減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，很多人都在不斷的努力減肥中，生活中需要減肥的人是在太多了，但是也有些人吃得很多，但是沒(méi)見(jiàn)到任何胖的跡象，也有些人吃得很少，卻很容易發(fā)胖，這是什么緣故呢？其實(shí)，有些不好的習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致人們發(fā)胖，下面，給大家具體介紹一下。

1、容易導(dǎo)致發(fā)胖的習(xí)慣

1.愛(ài)吃油炸食物

炸雞、薯?xiàng)l、鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻汲取了過(guò)多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2.愛(ài)吃高熱量食物

其實(shí)說(shuō)得更直接一點(diǎn)就是不要吃宵夜，因?yàn)橥砩纤X(jué)時(shí)，人體的副交感神經(jīng)活躍會(huì)使胃腸蠕動(dòng)變慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，幾乎都會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪囤積在體內(nèi)。最好的方式就是就寢前3個(gè)小時(shí)除飲料外，嚴(yán)禁進(jìn)食。

3.愛(ài)喝含糖飲料

市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即便是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運(yùn)動(dòng)飲料等，也都加入了大量的糖份。最保險(xiǎn)又健康的方法就是喝礦泉水、白開(kāi)水。而且多喝水還可以關(guān)心脂肪的燃燒呢！

4.喝酒太多

酒是產(chǎn)生高熱量的飲料，1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量，僅次于脂肪產(chǎn)的熱量，啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數(shù)，而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當(dāng)于100克糧食產(chǎn)的熱量，酒喝得多就等于多吃許多食物，多余的能量還會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。

5.經(jīng)常開(kāi)空調(diào)

天熱開(kāi)冷氣，天冷開(kāi)暖氣，室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間恒定在20多度的溫度會(huì)使得身體的新城代謝減慢，減少熱量消耗。而且，在溫馨的溫度下，人們?nèi)菀拙米黄?，長(zhǎng)期以往，胖是遲早的事實(shí)。小編支招：保持微冷微暖就好，不要讓自己太過(guò)溫馨。夏天天氣炎熱，可以間或開(kāi)空調(diào)，但是不要不斷開(kāi)著。又或者可以用風(fēng)扇來(lái)代替空調(diào)。

6.遮掩身材

愛(ài)穿寬松的衣服遮掩身材：假如對(duì)身體的某一部位不中意，大多數(shù)人第一時(shí)間想到的都是“遮”，用寬松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，這種鴕鳥(niǎo)心態(tài)會(huì)讓你錯(cuò)失肥胖警訊，等到終于遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問(wèn)題，才能更有針對(duì)性的執(zhí)行減肥計(jì)劃，雕塑線條，把肥胖扼殺在搖籃里。

2、白領(lǐng)減肥要點(diǎn)

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有時(shí)候OL們因?yàn)橥砩霞影啵酝聿鸵苍谕饷娉?。那么這時(shí)候，可以選擇飯后慢慢散步回家。飯后散步可有助消化，散步還是一項(xiàng)很有效的減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且可以舒緩白日上班的壓力。

Part2

白領(lǐng)MM們忙碌了一個(gè)早上，身體和大腦都有些疲勞和僵硬了，這時(shí)可以在午餐前做一下舒展運(yùn)動(dòng)。兩腿并攏背對(duì)椅背，左腿屈膝向后抬起，用左腳勾住椅背，雙手向后抓住腳尖，抬頭挺胸，收緊臀部腰部的肌肉，保持10秒鐘，然后換右腿做，重復(fù)3遍。用這個(gè)動(dòng)作使脊柱充分放松，同時(shí)活動(dòng)僵硬的肩關(guān)節(jié)，順便鍛煉一下臀部和大腿的肌肉，謹(jǐn)防辦公室久坐帶來(lái)的脂肪負(fù)擔(dān)。

Part3

工作一天了，終于來(lái)到了舒服的睡覺(jué)時(shí)間了，不妨試試做下10分鐘的簡(jiǎn)單減肥操，可以幫助你有效燃燒脂肪。平躺在床上，雙腿彎曲并攏，盡力向腹部靠近，放松的時(shí)候腳后跟不要接觸床。反復(fù)10次，保持勻速。在堅(jiān)持的過(guò)程中會(huì)讓下腹肌得到很好的鍛煉。你能明顯感覺(jué)到腹部肌肉的緊張感，同時(shí)還能刺激腸道，改善便秘。運(yùn)動(dòng)10分鐘，做完之后放心睡覺(jué)。

小編為大家介紹的這三個(gè)小運(yùn)動(dòng)都不需要占用很多時(shí)間，也無(wú)須占用多大的空間，所以非常適合白領(lǐng)麗人們?cè)诠ぷ鞯拈g隙做一下運(yùn)動(dòng)，既保健身體，又減肥塑身!