3、最佳減肥時(shí)間

1.晨起時(shí)刻

人體在晨起的時(shí)候，已度過了近8至10個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)。千萬(wàn)不要為了減肥而不吃東西哦，早餐時(shí)間適當(dāng)補(bǔ)充食物，可以使你一天都精力充沛，并且可以避免你午餐吃得過多，有助于減肥呢！

2.飯前飯后

飯前30分鐘～45分鐘，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使食物中樞相對(duì)處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量減少，讓你的食欲沒那么強(qiáng)烈，從而減少進(jìn)食量。飯后30分鐘～45分鐘，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸道對(duì)食物的消化吸收，避免脂肪堆積，減肥效果同樣顯著。

3.健身之后

健身之后，人很容易感覺到饑餓。這個(gè)時(shí)候，一定要牢牢管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運(yùn)動(dòng)將功虧一簣。如果實(shí)在餓到不行，可以少吃一些脫脂或低脂的酸奶，幫助修補(bǔ)肌肉、恢復(fù)肝糖原。

4.工作間隙

工作間隙也是減肥的時(shí)間段，不要因?yàn)閴毫蛘邿o(wú)聊就毫無(wú)節(jié)制的吃零食，這樣會(huì)讓你在無(wú)形中攝入過多的熱量。如果實(shí)在想吃，最好選擇蘋果或小胡蘿卜等低熱量食物。

5.感覺饑餓時(shí)

越是饑餓的時(shí)候，就越是考驗(yàn)?zāi)銣p肥決心與毅力的時(shí)候。人在饑餓時(shí)，最容易放松警惕而大吃大喝。所以，為了減肥，你一定要控制好自己的食欲，不要暴飲暴食。吃飯前喝一點(diǎn)水或湯，可以減少你的進(jìn)食量，避免吃得太多。