漏肉的季節(jié)就會要過去了，不知道大家的減肥計劃進(jìn)行得怎么樣了，成功瘦了幾斤。其實減肥并不一定要在跑步機上瘋狂流汗，生活中很多小事，在不經(jīng)意間也可以讓我們減肥。你知道每天最好哪些小事就可以輕松瘦身嗎？看完今天的文章你就知道了。

1、五件日常小事

1.閱讀：100卡路里/75分鐘

原來閱讀75分鐘就可燃燒100卡路里！

當(dāng)我們閱讀一些自己有興趣的刊物時，為了理解書本的內(nèi)容和意思，大腦會受到刺激并積極地運作起來，令我們專注于尋找答案。專心地閱讀更可暫時令我們忘記肚餓感，每晚睡覺前都會肚餓的您可以試試。

2.做家務(wù)：100卡路里/30分鐘

拖地、掃地或擦拭家具半小時就可減去100卡路里！

做家務(wù)需要不斷郁動雙臂，雙腿也要用力承托上半身，身體機能運作起來自然會令人流汗，可以防止水腫之余亦是鍛鏈肌肉的好機會。

3.烹飪：100卡路里/45分鐘

烹飪時在廚房切挆、炒菜，雙臂頻繁地工作，又要忍耐爐鍋的高溫，煮一餐四人份量的飯菜需時大概2小時，已可以消耗掉超過200卡路里了！

4.陪寵物玩耍：100卡路里/50分鐘

和心愛的寵物玩耍，例如是遛狗、玩拋擲波波等，都可以幫助燃燒卡路里。不妨花點時間與寵物瘋狂地玩吧！不單止寵物本身，連你也可以運動一番～

5.在車上站立：100卡路里/60分鐘

火車或巴士在移動時，我們需要用力去站立和平衡，加上堵車的時間，約一個多小時就可減去100卡路里！乘車時沒有位子坐見慣不怪，下次遇到有空位時，可以讓坐予有需要的人，我們就站著消脂吧！

2、讓你長胖的壞習(xí)慣

1.你依賴于非常方便的交通工具

當(dāng)你需要到幾層樓之上時，你乘坐電梯，在機場里，你只需在自動扶梯上走幾步路，你把車停在離門口盡可能近的地方，乍一看，選擇這些帶來少許方便的交通工具不會給我們的日常生活帶來什么變化，但事實上，一節(jié)樓梯平均可以燃燒15卡路里脂肪，假如你每天上下班都走樓梯，或者回家也走樓梯，那么平均每天你都可以多燃燒掉225卡路里脂肪，當(dāng)你去商場購物的時候，盡量多走幾步路從前門進(jìn)入，那么你又可以多燃燒30卡路里（向你工作時偷偷嚼著的糖果說再見）；打消機場有電動扶梯的念頭吧，這樣又可以多燃燒100卡路里

2.你非常喜歡喝無糖可樂

不含熱量的食物就意味著不會增加體重嗎？這是很多喝無糖飲料者的理由，不幸的是，目前有研究表明，體重增加和人造甜味劑產(chǎn)品之間很有可能存在必然的聯(lián)系。糖尿病關(guān)懷雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，相比于沒有飲用無糖飲料的人，天天飲用無糖飲料的人會有百分之36的較大可能性產(chǎn)生代謝綜合癥和百分之67的較大可能性產(chǎn)生2型糖尿病。這項調(diào)查結(jié)果和在老鼠身上的實驗結(jié)果一致。雜志上關(guān)于行為神經(jīng)學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)只要含有人工甜味劑的產(chǎn)品都可以導(dǎo)致體重增加，除此之外，人工甜味劑的存在意味著在你的日常飲食中，你喜歡的甜味從來沒有讓你的味蕾休息過，你飲用的無糖飲料越多，那么你獲取的糖分就在你體內(nèi)循環(huán)的時間越久。

3.你無法抵制美食的誘惑

吃是一件很享受的事情，感覺，嗅覺和食物的滿足感都可以給你帶來很大的愉悅感。假如你在電視前，電腦屏幕前和看報紙時吃飯和吃零食，這些食物將會失去它本身特有的優(yōu)勢。2010年的一項關(guān)于臨床營養(yǎng)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)在吃飯時增加刺激物不僅僅是增加食物量，而且會導(dǎo)致熱量消耗減慢。另外，2004年的一項關(guān)于生活方式醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)看電視和肥胖以及代謝綜合征之間有著必然的聯(lián)系。和你的假如或朋友一起享用食物吧，這樣會幫助你減肥和保持你減肥后的身材的。