我們都知道，每個(gè)女生都希望自己能夠擁有完美的身材和令人稱贊的美貌，如果想要減肥，我們首先得知道自己是屬于哪種身形才能找到適合自己的減肥方法。今天，就給大家介紹一下女生的身形可以分為哪幾種，每種身形的女生的特點(diǎn)和減肥方法。

1、女生有哪幾種身材

1.精實(shí)女孩

看起來(lái)很窈窕、肌肉量高，身體線條結(jié)實(shí)、精致就屬於精實(shí)女孩。

這種女生擁有良好的飲食與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，體內(nèi)能快速代謝避免變胖。但要注意肌肉如果太發(fā)達(dá)，能以伸展、按摩的手法，放松四肢，讓線條不那么緊繃，呈現(xiàn)柔和又纖細(xì)的狀態(tài)。

2.泡芙女孩

這種女生看起來(lái)纖細(xì)，或許吃不胖，但肌肉量低，體內(nèi)暗藏的體脂肪偏高。

具有中型體型的女性若想降低體脂肪，就需要增加運(yùn)動(dòng)量，注重適度的耐力訓(xùn)練，以降低體重、提升肌肉量；此外在每一餐里盡量攝取健康油脂，并適量搭配蛋白質(zhì)，別自認(rèn)吃不胖，就吃進(jìn)太多甜食。

▼泡芙型女孩體脂肪偏高，必須增加運(yùn)動(dòng)量。

3.厚片女孩

身材圓潤(rùn)、容易堆積脂肪，就是大家口中「呼吸也會(huì)胖」的體質(zhì)。

這種女孩通常會(huì)以極端的減肥法甩肉，像是節(jié)食，雖然這種方法瘦得快但也復(fù)胖得快，且對(duì)健康造成影響；建議你必須攝取至你的基礎(chǔ)代謝熱量，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與脂肪，并限制碳水化合物的攝取量；每天最少搭配45分鐘的運(yùn)動(dòng)，才能真正燃燒體內(nèi)脂肪。

▼厚片女孩每天最少要運(yùn)動(dòng)45分鐘才會(huì)瘦。

2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好處多

1.提高身體免疫力

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，損傷的肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。因此相比有氧運(yùn)動(dòng)，其“減脂”效果，并不體現(xiàn)在“運(yùn)動(dòng)時(shí)”，而是體現(xiàn)在“運(yùn)動(dòng)后”，達(dá)到即使不運(yùn)動(dòng)，也在“減肥”的效果。

2.降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增加肌肉的耐力和速度方面的提高貢獻(xiàn)很大，根據(jù)國(guó)外權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志最新研究，其中有氧訓(xùn)練對(duì)骨密度增大效果不大，而屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)連增加骨密度效果更好，更能有效降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

3.降低了疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)使和肌肉收縮速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)。日本科學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，人的握力提高每10%，疾病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低30%，相比之下，這方面有氧運(yùn)動(dòng)相形見(jiàn)絀。

4.鍛煉肌肉

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)速度過(guò)快和爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)方式。