你有沒(méi)有每天不管睡多久還是困，早上待在床上醒不來(lái)的時(shí)候？你有沒(méi)有排便之后沖馬桶還會(huì)有殘留物黏在馬桶上？你會(huì)不會(huì)有早上起床眼袋浮腫的時(shí)候？這些都是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)，薏米是一種去濕氣非常好的食物。今天，給大家推薦一些祛濕的薏米湯。

1.薏米祛濕食譜

1、薏米糖冬瓜茶

材料：薏米1兩/糖冬瓜1兩/竹蔗2支/茅根8錢(qián)/粟米(去外衣)2支/芫茜2棵

做法：所有材料除芫茜以外，以10碗水慢火煲1.5小時(shí)，再加入芫茜關(guān)火便成。

2、薏米煲鮮橙糖水

材料:薏米2兩/鮮橙肉連皮1個(gè)/綠豆2兩/冰糖少量

做法：陳皮浸水半小時(shí)，橙洗凈，原個(gè)加入鍋中，加入其他材料以及8碗水，煮約2小時(shí)，最后加入冰糖煮溶即成。

3、薏米紅豆水

材料:薏米2兩/紅豆3兩/生姜1片

做法：紅豆先浸過(guò)夜，全部材料放鍋中再加10碗水，煮滾後熄火燜半小時(shí)，再開(kāi)火煮滾後熄火燜半小時(shí)。

注:精神不足、心悸，再加桂圓;煩躁失眠、長(zhǎng)痘，再加蓮子;腎虛，再加黑豆。

2.小運(yùn)動(dòng)有效瘦腿

1、高抬腿。這是早晚十到二十分鐘的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間看起來(lái)短，卻是簡(jiǎn)單有效瘦腿的好方法。具體：站直，然后抬起腿盡量使大腿超過(guò)九十度即可，速度根據(jù)個(gè)人的情況而定。一分鐘一組，一般一組至少二十到三十次;休息一分鐘，繼續(xù)。休息的時(shí)候可用手按摩腿部肌肉，使其放松。

2、側(cè)抬腿。仍然是早晚的運(yùn)動(dòng)，十到二十分鐘。這個(gè)在床上或者沙發(fā)上做即可。具體：側(cè)身而臥，兩腿伸直，抬起上面的那條腿，保持伸直的狀態(tài)，抬高，一般要盡量超過(guò)七十度，爭(zhēng)取與床垂直。一分鐘一組，休息三十秒后繼續(xù)，時(shí)間久了，可盡量太高腿并延長(zhǎng)每組時(shí)間。五組做完后，換另一條腿繼續(xù)。這個(gè)可以使腿有一個(gè)很好看的線條。做完還是建議有個(gè)至少兩三分鐘的按摩。

3、抬腿。具體：仰臥在床上或者沙發(fā)上就好，然后雙腳腳踝交叉，彎曲膝蓋，同時(shí)可講雙手放下臀部下面。然后抬起雙腿并伸直，使腿與上身垂直。每組二十次，每天三組。

4、踢腿。這個(gè)跟第二點(diǎn)其實(shí)是差不多的，一個(gè)是側(cè)臥一個(gè)是站立。還有就是這個(gè)可以前后踢，適合與第一點(diǎn)一起做。