壽司之一種味道不錯的食物，所以有不少人喜歡吃。經常就是當作主食來吃了。想減肥的人們不停的挖掘一些吃了不胖的食物，低熱量的食物。于是壽司就就被拿過來考察了。那么常吃壽司可以減肥嗎？夏天吃什么減肥最快？我們來看一看。

1、常吃壽司可以減肥嗎

常吃壽司不可以減肥。壽司是一種經典又好吃的食物,因此壽司深受人們所喜愛,不過大家不要以為吃壽司就不會使人發(fā)胖,原來體積細小的壽司,吃十件八件其卡路里已相當于兩碗白飯。若果選擇鰻魚、魚子等等壽司熱量都是比較高的。

2、有效的幾大減肥法

黃瓜雞蛋法：每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

過午不食法：超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養(yǎng)物質。

3、減肥千萬不能吃的水果

香蕉:含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成年人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。

桔子:含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。

4、什么泡水喝可以減肥

茉莉花茶:很多人最愛的就是茉莉花,不但芬香而且還很好看。其實茉莉花還有一種很好的功效就是減肥了。把茉莉花放入開水煮茶是最好的一直方式了。不但讓人有一種清香的感覺,而且還很好喝,關鍵是還能減肥,真是大愛啊。

烏龍茶:大家對烏龍茶的概念就是黑黑的,是不是看上去就不想喝呢,其實小編也是這么認為,但是它的減肥功效可不一般啊,堅持每天一泡想不瘦身都不可以呀!

紅茶:紅茶是大家比較喜歡和的,以為它只可以補血,其實紅茶有一個不顯著的功能就是減肥了,我身邊不少朋友都再喝,確實每個身體都很苗條。所以這也是小編要推薦的一種減肥茶。

檸檬茶:檸檬茶給我的第一感覺就是酸酸的,特別是新鮮的檸檬做出的茶更是算的不行,但是越是這種酸這種茶才可以有效溶解脂肪讓你減肥到底。

柚子茶:現(xiàn)在不知道為什么很多人都喜歡自己制作柚子茶,因為可以做很多很干凈。其實大家心里都明白柚子茶是可以減肥的。但是小編不得不說柚子茶確實很好喝。

5、夏天吃什么減肥最快

西瓜。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多余的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出。

香蕉。香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養(yǎng)分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了。

葡萄柚。葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度,引發(fā)的腸胃疼痛。

6、有利于減肥的生活習慣

秘訣一：一定要吃早餐

早餐是天天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較輕易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。

秘訣二：選擇合適的褻服

要保持完美的身材，必須選擇合適妳體型的褻服褲，如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更丟臉。

秘訣三：不宜經常穿高跟鞋

很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，天天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現(xiàn)。

秘訣四：不應蹺腳坐

很多人都有蹺腳坐或將腳交譜的習慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當丟臉。

秘訣五：留意睡姿

最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放松自然進睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。

秘訣六：應多浸浴

沐浴可促進新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無可相比，若有時間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。

秘訣七：11點睡覺

每晚進睡后，是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛時，若于這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更于熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。

所以說，在日常減肥瘦身的時候，保持自己高質量的睡眠，這一點是非常重要的。有研究表明，充足的睡眠，對于你的身體健康、身材保持都是很有好處的。如果你想減肥成功的話，在日常生活中，除了要控制飲食、參加運動，還要注意睡眠問題。

秘訣八：多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。