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秋季減肥喝什么茶好?秋季減肥養(yǎng)生茶有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:12 減肥瘦身喝茶

秋季秋高氣爽,很多人還是會想要減肥,秋季減肥可以運動結(jié)合飲食,食物減肥有很大影響,秋季可以通過喝茶來減肥,茶具有很多的功效,有些茶可以消脂減肥,適合秋季減肥喝,那么秋季減肥喝什么茶好?秋季減肥養(yǎng)生茶有哪些?下面為大家介紹。

秋季減肥喝什么茶好?秋季減肥養(yǎng)生茶有哪些?(1)

1、秋季減肥養(yǎng)生茶

(1)雙烏瘦身茶

烏龍茶、何首烏、干山楂、冬瓜皮。將何首烏30g、干山楂和冬瓜皮各20g放入鍋中熬煮,燉至所有材料都松軟(大概20分鐘)將藥渣撈出,趁著湯汁滾燙的時候沖泡烏龍茶,烏龍茶的量不要超過5g,喜歡清淡茶味的可以沖泡10秒后將茶水倒出飲用,喜歡重口味的也可以一直把茶葉泡著。這道雙烏茶是去除秋季干燥和內(nèi)熱的上品,何首烏和干山楂都是潤肺去噪的,同時能開胃健脾,改善腸胃消化功能。搭配去水腫和消炎都很好的冬瓜皮,能幫助容易腿部和臉部水腫的女生改善體內(nèi)水循環(huán)。烏龍茶是發(fā)酵型茶,其中的微量元素和茶堿度非常豐富,不過這道茶品適合兩餐之間的空余時間飲用,這樣才能起到最好作用而且不傷腸胃。

(2)清絡(luò)茶飲

干荷葉、烏龍茶、絲瓜皮、西瓜皮。選用干荷葉50g、絲瓜皮和西瓜皮各10g、烏龍茶5g,將荷葉裁剪成小塊,再將瓜皮切成丁,與烏龍茶一起包裹在紗布里放入沸水中熬煮5分鐘,一個茶包可以熬煮3-5次,茶湯可以直接飲用,清涼解渴效果很好。絲瓜皮和西瓜皮都含有豐富的纖維質(zhì),搭配能夠排毒清腸的荷葉,能幫助容易便秘和上火的女生改善體質(zhì),秋天的干燥天氣很容易讓內(nèi)熱重的女生燥熱,所以這道清絡(luò)茶飲一邊改善腸道,一邊排出毒素減少腰腹脂肪,是想要瘦腰收腹的女生的首選。

(3)橘皮葫蘆茶

烏龍茶、干荷葉、陳葫蘆、干橘子皮。選用干荷葉25g、陳葫蘆10g、干橘子皮5g,將所有材料放入研缽中研磨成細膩的粉狀,將混合粉放入25g烏龍茶中,用三層紗布包好當做茶包泡飲。第一次和第二次的茶湯可以倒掉不喝,作為洗茶的步驟。一個茶包可以反復沖泡10次左右,非常耐泡。葫蘆和橘皮都是理氣的佳品,到了換季的時節(jié)總是有女生消化系統(tǒng)出現(xiàn)毛病,這樣很容易導致局部肥胖,這道茶品能一邊調(diào)理胃部,一邊疏通腸道,很適合飯后1小時飲用,能有效促進食物消化分解,預防營養(yǎng)過剩生成脂肪。

(4)薏米綠茶

薏米綠茶能祛除體內(nèi)濕氣,為身體排毒,是不錯的選擇。先將100克薏米、200克左右的綠豆和600-800毫升的水一起煮,至水剩下一半時,加入綠茶,繼續(xù)加熱一分鐘就可以熄火。每天要喝三次,簡單排水腫,是秋季養(yǎng)生茶中減肥效果不錯的一種茶。

(5)檸檬瘦身茶

這個茶比較劃算,是很多茶中的搭配品,韓國著名影星金喜善就是靠喝檸檬茶來達到減肥成效的。先說說方式,將檸檬在熱水中稍微浸泡一下,然后切片泡水。如果口感不好,可以添加一些蜂蜜,晚上在做操前喝,早晨在做操后喝,瘦身的成效事半功倍。注意水腫體質(zhì)的MM,雖然也要補充身體水分,但是要把握水分攝入的度,不然容易產(chǎn)生水腫。

(6)荷葉綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有益消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效,可以經(jīng)由許多功效活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到瘦身作用。

2、秋季減肥食譜

1、雪菜蒸豆腐

材料:嫩豆腐200克,雪菜80克,香菜少許,調(diào)味料:糖1大匙,蒜末1茶匙,油1大匙

做法:

(1)豆腐切成5*5厘米大塊。

(2)雪菜浸泡、洗凈、切碎,加入所有調(diào)味料拌勻。

(3)將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上,放入蒸鍋,蒸15分鐘,撒上香菜即可。

提示:如果加一點油在雪菜中,蒸好的雪菜就不會干澀哦。

2、西紅柿炒西蘭花

材料:西紅柿2個,西蘭花2棵,油,鹽,雞精適量

做法:

(1)西紅柿洗凈,去皮,切成半月狀。

(2)西蘭花洗凈并掰成小朵。

(3)炒鍋入油燒至6分熱時倒入西蘭花和西紅柿,加入適量鹽和雞精,炒熟即可。

功效:這道菜富含維生素,又不會使人發(fā)胖,是美容減肥的佳品。西紅柿還有防曬的功效喔,雖說進入秋季陽光不再毒辣,但還是要注意防紫外線的哦。

3、鹽烤秋刀魚

材料:秋刀魚,鹽,黑胡椒碎粒,檸檬汁。

做法:

(1)首先將買來的秋刀魚內(nèi)臟清洗干凈,然后將上面撒點鹽,也可以放點胡椒粉或者檸檬汁腌制半個小時左右。

(2)用水沖干凈魚的表面(腌制后會有血污),用刀在魚身上劃幾刀。

(3)烤箱預熱250度??颈P墊錫紙,并涂抹一層油,將腌制好的秋刀魚排放在烤盤上。

(4)根據(jù)自己的口味沒在魚身上灑一點點鹽,烤到表面金黃為宜(大概15分鐘),取出來再加點檸檬汁就可以食用了。

4、涼拌高麗菜

材料:高麗菜絲1500公克,洋蔥絲120公克,胡蘿卜1條,蘋果1顆,優(yōu)格240cc,沙拉60cc,柳丁汁3大匙,糖1大匙,白醋1大匙,姜末1/4大匙,芥末醬1/2小匙

做法:

(1)胡蘿卜切絲,蘋果去皮去核,然后切絲備用。

(2)將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲、蘋果絲置于大碗中混合。

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