大家知道，減肥的方法各式各樣，只要適合你就是好的。比如運(yùn)動(dòng)健身減肥啊，讓你不僅瘦下來(lái)，而且瘦的美，身體線條美。今天，給大家介紹一些食療減肥和按摩減肥，告訴大家食療減肥食譜里一些比較有效的減肥法和按摩減肥的注意事項(xiàng)。

1.減肥食譜

減肥食譜，主要包括主食、水果、蔬菜、零食等方面，旨在幫助人們通過(guò)合理科學(xué)的飲食方式減肥瘦身。減肥食譜因人而異，針對(duì)不同起因造成的肥胖對(duì)癥下藥才能有效減肥。除了一份健康減肥食譜，還要結(jié)合按摩、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、調(diào)理全身肌膚，快速減肥才真的有效。

2.米醋紅糖香蕉減肥法

這看臉的世界太殘酷。若長(zhǎng)得又丑又胖，這日子沒(méi)法過(guò)了。那么，嘗試下新鮮出爐的米醋紅糖香蕉減肥法如何？下面一起來(lái)了解下吧。用香蕉、米醋以及紅糖減肥的方法源自屢傳減肥新招的日本，據(jù)稱每天三餐時(shí)間喝三湯匙香蕉醋就能達(dá)到兩個(gè)月減肥八公斤的效果。因?yàn)猷孱^頗足，且有成功實(shí)例助威，此法迅速風(fēng)靡亞洲。從做法上看，此法操作簡(jiǎn)單：可以直接喝，也可以用冷開(kāi)水稀釋；可以在飯前喝也可以在飯后喝；如果在飯后，可以相隔10分鐘再飲用。

3.紅豆綠豆山楂紅棗減肥

聽(tīng)很多人說(shuō)紅豆綠豆山楂紅棗減肥法是十分有效的，不少的人也對(duì)這個(gè)方法進(jìn)行了嘗試。但是還有很大部分的人只是聽(tīng)說(shuō)了這個(gè)減肥方法，卻不知道具體的是怎么回事。今天，我們?cè)谶@里將這個(gè)減肥方法的具體內(nèi)容告訴大家。

紅豆綠豆山楂紅棗減肥法的主要材料有：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。在準(zhǔn)備好這些材料后，我們接下來(lái)按下面的做法進(jìn)行即可：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的)。在這些食材全部處理好之后，具體的食用方法是做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。同時(shí)我們特別要提醒大家注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好，另外一份吃之前熱下就可以了。

4.豆?jié){減肥法

減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，減肥對(duì)于熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的攝入有著嚴(yán)格的限制。減肥說(shuō)難也難，其實(shí)大家都知道減肥只要攝入低熱量的食物就能瘦身成功，好復(fù)雜，好憂傷！別急，聽(tīng)說(shuō)豆?jié){能減肥，和小編一起八一八豆?jié){減肥的那些事。

豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會(huì)有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來(lái)燃燒，如果這時(shí)增加一些運(yùn)動(dòng)，就可以有效消除體內(nèi)脂肪。體內(nèi)活性氧的氧化作用可以使體內(nèi)脂肪酸變成過(guò)氧化脂肪，它就是形成肥胖的原因之一。這和豆?jié){有什么關(guān)系？關(guān)系很大，豆?jié){內(nèi)的皂角苷不僅可以降低體內(nèi)的活性氧，防止脂肪酸的過(guò)氧化，還可以有效分解已經(jīng)形成的過(guò)氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內(nèi)脂肪沉積。

5.雞蛋減肥法

雞蛋減肥法是指每日三餐以雞蛋為主食，搭配青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料的一種飲食方法。比如：早餐來(lái)一顆雞蛋，加上適量的雜糧面包；午餐可以適量的瘦肉，雞蛋跟蔬菜，在攝入足夠的蛋白質(zhì)的同時(shí)又能夠補(bǔ)充身體的維生素跟纖維；晚餐盡量清淡富含維生素，100g蔬菜加上100g的水果再加點(diǎn)雜糧粥，營(yíng)養(yǎng)攝入充足，又不會(huì)有很高的熱量囤積脂肪。雞蛋減肥法是一種有科學(xué)根據(jù)的減肥方法，逐漸為大眾所接受。正在減肥中的美眉或者產(chǎn)后媽媽都不妨一試，既能滿足日常三餐營(yíng)養(yǎng)所需，又能起到瘦身減肥的效果！

6.醋泡黃豆能減肥嗎

醋泡黃豆能減肥嗎？醋泡黃豆對(duì)治療肥胖是有一定的幫助的，但是并不是所有的肥胖患者都適用。那么醋泡黃豆為什么能起到減肥的作用呢？因?yàn)榇着蔹S豆可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，能幫助腸道排出多余的油脂和垃圾，因此身體便能很好地燃燒身上多余的脂肪，因此便可以達(dá)到了減肥瘦身的功效。

7.按摩減肥危害之處

1、危害壞處

如果自己的體質(zhì)特別的虛弱或者是在饑餓的狀態(tài)下去按摩的話，就有可能出現(xiàn)昏厥的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)這一現(xiàn)象，就要立即停止按摩，然后讓昏迷的人平躺在空氣流通狀況比較好的地方，經(jīng)過(guò)休息之后一般就可以自行恢復(fù)。還有的按摩師技術(shù)不是很好，在按摩的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致患者的皮膚出現(xiàn)破損，這個(gè)時(shí)候只需要采取一些措施預(yù)防繼發(fā)性的感染就可以了。

2、注意事項(xiàng)

按摩應(yīng)該要在飯后兩小時(shí)在進(jìn)行，如果處于饑餓或者是暴食的狀態(tài)下都是不適合去進(jìn)行按摩的，然后還要集中精力，用力要均勻，腰腹部用力要小一點(diǎn)兒，避免對(duì)臟器造成傷害，女性在月經(jīng)期間或者是分娩過(guò)后最好是不要做按摩，患有惡性腫瘤以及化膿性疾病的人是不適合做按摩的。其實(shí)和按摩減肥的好處相比，按摩減肥的壞處幾乎可以忽略不計(jì)，只要選擇一家正規(guī)的場(chǎng)所和有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師，一般是不會(huì)出現(xiàn)上述的那些不良反應(yīng)的，按摩減肥雖然效果較好，但是還是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，指望按摩幾下就快速的瘦下去那是不可能的。