導致發(fā)胖的習慣

1.愛吃油炸食物

炸雞、薯條、鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻汲取了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2.愛吃高熱量食物

其實說得更直接一點就是不要吃宵夜，因為晚上睡覺時，人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外，嚴禁進食。

3.愛喝含糖飲料

市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即便是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等，也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、白開水。而且多喝水還可以關心脂肪的燃燒呢！

4.喝酒太多

酒是產生高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次于脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數(shù)，而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒產的熱量相當于100克糧食產的熱量，酒喝得多就等于多吃許多食物，多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來。

5.經常開空調

天熱開冷氣，天冷開暖氣，室內長時間恒定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢，減少熱量消耗。而且，在溫馨的溫度下，人們容易久坐不起，長期以往，胖是遲早的事實。小編支招：保持微冷微暖就好，不要讓自己太過溫馨。夏天天氣炎熱，可以間或開空調，但是不要不斷開著。又或者可以用風扇來代替空調。

6.遮掩身材

愛穿寬松的衣服遮掩身材：假如對身體的某一部位不中意，大多數(shù)人第一時間想到的都是“遮”，用寬松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，這種鴕鳥心態(tài)會讓你錯失肥胖警訊，等到終于遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問題，才能更有針對性的執(zhí)行減肥計劃，雕塑線條，把肥胖扼殺在搖籃里。

2、白領減肥要點

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有時候OL們因為晚上加班，所以晚餐也在外面吃。那么這時候，可以選擇飯后慢慢散步回家。飯后散步可有助消化，散步還是一項很有效的減肥運動項目，并且可以舒緩白日上班的壓力。

Part2

白領MM們忙碌了一個早上，身體和大腦都有些疲勞和僵硬了，這時可以在午餐前做一下舒展運動。兩腿并攏背對椅背，左腿屈膝向后抬起，用左腳勾住椅背，雙手向后抓住腳尖，抬頭挺胸，收緊臀部腰部的肌肉，保持10秒鐘，然后換右腿做，重復3遍。用這個動作使脊柱充分放松，同時活動僵硬的肩關節(jié)，順便鍛煉一下臀部和大腿的肌肉，謹防辦公室久坐帶來的脂肪負擔。

Part3

工作一天了，終于來到了舒服的睡覺時間了，不妨試試做下10分鐘的簡單減肥操，可以幫助你有效燃燒脂肪。平躺在床上，雙腿彎曲并攏，盡力向腹部靠近，放松的時候腳后跟不要接觸床。反復10次，保持勻速。在堅持的過程中會讓下腹肌得到很好的鍛煉。你能明顯感覺到腹部肌肉的緊張感，同時還能刺激腸道，改善便秘。運動10分鐘，做完之后放心睡覺。

小編為大家介紹的這三個小運動都不需要占用很多時間，也無須占用多大的空間，所以非常適合白領麗人們在工作的間隙做一下運動，既保健身體，又減肥塑身!